sam

Pomozcie. Nigdy odkad pamietam nie mialem problemow z nadwaga. We wczesnych latach nastoletnich cwiczylem dosc intensywnie capoeira a po dorzuceniu odrobiny silki mialem sylwetke jak mloda pantera . Pozniej krata z brzucha zniknela ale nadal bylo calkiem ok. Ale teraz to juz mnie sie przestaje podobac. Obecnie cwicze judo 2x w tygodniu w klubie [...]

Witam!! Jestem kolarzem. Ineteresuje mnie dobor suplementow. Cel to wytrzymalosc silowa + niewielka redukcja. Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym [...]

[...] treningu wypije koktajl węglowodanowo-białkowy a w ciągu 30 minut od powrotu do domu resztę kcal tego posiłku w formie ryżu z kurą itp) 3POSIŁEK WW(25%) + B ok 33g tuż przed samym wyjściem do pracy ok 18 4 posiłek o 20.30 Białko 33g + tłuszcz 33g +warzywka 5 taki sam jak 4 ok 23 później półtora h snu i ostatni 6 posiłek czyli ok 2 w nocy [...]

[...] i węgle zależy od dnia raz przewaga tego a Raz tego. Może tak narazie zostać czy pilnować? tylko żeby pilnować to cały dzień schodzi na tel. I kółko się zamyka bo niema aż tyle czasu na to... Jakieś wskazówki przy układaniu posiłków. Zastanawiam się nad jakąś lista na lodówkę z produktami, albo już sam niewiem może doświadczeni coś doradza?

[...] rodzine patelnia nap*****lac po czole .... i mi wpamiwaja i wmawiają ze anoreksja sie nasila i im nieprzetumaczysz ... stara mi juz TP po szafie chowała ... Lolek ... nic ide sie połozyc bo normalnie mi psihike ryja w domu .... powoli sam zaczynbam wierzyc ze mam anoreksje ... ehh ... zycie .... Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] jak jest z wytrzymaloscia tego yorka? czy mozliwosc regulacji obciazenia ma duze znaczenie? w powietrzaku im szybciej tym ciezej. czy warto placic 2x tyle za yorka czy lepiej tanszego a dokupic laweczke/ciezary/worek. juz sobie chyba sam odpowiedzialem ale warto wysluchac opini innych :) Pozdrawiam Stuku

[...] ich leczeniem hormonalnym?? Przytyje, schudne, tluszcz zacznie mi sie gromadzic gdzie indziej ( obecnie wiecej na bioderkach jest ), a moze nic sie nie zmieni...?? sam nie wiem, dlatego pytam, po to ten dział ile trwa taka kuracja wyrownania poziomu hormonow? czy istnieje szansa ze zejdzie mi gino jesli mam 17 lat i spowodowane jest [...]

[...] serem, następny posiłek to 0,5kg ziemniaków i 2 paluszki rybne.. A kolacja twaróg. I to wszystko. Ale do sedna. Zaskoczył mnie dzisiaj stwierdzeniem, że powinien przytyć 700g na białku a przytył aż 1kg. Czy to możliwe? Ćwicząc raz w tygodniu, przy nieistniejącym bilansie kalorycznym, na samym białku zrobić 1 kg kilka tygodni? Pozdrawiam Adrian :)

[...] przez osobę z wieloletnim stażem na siłowni, która stwierdziła, że o ile nie będę wykonywał martwego ciągu/przysiadów ze sztangą to nic mi nie grozi. Teraz jednak ćwiczę sam, bez nadzoru i trochę się obawiam. W planie nie mam teoretycznie nic, co mogłoby zbytnio przeciążyć mój kręgosłup, może oprócz wyciskania sztangielek nad głowę (barki), [...]

Witam, Niestety mój poziom tęscia jest dość kiepski i zaczyna mi to przeszkadzać w prawidłowym funkcjonowaniu. Na razie chciałbym spróbować czegoś mało inwazyjnego by zobaczyć jak zaraguje na to mój organizm. Miałbym kilka pytań do Was odnośnie żelu Androtop: 1. Jak długo można go stosować , rozumiem że zawszę mogę z tego zrezygnować ? 2. Po [...]

[...] mogą byc problemy z hormonami (nawet zanik miesiączki) Obecnie mam ok 14% bf. Wzrost 169 waga 53. Myślicie, ze jesli bym przytyła, to jest szansa żeby po takim czasie okres sam wrócił? Nie chcę brać żadnych hormonów, wolałabym by wrocil naturalnie .. Myślicie, ze jest duża szansa, że wtedy by wrócił? Obecnie pojechałam na ok 2700kcal, gdzie na [...]

[...] koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic ten trening 3X w tyg po 2 serie. zmieniac obciazenie i powtórzenia co 2 tyg [...]

[...] wezmy teraz ta fotke. tutaj w ogole tego nie widac. oczywiste jest to, ze to przejscie bylo powodowane nie tylko przez smalec, ale przez sam kosciec. drastyczne zwiekszenie szerokosci plecow oczywiscie poprawia efekt, ale mimo wszystko: cos by bylo widac. tutaj centopani ma waska, elegancka talie. pytam sie: [...]

Płec - mężczyzna Wiek - 16/17 Waga - 74 Staż - 4 miesiace po przerwie Cel - masa Obliczylem,że z posilkow wychodzi mi 1500-2000kcal B-100 W-170 T-75-85 jak pamietam to cos takiego, robie mase 4 dni w tyg. zaczynam juz 4 miesiac idzie bardzo dobrze nie mam diety ,dlatego obliczylem ile kcal spozywam na dzien a ograniczam sie jesc wiecej bialka niz [...]

Witam ćwiczę na poważnie dopiero trzeci miesiąc, ale mam problem. Od 2-3 tygodni przy takich ćwiczeniach jak: wyciskanie w skosie, unoszenie hantli (barki) czuję jak coś przeskakuje mi w prawym barku. Jest to takie chrupnięcie w momencie opuszczenia sztangi w dół. W górę wszystko jest ok. Nie czuję bólu, jednak wkurzające to jest. Czy mieliście [...]

[...] forum, na siłownie chodziłem kilka, miesięcy (5,6) Testowałem różne plany treningowe, lecz ostatecznie wybrałem 5x5. Mówiąc dalej, potrzebuje diety, starałem się ją zrobić sam, lecz niestety ciężko mi dobrać godziny jedzenia. o 15:30 jestem dopiero w domu, i jestem w stanie zjeść wtedy ryż. O 18:30 ide na siłownie, a wracam o 19:30 więc jem [...]

Witam Otóż mam taki problem lecial cykl sporo orali ph czasami polecial do tego alkohol czasami cos szybszego wiadomo watroba ucierpiala czuje sie ciagle zmeczony i chce mi sie spac teraz jestem off i ja regeneruje bola mnie tez nerki bylem pewien ze to odx watroby albo sobie poprostu wkrecam sam juz nie wiem dzisiaj zrobilem proby watrobowe i [...]

Witam jestem tu nowy. Z racji iż jestem początkujący wole nie zabierać się sam za układanie planu bo może się to źle skończyć a chcę do tego podejść poważnie. Mam dostęp do dosyć dobrze wyposażonej siłowni. Myślę że powinienem napisać coś o dobie więc: wiek: 18 wzrost: 181 waga:65 Ogólnie jestem wysportowany nie mam problemu ze zrobieniem [...]

[...] pełną parą. Teraz czeka na sygnał od szefostwa UFC i niewykluczone, że jeszcze przed jesienią zobaczymy Drwala w oktagonie. W chwili obecnej Tomek jest w Iowa, gdzie jak sam mówi „trenuje z miejscowymi chłopakami", ale zaraz wraca do Chicago - największego skupiska naszych rodaków w USA. To jest chyba krok w dobrą stronę, bo kto ma go [...]

[...] oraz wszystko wysokobialkowe) Jestem osoba z lekkim zarysem miesni, tylko jak siadam i czuje, ze fałdka wbija sie w druga fałdke to mnie cos strzela =.= Chcialbym spalic sam tluszcz z jak najmniejsza utrata miesni ;p Najwiecej go mam w udach,okolice pepka, co lepsze gorne miesnie brzucha sa widoczne a w okolicach pepka galareta =.= Ktos [...]