sam

Po takim czasie to raczej inne skutki . Zmęczenie itp Efekt powinien być odwrotny . Jakiejś burzy w hormonach po takim czasie tez być nie powinno . Stawiam na słaby baniak pod tym względem . Nie wkrecaj sobie sam choroby Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-25 20:42:22

własnie sam sie dziwie bo czesto zjadam ich nawet 4500 w tym conajmniej 600 gram weglowodanów 125 tłuszczu i 180 białka co na 84 kilo to jest duzo ale tam cały dzień cos robie pływam , gram ,kopie doły itp. ale że masa własnie teraz mi ruszyła przy takiej ilosc ruchu to jest cud wczesniej nic nierobiłem tylko jadłem i spałem i nic

seba moze masz racje ale sam mam tyle lat i jakos udalo mi sie nauczyc podstaw treningu. A to ze mu sie nie chce czytac to juz nie moja wina.Pozdro P.s i gdzie w tym wieku trening na sile!

jasne najpierw masa->sila->rzezba ale my mu mozemy tylko radzic :) ps no kazdy sie sam uczy ale jakos trzeba do tego zmobilizowac ;) tzn sprowadzic na ziemie i usiadomic ze bozia mu raczki dala:)

Nie ma konkretnej dawki chyba ale w przedziale 4-6 z tego co wiem choć sam nie stosuje

jak sam widzisz różnie ludzie biorą

Wszystko się da, kwestia ułożenia treningu, celów treningowych i samozaparcia. Sam w obecnym planie robię siady po martwym ciągu i nie jest źle .

Po 1: tak, powinieneś zacząć ćwiczyć martwy ciąg. Po 2: możesz go łączyć z nogami lub z plecami. Sam sprawdź i zdecyduj, gdzie ci lepiej pasuje.

[...] przez nie "technicznie" to nie ma problemu. jednak z tego co sie dowiaduje to wielu "instruktorów" na siłowni odradza te ćwiczenia, głównie dlatego ze sami ich nie potrafia wykonywac i często się boją. większość wybiera trening a'la "klata, biceps, krata", ale to ci co wybierają "siła i moc" są [...]

To już musisz sam zobaczyć ile dokładnie osób trenuje. W grupie początkującej trenują jacyś polacy i nieraz chyba patrzy taki Gruźin, a w zaawansowanej Michał - obiło mi się troszke o uszy jakie oni mieli sukcecy i kogo trennowali w przeszlosci. Pozdrawiam

beef jerky... czyli suszonymi płatami wołowiny, przyprawionymi na ostro, słodko, słono itd... ze sklepu trochę drogo wychodzi, ale ja robię w domu sam.. są przepisy w necie...

[...] siłowni pod okiem trenera, to raczej "umiejętnie", no chyba że trener lipny. No ok. Po co mam jego skierowywać go do linku, który ty już podałeś? Toż ten chłopak sam napisał, że trenuje splitem (widziałeś ''plan'' jaki napisał?) A no i napisałem, że za dużo. Może twoim zdaniem powinien ćwiczyć i z 7 razy w tygodniu. Nwm A i to, że [...]

wielu rzeczy choc kilka juz wbilem nie bede pisal przeciez o czyms czego nie wbijalem bo sam wole czytac praktykow niz teoretykow

kolego diete układasz sam My sprawdzamy. Jeśli chcesz by ktoś Ci ułożył zrobi to dietetyk za kase

Ja cie rozumiem :) sam kiedys cwiczylem nawet w nocy bo czas nie pozwalal wczesniej, lecz mame cudem wogole namowilem do odchudzania i chce ja wprowadzac do tego powoli. Mysle ze jak rzuce ja na gleboka wode to dlugo nie wytrzyma.. tak wiem mozna powiedziec albo sie chce albo nie ale niektorzy po prostu nie maja az takiej motywacji.. tez kiepsko [...]

dziennie przyswoisz max ok. 8g kretki. Wnioski wyciagnij sam.

nikt tu nie układa planów sam musisz to zrobić, a potem jak masz wątpliwości to my może nanieś ko0rekty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj sobie tutaj masz wszystko opisane

Nie wiem wlasnie jak trzeba czwiczyc zeby miec ladna sylwetke.Znajomi mowili mi,zebym cwiczyl wiecej serii mniejszym ciezarem ale ja sam nie wiem jak to ma byc.Nie wiem czy ciagle mam cwiczyc tym samym ciezarem czy mam go zwiekszac po ilus seriach? Podam tutaj moj przykladowy trening jaki mi zaproponowano. Klatka: -10 serii po 10 powtorzen na [...]

właśnie widać jakiś bystry....ty "tuku", jak już kogoś poprawiasz to sam nie rób błędów!!

The Art rzeczywiście nie masz co robić człowieku, walisz jakieś głupie odpowiedzi w 15 postach, obrażasz ludzi od "tuków", choć sam nie wiesz jak się poprawnie te słowo pisze.. Potrzebujez się dowartościować ten sposób melepeto?