sam

Witam! Mam ten sam problem ze spojeniem lonowym po porodzie. Juz prawie 2 lata borykam sie z tym dziadostwem. Nic nie moge cwiczyc, czego bym sie nie tknela nie moge kroku zrobic. W dodatku slychac jak mi kosci chrupia w miednicy, MASAKRA! Jak usiade po turecku to widocznie kosci sie rozchodza a potem jak wstane to takie klucie czuje w kosciach [...]

Witam, chciałem poddać ocenie i ewentualnym zmianą mój pierwszy trening który sam rozpisałem. Proszę o konstruktywną krytykę i dodatkowe rady. Planuję trenować trzy maksymalnie cztery dni w tygodniu. Ćwiczenia które wykonuję 3 serie po 15 powtórzeń w 15-30 sekundowych odstępach między seriami: UDA: Prostowanie podudzi siedząc PLECY: Ściąganie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/McDonald-vs-Lineker.jpg UFC Fight Night 91: McDonald vs. Lineker Data: 13.07.2016 Miejsce: Denny Sanford Premier Center, Sioux Falls, South Dakota – USA Walka wieczoru 135 lbs.: Michael McDonald vs. John Lineker Główna karta 155 lbs.: Tony Ferguson vs. Landon Vannata 185 lbs.: Tim Boetsch vs. Josh Samman 265 lbs.: [...]

[...] ed przed snem zma apteczne (cincas forte i fliomag b6), Oslonki w trakcie : po porannym posilku porcja prohormomow, 2 tab eseliv ,70-100mg sylimarolu ,po przedostatnim tak samo ,i na noc ta sam porcja oslonek juz bez prohormonow Odblok i oslonki 100mg cloma w pierwszy dzien a potem po 50mg przez 3 tygodnie +hepatil Chcialem sie zapytac czy [...]

Witam! O samym pomyśle z rozpoczęciem ćwiczeń myślę już od bardzo dawna. Skończyłem 20 lat, mam 67/68 kilo i 185 wzrostu. Tutaj załączam zdjęcie: http://i.imgur.com/E4Hnrlq.jpg Po pierwsze chciałbym nabrać ogólnej masy miesniowej, stac sie osoba silniejsza (przy kumplach czuję sie jak p***a czasami), ale najważniejsze to sprawić by żebra mi tak [...]

[...] tylko plecy). Uważam jednak, że jestem już osoba sredniozaawansowana. Mam już pojęcie o poprawnej rechnice, odżywianiu no i wyniki siłowe już nie są jakieś 100 kg na ławce a już te 125 na płaskiej sam radę. Martwy robię po 6-10 powtórzeń 140-150 kg. Mógłbym może i więcej ale nie mam jak założyć obciążenia. Aha waga 80kg wzrost 180cm 25 lat.

[...] czy uwaga jest bardzo potrzebna. Dziękuję za pomoc. Chciałbym przybrać w ciągu roku około 10 kg, nie zalewając się i dobrej jakości mięcha. I nie zależy mi na czasie, chcę to zrobić porządnie, aby efekty trwały i trwały. A wiadomo, teraz przy pomocy specjalistów uda mi się coś osiągnąć, a potem, kto wie, może będę sam pomagał :) Pozdrawiam

[...] Wyciskanie zolnierskie 4x10 Wsnosy na poreczach 3x15 Wspietki 3x20 Oczywiscie Cardio i Tabata, Po 12tyg chce przejsc na budowanie masy. I tu pytanie: 1. Czy kontynuowac tym samym systemem i dokladac ciezary w miare progresu? 2. Czy raczej odrazu zmienic np. na 4 x 7 na wiekszych ciezarach? Myslalem zeby dolozyc trening PULL B i PUSH B gdzie [...]

[...] W tej chwili ćwiczę na czczo. Ćwiczy mi sie dobrze i komfortowo, mam siłę (w przeciwieństwie do ćwiczeń popołudniu), ALE podczas treningu zaczynam odczuwać głód. Głód sam w sobie nie przeszkadza ale interpretuję go jako wskazówkę, że należy dostarczyć jakieś paliwko przed treningiem. Gubię się w źródłach z internetu, stąd mój post. Czy [...]

[...] prosiłbym o rozpisanie cyklu. Tren w w rozsądnej dawce. Hcg w 5-10 tygodniu 5000 uj rozbite na dwie lotki co 3 dzień. Ostatnie 5000 uj na koniec cyklu po badaniach. Ari i cabaser czy sam cab wystarczy? Mógłbym go brać profilaktycznie cały cykl? Jeśli tak to jakie dawki i co ile. Ewentualnie jakieś sugestie mile widziane. Z góry dziękuję.

[...] mówiąc za***iście mnie to zniechęca. Nie pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz weryfikacji tego co sam ułożyłem. Wzrost:183cm Waga:jakieś 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o szkole) Chleb żytni, szynka drobiowa, jakieś [...]

[...] nie mając jakiegokolwiek doświadczenia. Wiem, że chciałbym do diety dołączyć Jakiegoś gainera. Nie musi to być jakaś torpeda, przez którą zdobędę 10 kilo w krótkim czasie. Chciałbym zdobyć jakieś 6 kilogramów masy w 5 miesięcy. Liczę na to, że możecie mi w tym doradzić. Zastanawiam się również, czy sam gainer wystarczy, aby osiągnąć mój cel.

[...] zapisałem sie na basen żeby cos sie poruszac no i dobrze wpływa na plecy. ale mam bardzo słabe nogi i bardzo szybko puchnę. czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na nogi? najlepiej coś co mogę robic w domu. myślę też o zapisaniu sie na siłke ale myślę że sam bym nie umiał ułożyć palnu. czy warto się zapisywac na siłkę z instruktorem? pozdro

[...] sumie z 1kg, i jak zauważyłem to chyba już coraz słabiej działała. Z tego co ludzie piszą jeśli już nie działa trzeba brać jakieś inne kredki jak. jabłczan czy ester. Ale ja sam jeszcze się zastanawiam czy nie kupić jeszcze raz z Olimpa bo to jest okazja (4cykle za 89zeta!!!), tylko że już chyba z mniejszym efektem. A ta Biogenixa to wystarczy [...]

[...] jak zacząć - jak dobrać dietę i jak dobrać suplementy i jakie jestem wytrwały i mogę stosować wszystko- jedyny problem - za dużo prac, która nie pozwala mi nawet na spokojne poczytanie forum... cel: zrzucić wagę - tłuszcz ! z88 na 75kg robi mi się niefajny baniak z przodu .. niestety sam się zapuściłem- czas na powrót do formy.

[...] wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jeżeli wykonam 8 powtórzeń tempem 1 sec w gore i 3 sec w dół daje nam to w sumie 8 x 4= 32sec pracy mięśni. Idąc dalej wykonam to samo ćwiczenie tylko ze dajmy na to 15 powtórzeń, ale już tempem 1 sec w gore i 1 sec w dół da nam to 15 x 2= 30, czyli wynik no prawie ze podobny, i teraz czy efekt będzie [...]

[...] Warzywa nie są wliczone w diete, są lecz ich nie wpisałem. Wiek: 18 Waga: 68 Typ: ektomorfik Cel: Masa Przeciwskazania: Brak Zapotrzebowanie: 3230kcal(obliczałem sam z pomocą tematu na forum) Liczone przez program na potreningu.pl : Aby utrzymać wagę Kalorie 3097.41 Węglowodany 55% 1703.58kcal = 425.9gram Białko 15%% 464.61kcal = [...]

Witam. Myślę, że wybrałem odpowiedni dział ;) Otóż mam 20lat 178/79kg. Chciałbym zacząć odpowiedni trening, który pozwoliłby mi wyglądać tak jak sobie wymarzyłem. Na początku zależałoby mi aby zrzucić kilka kilogramów 4-5. Oto mój wstępny trening. Poniedziałek - Klatka piersiowa (3 różne ćwiczenia 5x12) - Triceps (3 różne ćwiczenia 5x12) - [...]

[...] co to może być zwykłe naciągnięcie czy może coś poważniejszego?? Może jakąś maścią smarować ?? Może miał juuż ktoś podobny problem....Cieszyć mnie będzie jak ktoś odpowie gdyż niewiem czy mam targać do lekarza czy jestem w stanie sam too wyleczyć :P wkońcu to nie złamanie a niechce żreć jakiś antybiotyków:) Pozdrawiam i czekam na jakąś pomoc :)

Witam! Może gdzieś na forum już podobny temat jest ale gdzieś nie znaczy u nas:-D. Co sądzicie na temat bumu jaki powstał w okolicy tej pani, o tym co robi itp.?????????? Ciekawią mnie konstruktywne i sensowne (mogą być i mniej) wypowiedzi... Sam mam jakiś pogląd ale chciałbym posłuchać innych... Zapraszam do dyskusji!!!! [...]