sam

[...] lubię :D więc jakby zastepuję ją tym. i tu pytanie do was: Chciałbym robić masę, tak żeby w kwietniu już móc coś rzeźbić aby na wakacje jakoś wyglądać, z tego co zauważyłem sam po swoim ciele na siłowni, to jakieś mięśnie z dawnych lat treningów mi zostały a zwłaszcza na nogach, ręce wg mnie mam porażka ale nad tym pracuję :D również przez [...]

[...] to masa stoi ciagle stoi robiłem już przerwy tydzień to dwa tygodnie kiedyś bo myślałem ze przetrenowanie Nie oczekuje niczego wielkiego ale od prawie pół roku jestem taki sam to chyba jest coś nie halo co robiliście gdy była stagnacja może coś z własnego doświadczenia bo już nwm za co się łapać rotowalem węglami tłuszczami zmieniałem serie w [...]

[...] jasna chodziłó o odżywki:D ) znalazło by sie coś dla niej, jakis wspomagacz spalania tłuszczyku. Ja oczywiście powiedziałem że jest i to wiele:P co więcej że na początek sam jej coś kupie. Po bardzo fartowne cenie kupiłem Olimp Term Line II ( tu proszę o opinie, tych któzy to brali ) za 120 kaps zapłaciłem 30 zł ( hehe trafiłem na dobrą [...]

[...] - czyli np stojac ugiananie i od razu modlitewnik i pozniej po zakonczeniu caleg obicepsu odpowiedznio na triceps powiedzmy francuskie lezac i np pompki na poreczach. Dobor cwiczen przypadkowy (z glowy) chodzi mi raczej o sam wybor wariantu treningu. z gory dzieki za wasze rady Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-02-12 18:44:50

[...] minimalna to jedyne 245zł, a dorzucam do tego szalik i koszulkę. Jeśli więc nikt Cię nie przebije to oczywiste jest to, że opłaca się zakupić taki zestaw kibica. Zresztą sam zdecyduj!. Zapraszam do aukcji, pozdrawiam ;) ADIDAS TANGO 12 OFICJALNA PIŁKA MECZOWA EURO 2012 oficjalna piłka meczowa na Euro 2012 posiada certyfikat FIFA Quality [...]

[...] może powiedzieć, jak wyćwiczyć tą część pleców?? Mam ją za bardzo wypukloną na zewnątrz (odkłada mi się tam tłuszcz, przez to ma szerszą talię). POMOŻECIE?????? P.S Rysunek sam robiłem ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------ [...]

[...] Pech chciał, że zmasakrowałem sobie bark i dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny. Chciałbym jak najszybciej móc wrócić do trenowania więc nie będę czekał pół roku na sam rezonans bo potem jeszcze rehabilitacja. W tym roku zaczynam studia i chciałbym uporać się z badaniami jeszcze przed wyjazdem. Rozerwana torebka stawowa, nadwichnięcie, [...]

[...] jedna partię mięśni i jeść o 1000cal więcej a za następne pół roku efekty były trzy razy większe jak po pierwszej połowie roku. Napisałem ten post poniewaz wiem że wiele młodych entyzjastów sportów siłowych w ten sposób zaczyna (chćby mój kolega co miał ten sam problem co ja). Trening wymaga wiele czasu i poświęcenia nie mozna go tak marnowac:)

[...] razu wyślecie wkręciki. Nawet już nie wspominałem o tym że jedna metalowa mała kwadratowa rurka z dziurkami do ustawienia siedziska była przyspawana kilka mm za wysoko - sam się z tym już uporałem. Było to w środę około 11 (18.03.09). Dzisij mamy środe 25.03.09 a wkręcików oraz stojaków wciąż niema. Tak więc po 14 dniach od zaksięgowania [...]

Siema, mam 17 lat mierzę 184cm i waże 85kg - Z czego około 14 to sam tłuszcz. Zaczynam na zimę trening na masę stosuje sie do takiej diety: Rano: 7:00 8białek jaj z czego dwa z żółtkami w postaci jajecznicy 50g płatków owsianych z mlekiem Drugi posiłek:10:25 Skibka ciemnego chleba z dużą ilościa białego sera półtłustego oraz jabłko Trzeci [...]

[...] bóle żołądka, a zdażają się zawroty głowy :( Nie jest to fajne i boje sie, że to może być przez xpanda. W planach mam kupno drugieho i zakończenie na nim cyklu, ale nie wiem sam teraz... Jak tak dalej ma być to średnio to widzę. Jak to widzicie wy? Poniżej kilka danych, może się przydadzą wiek: 20 waga: ostatnio w piątek lekko ponad 88 staż: [...]

Nie było, to teraz będzie. Jak będzie trzeba, to będę sam aktualizował :D Tabela M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki 1. AC Milan 21 52 16-4-1 40-10 2. AS Roma 21 47 14-5-2 41-9 3. Juventus Turyn 21 46 14-4-3 43-25 4. Lazio Rzym 21 39 12-3-6 33-22 5. Inter Mediolan 21 36 10-6-5 36-17 6. AC Parma 21 36 10-6-5 30-25 7. Udinese Calcio [...]

[...] 2 miesiace act. 2 miesiace spilit przrwa miesieczna i teraz znowu act. Planuje skonczyc act z ajakies 2-3 tygodnie i chciałbym zebyscie sprawdzili plan hst który sam sobie ulozylem i w miare mozliwosci powiedzieli co i jak zle co zamienic itp;) Wzrost: 180 Waga:65 staż: 6miesiecy Piorytet: nogi i barki cykl 15-stek Przysiady ze [...]

[...] obciazenie zwiekszone o 5% maxa, plan na 6 tygodni zaczynam od 73%) 3x5 Ławka Skos (1 tydzien góra drugi dół) ciężar mniejszy o 5kg niz na płaskiej. 3x5 Butterfly ten sam ciężar co na płaskiej. wtorek - plecy 3x6,5,5 sciąganie drążka wyciągu górnego przed klatą (jestem za ciężki na podciąganie, na razie) 2x5,6 Wiosłowanie sztangą w w [...]

[...] do diety i treningu na mase to jest ok.6 gram wegla,2,5-3 gram bialka i ok.1 gram zdrowych tluszczy na kilogram w 7 posilkach.ile ma trwac przejscie i jak mniejwiecej to ma wygladac(do dzis niejem tluszczy),drugie pytanie to czy powinienem zrobic przerwe w treningach,jak tak to jak dluga?czekam na wypowiedzi fachowcow bo sam tez juz sporo wiem

witam!na wstepie zaznacze ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) [...]

Oczywiście mam na myśli sobotnie kwalifikacje. Kubica sam mówi że bolid jest fatalny, i że nawet gdyby nie popełnił błędu czas nie byłby dużo lepszy. Jego słowa: www.sport.pl/F1/1,96398,6512998,Robert_Kubica_po_kwalifikacjach__Duzo_gorzej_nie_moze.html

[...] ;)(sprawdźcie Panie!) niestety wycofano go z produkcji i z aptek. Trafiłam jednak na preparat o podobnym składzie własnie vasobolan. Czy efekt uboczny moze byc taki sam i czy nie rozrosnę się "w mięśnie", bo wolałabym wyglądac na osobę wysportowaną i gibką a nie umięśnioną. Nigdy nie brałam żadnych dodatkowych preparatów to jak wyglądam [...]

[...] dla początkująącego kompletnie nie posiadającego wiedzy na ten temat. Wiek: 20 Wzrost 191cm waga: ~82kg Bardzo dobra przemiana materii... praktycznie cięzko żeby jakkolwiek przybrać na masie. Także prosiłbym o konkretne plany treningowe oraz odzywiania gdyż patrzac na spis treningów z tego forum sam nie wiem co wybrać. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] Białko i massup bede stosował według brakow w diecie. i teraz mam takie pytanie jaki zakres powtórzeń i liczbę seri obrać zeby jak najlepiej zniszczyć włókna mieśniowe i zrobić jak najwiecej masy. czesto widzę jak ludzie robią 4x4x10 ale nie przekonuje mnie to za bardzo sam tak robiłem i na klatkę zbyt dobrze to nie działało