sam

bez dobrej diety nie licz na konkretny efekt juz znasz powod Dobrze Ci chłopak mówi, bez diety zapomnij o sukcesach. Ty myślisz, ze sam trening da Ci efekty, o których marzysz ? Oszalałeś. Dieta to ponad 60%, czy nawet 70% sukcesu.

Tak, redukcja. A mógł byś przytoczyć jakiś przykładowy jadłospis na jeden dzień? Jak sam układałem to trudno mi było nie przekroczyć tej małej ilości węglowodanów a nie wspominając już o większej ilości tłuszczy i białka. Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-01-31 19:12:38

[...] owocami, ewentualnie jeżeli faktycznie chcesz jeść tyle płatków, to przenieś do nich owoce z kolejnego posiłku. Konkretne źródło białka również byłoby wskazane. Tak samo np. posiłki obiadowe - masz w tym danym dniu 75g tłuszczu, co jest całkiem sporą ilością, nie tylko jak na kobietę i daje duże pole do popisu w kuchni, więc czemu dajesz [...]

[...] nieskuteczne (taekwondo, tradycyjne karate, udziwnione kung fu), przy czym przez nieskuteczne rozumiem ze ich technika badz taktyka nie wnosi zbyt wiele do konfrontacji bo sama sprawnosc fizyczna juz wnosi, inne sa skuteczne (Thai box, boks, kickboxing, Seidokaikan, San shou) ale niekompletne, brak im chwytow, inne wrescie sa i kompletne i [...]

[...] szkoły uderzeń są różne i nie można jedną miarą mierzy wszystkich bijących systemów. Wiele tradycyjnych styli jest kompletnie nieprzygotowana do walki np. z bokserami. Ja sam trenując wiele lat Kyokushin zbierałem całkiem miło po ryju od bokserów, bo akurat w tym zakresie oni byli znacznie lepiej przygotowani do konfrontacji opartych li tylko [...]

[...] dziewczyne... Zdrowy czlowiem moze jedzic na rowerze i jest super. Ale jesli ktos juz ma jakies problemy- ja bym sobie darowal. Co do treningu i skoliozy. Trening silowy sam w sobie nie powoduje w zaden sposob skoliozy. Moglby jedynie przyczynic sie do utrwalenia juz powstalej wady postawy poprzez zaniedbywanie niektorych grup miesniowych i [...]

właśnie też zastanawiam się nad tematem bo sam coś planuję, słyszałem że m1test jest ox, nie wiem co powiedzą Ci którzy to szamali??

nie no ja już robiłem cykl na mono ale tak się zastanawiam nad tym jabłczanem i sam nie wiem :PP hmm ja kreatyne mam w kapsulkach to ile by to musiał jeść na dzień żeby 15 g było ??

fajnie fajnie tylko ze i tak 10g moze organizm wykorzysta...albo i nawet nie...wnioski sam wyciagnij

ok... ale chłopak niech zna chociaż ogólny zarys... a resztę niech sobie sam ustali i wyciągnie wnioski :] Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-04-12 17:30:08

Ok to wiem, ale czy robię wszystko w ten sam dzień?? Czy mam to rozłożyć na cały tydzień, tak jak napisałem u góry?

[...] pod ławkę, ale ta ma zintegrowane stojaki, które w dodatku nie są zespawane z ławką a przykręcane na śruby, i po podłożeniu powstanie kąt między stojakami a podłogą i po odłożeniu sztangi może się złamać w miejscu skręcenia, a mimo wszystko moim zdaniem bezpieczeństwo na siłowni powinno być (może to przezto ze sam doznałem wypadku kiedyś)

Zależy od preferencji jedni jedzą przed i po prostę i jest ok, sam powinieneś przetestować. Jednak po treści postu lepiej będzie jak wrzucisz jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zależy od preferencji jedni jedzą przed i po prostę i jest ok, sam powinieneś przetestować. Jednak po treści postu lepiej będzie jak wrzucisz jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Daje z dziś. [...]

ułóż dietę, jeśli ją będziesz miał - apetyt sam przyjdzie

temat na wakacjach w sam raz ja tam na swieta wszystko odpuszczam Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-22 13:25:02

"Na oko to był chory chłop." jake tekstychyba napisałem "bardziej". Sam robiłem 6, więc jeśli chodzi o dół, to są lepsze systemy, jak np wyżej wymieniony ABS 2.

Kolego inwestycja w marbo jest napewno dużo lepsza niż w inne tego typu sprzety, jest to jedna z najlepszych firm na rynku. Sam na mojej siłowni mam tylko Marbo.

Jakryc podejrzewam ze tym kolesiem jest sam autor ale masz racje pewnosci nie mamy

juz byly podobne tematy , nawet jeden sam zakladalem o podstowwych suplementach. narazie na czy msie nie zawidoflem: -witaminy -hmb -kreatyna najbardziej zawiodlem sie na: -spalaczu z efką -taurynie- nic mi nie daje nawet placebo, ale nadal ją jem nie znosze smaku -HMB W PLYNIE, ale mam PATENT: oprózniamy MEga Capsa Olimpu, zawartosc wsypujemy [...]