Na zakwasy pomoże częstszy trening o mniejszej intensywności. Mam pytanie do mądrzejszych ode mnie: jakie zakwasy są lepsze dla rozwoju muskulatury - te na następny dzień (po kilkunastu godzinach) czy te bardziej opóźnione (pojawiające się dwa dni później). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-01 09:51:47
Obaj z Kingiem stwierdziliśmy - PODAJ DANE, JAKIE CELE, JAK CHCESZ ĆWICZYĆ ITP. ojan - stwierdzasz, że można Tak ? i teraz wiele startujących pierwszy raz na siłownie lub uczęszczających zacznie ćwiczyć codziennie, dojdzie jeszcze do tego, że tą samą partie na dodatek. W internecie trzeba przemyśleć co się pisze. A i jeszcze jedno "Co nie [...]
Jurek-tak nie idzie-to musi byc osoba startująca w zawodach,jak np ojan :) Zmieniony przez - masti w dniu 2024-02-01 21:07:46 To nominacja należy do ojana za werwę i motywację do działania:-?
Gdyby byla taka mozliwosc to kazdy znas najadlby sie za caly dzien a nie dzielic na iles porcji dziennie ;-) Dzielisz i rządzisz! Jak dla mnie to masz go za mało na cały dzień. Dołożyłbym 37dkg patatów. to dorzuci odżywkę co miał kupić w innym wątku i będzie jak znalazł, zapotrzebowanie na białko będzie spełnione :-))
Właśnie próbowałem i nie wykonalne jak dla mnie nie wstanę z jednej nogi nie ma szans Jak nie Ty to goldberg lub rutkow? Wydaje się łatwe gdy się ogląda :-) - jeszcze nie próbowałem :-)}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-05-20 12:26:54
Mit codziennie jem od 5 do 10 jajek , popatrz na użytkownika Ojan też dużo jajek i podrobów je. Popatrz potem ile ma lat i jaką formę ma a także zdrówko. Pozdrawiam
Wg mnie jest kilka podstawowych ćwiczeń i jedno ćwiczenie nie przetrenuje całego ciała. Wybrałbym przysiad, wiosłowanie w opadzie i wyciskanie sztangi stojąc :-) Temat bardzo ciekawy i nominuję Cię do jednego z 3 tematów nominacyjnych w październiku. Panie daj Pan spokój , temat ciekawy a w którym miejscu że odrazu nominacja --czyżby na bezrybiu i [...]
Ojan, nie pomaga ;) ZMA,DAA,Cynk,D3 - co legalne nie pomoga, a jezli to bardzo znikomo. Mam zrobione z 6 roznych badan na przestrzeni redukcji (obecnie 2 lata gdzie deficyt lacznie jakies 330 dni (100 dni+(6mc off)+230 dni) ) poziom jest mocno na glebie. Pogladowo moge powiedziec tak Calkowity base-line 350-388 (norma dla 30 latka i tak [...]
dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. . trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:) Za polecenie wyobraźni jestem wdzięczny! Wolę jednak jedną sztangielkę.
drazekm - pomału podnosisz poprzeczkę. Na stoliku przekładasz znaczniki aby wiedzieć ile pompek masz zrobić w następnym podejściu? Gdy robiłem to po 3p nie byłem pewien ile pompek mam zrobić :-). Zgadza się nie jestem wstanie liczyć pompek na przemian z krokami i w drugiej próbie poprzednim razem też nie byłem pewny, więc ustaliłem sobie ile jest [...]