ojan

MAM! No, to mnie uspokoiłeś :-) Może nie jest tak widoczny jak u gości z TT, ale jest. Teraz trzeba zbadać - która to głowa?? A może to taki specjalny mięsień dla girievików? To by Ojan musiał się wypowiedzieć.. Specjalistą w tej dziedzinie jest MaGor. Ja tylko zaglądam tutaj aby go podziwiać! I uczyć się od niego różnych rzeczy. Wielki szacunek, [...]

[...] się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji. Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04 Redukcja będzie trwać do niedzieli. Waga na filmiku to 79,3 po całym dniu i treningu. Na czczo jest ok 78 +- 0,2kg. Cel redukcji na przyszły [...]

[...] - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bf. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-21 11:53:20 Mój dziennik stał się dziennikiem gościnnym. Ktoś jeszcze chce wrzucić swoje postępy %-) Żartuję :-) piszcie do woli. Poślad fajny ale dla [...]

[...] - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bf. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-21 11:53:20 Mój dziennik stał się dziennikiem gościnnym. Ktoś jeszcze chce wrzucić swoje postępy %-) Żartuję :-) piszcie do woli. Poślad fajny ale dla [...]

A gdzie filmik z treningu z córeczką? Córka jeszcze nie jest na etapie monitorowania swoich "postępów" %-) Chyba jej nie doceniasz. Pewnie ma już 2 latka? Ja nawet przeceniam pokazując, że potrafi więcej niż jej się wydaje no ale dzieci w dzisiejszych czasach mają bardzo mało wiary w siebie. Dzisiaj moja córa kończy 14 lat!

Leżąc w ten sposób żaden mężczyzna nad tym się nie zastanawia! Czasem warto pomyśleć tylko o sobie! Kobieta potrafi skomplikować najprostszą sprawę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-13 19:43:09 Janie,zauważyłem, że ostatnio oddajesz się rozważaniom problemów filozoficzno-egzystencjalnych. Poniżej coś co koresponduje z tą tematyką. [...]

To dobrze! A będzie lepiej! Wszystkim! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-08 19:00:42 Musi być lepiej - tego się trzymam:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc2e1152ca0f4a649efb0a5630ffa991.jpg Ale czy dla wszystkich:-?:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8508a3d45ee64afab11cddc003c6d983.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-08 21:18:21

ojan go nie zna! Osobiście zapewne nie znasz:-D Ale to nazwisko nie jest Tobie obce - zapewniam Ciebie:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8bd5532d308449ba2bd05283c0d9b25.jpg

Ten Twój plan rzeczywiście wygląda tajemniczo (przynajmniej dla mnie). Ale jestem tylko zwykłym pakowczem i nawet nie chcę się zagłębiać w tajniki Twego planu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-06 20:53:14 Janku, plan planem a życie życiem. Jeden planował pierdnąć i się zesrał:-)) Ale pakować trzeba. Tego się trzymajmy.

Nie dziwię się, że wolisz się tłumaczyć. Też wolałbym żyć z nią w zgodzie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-12 22:07:03 Dlatego pokornie odpowiedziałem na zadane pytanie:)

Rzeczywiście pięknie było https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817bed39d0c54b759bcff6e0f0feba7b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-15 18:24:09 Jest lepiej. W sensie takie odtłuszczenie to postarza na twarzy z 10 lat. A tak i mięśnie są, i siła, i mąż ma się do czego przytulić, i buzia jasna i młoda...jest dobrze.

kółko z kolan wydaje mi się nudne i za długie na 3 minuty (może dać scyzoryki w 2 minuty?), pozostałe ćw. 3 i 4 wydają się ok ale skrócone do 2 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-28 19:02:38 A niby czemu kółko nudne, ja uważam że scyzoryki to nuda. Oprócz tego dobrze zrobione kółko jest bardziej wszechstronne od jakis tam scyzoryków [...]

No to jest dopiero wyobraźnia widzieć przegrywającą naszą młodzież :-D ojan więcej wiary!A gdzie Ty widzisz naszą młodzież w konkursach? :-) czuje się urażony :-D

masz jakieś fotki bez napinki? Jak reszta wymiarów? Barki, biceps itp? W sumie nie pomyślałem żeby zrobić foty na luzie.Mam kilka tyłem na luzie,które robiłem 2 tygodnie wcześniej żeby sprawdzić jak w ogóle robić takie zdjecia.Barków nie mierzyłem - biceps 38cm. Jak długo masz taki "suchy" wygląd? Cele musisz szybko osiągnąć gdyż z wiekiem [...]

Do przerwy remis - kiepsko to widzę! Nie podoba mi się rozwlekła forma podpisu pod moim awatarkiem! Zajmuje dużo miejsca w postach! Komu to potrzebne? Już 1:2 - jak to mówi przysłowie dobre złego początki......... Rzeczywiście ostatnio pod avatarami nie wygląda to najlepiej.Myślałem,że to tylko u mnie w przeglądarce coś źle działa.

Jednak Lewandowski! Niesamowite na jakim poziomie on teraz gra :-)

Rage - mógłbyś dla mnie pisać np. WL 5x55kg 4x65kg 2x3x75kg 5x3x80kg? Dla mnie jest to trochę czytelniejsze. Chociaż nie do końca - odczytuję zapis 2x3x75kg tak: 2 serie po 3 powtórzenia z 75kg Sam preferuję zapis 75kg/2x3p czyli z 75kg robię 2 serie po 3 powtórzenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-09 16:54:52

Czy prawidłowo odczytałem Twój zapis? Zgadza się.

JDlaczego jest powtórka WL ? Chyba trochę zbyt intensywny trening. Kiedy ma być następny taki sam? Powtórka wynika z założenia,że skoro chcesz wyciskać większy ciężar to musisz położyć nacisk stricte na wyciskanie.Sheiko proponuje robić martwy lub przysiady pomiędzy głównymi seriami WL ze względu na lepsze efekty jakie uzyskali jego podopieczni [...]

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.