ojan

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]

Spalacze to ściema! Na razie nie odczujesz większych słabości - organizm spala swoje zasoby: zapas w wątrobie i tłuszcze. Ok, na razie zostanę przy samej zielonej herbacie ;-) A co Pan mysli o BCAA??

Widzę że sie kolega pomału rozgrzewa no i super .Pompki bardzo głębokie jak dla mnie to aż za . Wstawiamy do tabeli 26 powt. Pompki tricepsowe: - 80 powt.( wycwiel ) - 52 powt.( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 26 powt. ( KEBUL) - 23 powt. ( ojan )

Cieszyć się jeszcze nie będę ale chyba po uwagach drazekm i iti załapałem o co kaman z moimi biodrami . Ale zobaczymy co tam sie dalej będzie działo na konkretnym zmęczeniu :-) Pompki tricepsowe: - 100 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 26 powt. ( KEBUL ) - 23 powt. ( ojan )

Drazekm naliczyłem 100 powt. Trochę nam Tsu namieszała z cyfrą w przysiadach teraz trzeba będzie sie spocić :-) Pompki tricepsowe: - 125 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt.( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

Były kiedyś przeliczniki do rekordu w wl jak np zrobisz 10 post. nie ciężarze to jaki może być rekord ale one chyba nie uwzględniały takich ilości powtórzeń jakie robi się w WW.https://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html Czyli dobrze pamiętałem najwięcej jest 10 powtórzeń więc się nie przyda

Panowie,panie-jedziemy dalej z uwagami,propozycjami-będzie ich więcej-ustosunkujemy się do najciekawszych i najbardziej obiecujących zwiększenie ilości uczestników. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co do konkursu Krata na Lato 2018-jest juz gotowy pierwszy etap ,prawie w całości-jutro ostro ruszymy. Musze jeszcze parę drobiazgów dokończyć-a [...]

LiptonS - przecież jest napisane, że jest to ćwiczenie anty anorektyczne (jakoś tak zapamiętałem) czyli chodzi oto aby nie utracić sił i masy mięśniowej w pogoni za kratą poprzez np. skrajnie wycieńczającą dietę. Ja się chce tylko dowiedzieć, czy te ćwiczenia mogą zostać zmienione w konkursie, czy nie, jak nie to nie ma tematu i wychodzę. Bo jak [...]

Tak te konie niektóre to nawet są szalone :-D ojan Nad panteonem trzeba jeszcze trochę popracować chłop się nie docenia :-)

drazekm - a czytałeś regulamin? Chyba nie (bo pamięć masz jak słoń - czyli bardzo dobrą). Nieprawidłowy ruch kończy próbę (piszę z pamięci a jest ona nie tak dobra jak Twoja). Czytalem i regulamin w tym punkcie jest zly,bo wyjdzie cos takiego jak miala Nadine przy nieudanym nagraniu wykroków ktos sie bedzie meczyl 3 minuty a zaliczony bedzie mial [...]

Wyćwielu, pierwszym co mi w glowie zaświtało to moja babcia robiąca pompki na wysokich stołkach, ale pomyślałem, że pisząc o kimś młodszym, niższym i lżejszym bardziej to przejaskrawię. Ojan, w podciąganiu w rytm Bring Sally Up, przez dość długi czas trzeba wisieć w górnej pozycji, to nie to samo co typowe podciąganie, a wydaje mi się że podczas [...]

Mogłyby być wskoki obunóż - dotknąć kolanami klatki nie każdy może z powodu dużego brzucha lub małej klatki :-)No nie widziałam jeszcze w 35+ takiego brzucha, który by to skutecznie uniemożliwił;-)Mimo wszystko miałbym z tym problem!

Wycwiel :) -stara szkoła ściemniania ale i fakt jest jeden-nie spróbowałeś nawet :) Zasady były jasne i proste oraz oczywiste. Czego nie zrozumiałeś ? :) Kolega spec-trochę inaczej to proponował ale ja to złagodziłem ,by było możliwe do wykonania i przede wszystkim ,jak najbezpieczniejsze. Ale jak widać i tak tylko Ojan dał radę . Tsu-czy ja tu [...]

[...] ani obrażania moderatorów. Słowa zacietrzewienie użyłem niewłaściwie - kojarzyło mi się głównie z upartą walką o udowodnienie swoich racji a okazuje się, że musi w tym być trochę gniewu :). Gniewu nie widzę w tamtych postach a więc wycofuję się z tego określenia.Przepraszam za jego użycie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-06 09:35:24

Ojan, moje zarzuty nie dotyczyły Pana i pisałam o tym wprost, więc jaki sens, aby Pan na nie odpowiadał? Panu jedynie się dziwię, że nie widzi Pan problemu.

Ojan, moje zarzuty nie dotyczyły Pana i pisałam o tym wprost, więc jaki sens, aby Pan na nie odpowiadał? Panu jedynie się dziwię, że nie widzi Pan problemu.W sprawie konkursów decydują moderatorzy. Jestem jednym z nich a więc Twoje zarzuty dotyczą także mnie i czuję się w obowiązku na nie odpowiadać.

[...] a białko w proszku w małych ilościach. Teraz w okresie przygotowawczym do zawodów będę jadł więcej białka. Plan był Twój - zmniejszyłem tylko liczbę ćwiczeń. Gdybyś miał czas na 4 dni to lepiej byłoby robić 1 trening góra a drugi dół , odpoczynek i potem powtórka :-) A zacząłeś już treningi? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-14 15:44:54

[...] wykonałem na 80% założenia. Wypadały wczoraj więc dzisiejszy dzień zaczynam jako pan w średnim wieku8-)...córeczki powiedziały, że mam 20 lat... i 20 doświadczenia|-) ojan też mam taką nadzieję...a po 20 latach związku muszę z wielkim zadowoleniem stwierdzić, że jest wspaniale i mam nadzieję, że nic tego nie będzie w stanie zmienić};-) [...]

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:)

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do [...]