ojan

Co znaczą te cyfry w nawiasie? stopnie sobie sam wystawia za jakość wykonanych ćwiczeń }:-(|-) Prawie trafiłeś :-)) Stosuję to już jakiś czas w moim zeszytowym dzienniku i z rozpędu zacząłem przepisywać tutaj. To jest subiektywna ocena trudności wykonania w skali 1-10 (1 walka o życie, 10 petarda,szyk i elegancja) Innymi słowy, jak wchodziło. To [...]

Przy moich skromnych (zazwyczaj 70kg) traciłem 5kg wagi ciała w ostatnim tygodniu bez większej utraty sił. Siła spadała mi tydzień po zawodach :) Taka drobna różnica że w kulturystyce niema znaczenia , czy wycisniesz o 2,5kg mniej czy więcej....bo to dyscyplina bardziej pokazowa niż siłowa ;-D a utrata wody jest nawet wskazana. W sportach siłowych [...]

A z jakiej wagi zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :) Cicho i spokojnie w gnatach, takze dzisiaj MC bedzie z 50%1RM a reszta w Sobote na podobnym zakresie. Waga we [...]

I znowu bez treningu }:-((( Żonie tak się spodobał efekt łazienki na dole, że chcąc nie chcąc, muszę atakować na górze. Pary i chęci na trening brakło. Po efektach łazienkowych Szajba zniknął z forum! Wiem i tego się obawiam %-)

[...] bardziej mi imponujesz Ty a znajdą się tacy co złośliwie napiszą, że widać, że coś trenujesz, Ajazy a niektórzy mogą mówić, że dźwiga jak świerzak po wojsku,jawory,szajby,ojany,roniny,magory,jsdolany,Gwidy itp itd A przez ten cyrk, koleś jak Ty jeszcze z 10 lat będzie się czaił przed wyjściem na scenę czy ojan zapyerdalający dzień w [...]

Fan no dziara klasa :-). Co prawda miejsce trochę niefortunne jak się trenuje siłowo no ale w takim wypadku to po prawdzie nie ma dobrego miejsca. Trochę musisz pocierpieć ;-). Ja to mam taką delikatną ale kto wie podobno jak sie zrobi jedną to kusi żeby zrobić następną ;-D. Mostek przy tym wyciskaniu rzeczywiście klasa, Ojan ma rację :-)

A ten mostek to masz kapitalny! Dziękuję panie Janku a miłe słowo, ale jest tu jeszcze duże pole do poprawy. Jak sobie tak doglądam filmy różnych smoków i smoczyc(kasiak :-> ), to u mnie sztanga pokonuje jakiś kilometr więcej. Najgorsze a może najśmieszniejsze jest to, że za każdym razem mam wrażenie, że dupsko już jest w powietrzu. Potem [...]

Rzeczywiście było to 10kg. Wystarczy porównać https://www.youtube.com/watch?v=fgMX6DFCStM&t=132s z filmikiem dzisiejszym :-) https://youtu.be/0wf0vsA-mDA Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-28 11:06:01

Swój przyjazd zapowiada ojan z naszego forum-pierwsze zawody w tym roku-zawsze są niespodzianki jaką kto forme już przygotował...

Kiedy ten egzamin? Dają premię za 5-tkę? Kiedyś dawali, nawet sporo bo coś około 1000zł. Trzeba było tylko mieć cztery piątki a nie średnią na 5. Jestem. Gdybyś zamienił słowo "sprawność" na "technikę szybkości" (co na jedno wychodzi) to określiłbyś trójkąt umiejętności bazowych wg Friela. Ale może to on nie wpadł na pomysł żeby nazwać "technikę [...]

Miło mi było zobaczyć, że jest taki ktoś co chodzi w podobnym tempie jak moje. Ruch to zdrowie, które jest nam potrzebne zawsze. Dziękuję Panie Janie, mi miło że ktoś ten mój dziennik jeszcze czyta ;-) Moje spacery to takie wyjścia z synem, który ma dopiero 4 m-ce, więc idę pchając wózek. Takie trochę przyjemne z pożytecznym :-) ----- I tak [...]

Wg mnie wystarczy tyle abyś się dobrze z tym czuł :-) Drgawki z zimna nie są potrzebne. Wystarczy oziębienie skóry - nie musisz się zamrażać do kości :-). W takim razie 3-4 minut będzie chyba w sam raz. Wczorajszy prysznic przebiegł płynnie bez żadnych drgawek czy czegokolwiek innego.

Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale [...]

xzaar - nie pasujesz tutaj! My chcemy mieć duże mięśnie i jako taką sprawność i wytrzymałość!:-) A Ty odwrotnie! Mogę być prorokiem Twojego wyglądu (znając cel Twoich poczynań). Mięśnie zmaleją z czasem. Zostanie z Ciebie żylasty mężczyzna, który będzie odnosić sukcesy w Ironman! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-09 12:47:10

100 jaj w 3 dni to więcej niż jadłem 5 lat temu! Bądź zdrów i spełniaj swoje zamierzenia! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-03 21:00:03

Przecież sterydy stosuje się u ludzi, którzy cierpią na zanik mięśni. Czyli nie tylko regeneracja lecz pomoc w rozwoju muskulatury. Tak to prawda, ale jest to powiazane z treningiem/rehabilitacja. Nie jest on jednak tak ciezki jak u "rekreacyjnych" użytwkowników.

Czyli nie tylko regeneracja lecz pomoc w rozwoju muskulatury. Mięśnie ćwiczy się na siłowni, ale rosną w łóżku :-)

[...] już ma maraton zaliczony... - Ty stronniczo/niestronniczo doradzając nawet w sprawie diety zamiast go zrypać z góry na dół że chce startować w tak krótkim okresie czasu; - ojan - tutaj byłem zaskoczony o tej tabletce i alegoriach do sterydów; sezon jest długi, skreślenie jednego startu i danie sobie trochę czasu na regenerację ( pomimo iż to [...]

Zapomniałbym. Wasze żony, matki, kochanki.. też zastawiają na Was takie pułapki od rana ;) ? /SFD/Images/2016/2/4/eb17b430d1b34516a0fcb249442dbe6d.jpg U mnie (żony) zapowiedziała się sąsiadka z pączkami. shadow - od kiedy Ty masz bf? I to dobry!? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-04 10:49:42

Dowcipy trafne! Triathlon to drogi sport. I znaleziono (mimowolnie) wspólnotę kulturystyki i triathlonu : zdarza się, że mdleją (umierają) z wysiłku na mecie (scenie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-24 08:01:08