ojan

No ale przecież, wiadomo, że w deserach, napojach na wyjazdach i kradzione nie tuczy %-)Nie zauważyłem emotki. U zdrowego poziom cukru reguluje wątroba i insulina. Gwoli ścisłości..trzustka;-)

To moja żona pije RedBula z alkoholem. Ja nie piję RedBula - szkoda mi kasy na takie napitki. Piję własne wino i kompoty. tak troche pół zaretm pół serio pisalem o tym Red Bullu. Ja rzadko, bo rzadko, ale czasami sie skusze (1-2 w mieisacu, przewaznie jak tankuje auto) A teraz dzien dzisiejszy: Dieta: DOSTARCZONO: 2 695,9 kcal B: 182,5 g [...]

Wesele nie zdarza się często! Pij jedz i tańcz! Kawałeczek tortu też zjedz! Jak się bawić to się bawić! (Nie martwić się wydatkami a cieszyć się na całego z tego, że nasz lubią.) w czwartek, piatek, niedziele i poniedzialek nie bede sie objadał, bo ja jak sie rozkrece to moge sie nie zatrzymac :D, ale na weselu oczywiscie z kalkulatorem nie bede [...]

Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]

[...] (pomimo spadku wagi okolo 9kg) pobic wycisk sztangi 90kg na plaskiej w ilosci powtorzen. Regeneracja: Sauna, jacuzii Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Whey, EAA ojan:dzieki za podpowiedz, tak wiec zaczynam robic brzuch regularnie, raz w tyg ABwheel i raz jakies inne cwiczenie. Dzis byl ABwheel :) Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Tę saunę to masz w jakimś pakiecie? :-) DNT i sauna? Jestem szczesliwm posiadaczem karty MULTIPSPORT, ktora upowaznia mnie do wstepu do wiekszosci silowni, basenów, saun w moim miescie, takze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe korzystam z sauny/jacuzii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-21 08:40:00

Poza ramionami jeszcze jakaś inna partia u Ciebie dominuje? hmm tez mysle, jak zauwazyl ojan, ze moja sylwetka jest w miare proporcjonalna, ale wiadomo na niektorych zdjeciach przypnie sie rece i wygladaja lepiej. Jezeli mialbym wybrac jakas partie do poprawy, to bylyby to barki i plecy, a jezeli chodzi o partie najsilniejsze, to zdecydowanie [...]

Dzieki ojan i Paatik, sam swoich pleców dawni nie widzialem i uznałem, ze widok nie najgorszy jezeli chodzi o ciezary to wiadomo dla jednego beda duze, dla drugiego rogrzewkowe, ale ja jestem zadowolony z ciezarow jakie dzwigam na tej reduckji. Dzis bylo: 1. zolnierskie: 6 serii (ostatnia seria 40kg x 15powt byl jeszcze zapas powtórzeń) 2. [...]

Sylwetka coraz bardziej fit. Ogólnie smuklejszy a szerszy w barkach. Bardziej zaznaczają się ramiona. Foty porównawcze i to się liczy. Spektakularny efekt byłby gdyby światło było mniej rozproszone :-) tak swiatlo do niczego, a do tego na bialym tle, ale jak juz tam zaczołem robic zdjecia porównawcze, to juz musze tam robic :)

Miło popatrzeć na taką sylwetkę. dzieki :) jeszcze musze poprawic dół brzucha i będą ze mnie ludzie:). Ogólnie jestem bardzo zadowolony z obecnej formy i wiem, ze jeszcze moge ja poprawic.

Utrzymuj to co zdobyłeś i nie myśl o masowaniu oraz ponownej redukcji w następne wakacje :-) Dieta to codzienne odżywianie wg potrzeb organizmu. Zgadzam się w 100%! Nie rób masy, nie rób redukcji. Rób rekompozycje! Tak dobieraj kalorie, by w skali tygodnia wokół zera się poruszać. Jednego dnia plus kaloryczny, a innego minus. Będziesz mega [...]

Nawet KEBUL zauważył, że nie da się na maksa cały czas :-) 88-O plan mnie powstrzymuje |-)

Sądzę, że góra jest po ukraińsku. Nie jest. W ukraińskim alfabecie nie ma litery "ё". Jest po rosyjsku, jak już wyjaśniłyśmy powyżej razem z Paatik. Panteon - czy "nie rozumiem tego slangu" to odpowiednik "nie znam rosyjskiego"? Dawno temu uczyłem się rosyjskiego i nie przypominam sobie takiej litery }:-(. Wydawało mi się, że takie kropki są w [...]

Od wczoraj chodzę i wodzę oczami za karbowaną rurą (jaką średnicę Twoja?). Podoba mi się to karbowanie! Ten wałek to praktyczna rzecz - genialny pomysł (jesteś jak kiedyś Słodowy). Myślę, że średnica to klasyczna, znormalizowana 110-tka. Trochę skopałem sprawę. W środku jest taka druga warstwa i powinienem ją oberwać przed wtryśnięciem pianki. [...]

[...] ciężko to zapamiętać i poskładać w codziennym życiu (jedzeniu). A i tak błędy żywieniowe ujawniają się po dłuższym okresie stosowania. Ten napis na zdjęciach przeszkadza w ich oglądaniu. Robisz jakąś progresję ciężaru w MC czy uważasz, że możesz zaczynać do 140kg (w końcu kawał chłopa z Ciebie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-30 10:32:24

A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. Panie Janku Maciek to chyba najmniej sylwetkowy bywalec forum. Choćby doszedł do formy z mensfizik to i tak będzie pisał że estetyka nie istnieje :-P

Ciężki dublet kettlowy. Masz 32kg, to wystarczy dokupić drugą.. Chyba, że myślisz o 2x40!! to już faktycznie finansowy wydatek. Ciekawi mnie co tam sobie złożysz - chodzi mi o program!! Ja uderzę w podstawy, o czym kilka razy już pisałem. Nie mam warunków na specjalne cudowanie ze stoperami. Kettle będą dodatkiem. Możesz po prostu podzielić ciało [...]

Shadow - Podłożyć (podkleić) krótszą nóżkę, Wygładzić ostre kanty Trenować na wąskim i szerokim uchwycie Nie ma alternatywy dla sztangi! Dziękuję Panie Janie! Pod nogę podkładam... klapka. Chodzi mi po głowie taki plan - wymienić gąbkę - bo ma z milion lat, przeszlifować, co się da i odmalować pod kolor ścian w salonie, co by nie rzucała się w [...]

Wychowany jesteś na komunistycznych zasadach: bez pracy nie ma kołaczy! No i dobrze! Warto zrobić chociaż coś niż być bumelantem! Ruch to zdrowie - żaden lek nie zastąpi ruchu! Pokaż aktualny wygląd! Ja i Giaurnemo jesteśmy podekscytowani (dwaj dziadkowie)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 21:28:40

Nie chciało się! (przysiadów!) Dochodzisz pomału do tego co ja! Do formy jaką prezentujesz raczej nie dojdę :-( , ale zmierzam w tę stronę :-) . I dlatego dzisiaj było: -przysiady ze sztangą 10 do 5p -martwy ciąg 10 do 6p -wznosy odważnika 12p -brzuszki na skosie 20p Trwało to godzinę , 8 obwodów.