ojan

żelaza Na redukcji wskazane. Brak grozi anemią. W najlepszym razie anemicznością treningu. Myślałem o innej postaci bardziej metalicznej.

no tylko że Ojan to z 50 lat ćwiczy :-D, więc jak widać w rok czy dwa nie da się nadrobić masy i definicji ale ja również się nie poddaję, a codzienny widok Wasonia gołych barków motywuje mnie do zapiyerdalania ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-20 17:25:21

no tylko że Ojan to z 50 lat ćwiczy :-D, więc jak widać w rok czy dwa nie da się nadrobić masy i definicji ale ja również się nie poddaję, a codzienny widok Wasonia gołych barków motywuje mnie do zapiyerdalania ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-20 17:25:21 kabo9 - poprzednie lata ćwiczeń mają niewielki wpływ na to jak się obecnie [...]

Mi to już włosy wypadają! Jest i pozytywna strona, nie trzeba będzie się depilować na scenę.

Ale mi wypadają tam gdzie nie muszę się depilować! Biednemu zawsze wiatr w oczy i to z piaskiem! kerad - pokaż im jak może wyglądać mężczyzna przed 50-tką! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-01 21:49:03

Masz prawo być zadowolonym. Niewielu jest o takim wyglądzie! Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco. jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta CZY TO JEST [...]

Ojan - po co kulturysta ma siadać do samego dołu? co to ma wspólnego z kulturystyką? i nie pisz proszę o wyrzucie testosteronu. z Twojego doświadczenia co to daje Z mojego doświadczenia - daje to pełny zakres ruchu i rozciągnięcie mięśni. O wyrzuty testosteronu nie dbam!

A daje to, że kolana zdrowsze. Jeśli zaś martwisz się o tzw :stretch reflex, czyli pomijanie części ruchu przez odbicie...nic nie stoi na przeszkodzie robić przysiad z pauzą. No i to co napisał Ojan...zarówno mięśnie jak i biodra zyskują na mobilności. To już z doświadczenia piszę :)

Nie zalezy mi na ogromnych nogach to co jest wystarczy. Nie bój się, nie będziesz ich nigdy miał;-) Wstaw fotkę maszyny na dwugłowy bo 62 kg na dwójkę to szczerze szału nie ma;-) ale moze masz jakaś piekielną maszynkę która niszczy wszystkie włókna na raz. Antybiotyk działa więc zdrowie mi wraca to pokomentuję trochę}:-( Ojan - po co kulturysta ma [...]

Zdjęcia w niedzielę (w sobotę ładowanie). Chociaż nie oczekiwałbym radykalnej różnicy w wyglądzie. Mam podobne odczucia.Chyba , że będzie wielki bebzun.

Trochę się napracowałem. A oto wynik. Redukcja wyszła lepiej niż ubiegłego roku! /SFD/Images/2015/6/21/f1f2e2a3893542328eb5bd9a457bb631.jpg Dzięki Wszystkim. Panie Janie.Dzieki za robotę.

Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-).

Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-). Dobre geny ma :)

Są 3 doby ładowania,jeżeli jest to standardowy plan-od połwy 4 dnia do połowy 7 dnia. Ojan-może i Ty spróbujesz tej metody- naprawdę jest to bardzo fajny sposób na dobra forme i ogólnie świetne samopoczucie. Zanim człowieka zmeczą niskie wegle już wchodzi ładowanie po którymz utęsknieniem czeka sie na znów ostre obniżenie wegli. Do tego zmienny i [...]

Co z treningiem?Na wakacjach nie ma szans ewentualnie rower i pływanie i pompki..Dietę też ciężko trzymać zawsze coś wpadnie.Staram się trzymać bilans ale do ud 2 z tym daleko.Po powrocie kontynuacja.

[...] niemożliwe) zaznacz odpowiednie ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D no i mamy rozwiązanie ankiety start z dietą wg ud 2.0 2015-06-26 (piątek) koniec 2015-07-02 (czwartek) - ostatni wpis z info o trzymaniu diety, ale bez treningu czyli wyszło że jeden pełny tydzień prawdziwe odpowiedzi wytypowali RafalRRRR ojan flex1976 |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-)

kerad - miłego urlopu! Ładuj akumulatory aby później z pełną mocą pokazać, że jednak dojrzały mężczyzna jest silny i na takiego wygląda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-07 19:27:52

kerad - tu nie ma czego redukować! Trening z dużymi ciężarami i mięso rośnie! Przybyło Ci trochę wody i być może minimalna warstwa tłuszczyku. Trenuj tak ciężko jak możesz! Co fachowiec powie to racja.

Są takie dni! A może nawet dzisiaj wieczorem będziesz pełen werwy! Zaczniesz od planków a potem będziesz śmiało patrzeć na świat i wszystko stanie się możliwe! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-02 16:44:18

[...] Jestem zdziwiony, ze tak mało osób wykonało wymyk czyżby było to takie ciężkie. Z nadzieją żyje się łatwiej. Nie wszyscy są tak sprawni jak Ty :-) Oprócz tego to nie ma obowiązku dawania dowodu tej sprawności. U mnie w okolicy nie ma takiego urządzenia, które nadawałoby się do takiego celu.. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-11 19:14:32