ojan

O kurde znaczy że coś dostanę???Wybieraj za 200zł i wysyłaj mastiemu zamówienie! Ok dziękuję zaraz wyśle

Ojan niech inni też się nacieszą IHS :-) Jak będzie chodziło o wykonanie samych ćwiczeń to chętnie skorzystam z zaproszenia ;-D

Ojan niech inni też się nacieszą IHS :-) Jak będzie chodziło o wykonanie samych ćwiczeń to chętnie skorzystam z zaproszenia ;-DW module majowym są tylko ćwiczenia bez dodatkowych pomiarów i zdjęć :-)

Ojan i ostro pakuj by nie było wstydu :) Tatiana nie śpi :) /SFD/2022/7/19/6e9dc6f9a76b4c73ad85ba6330d36232.jpg

Zamówienia juz u naszego sponsora Iron Horse. Jak dobrze pójdzie,może jeszcze w piątek spotkacie się z naszymi ulubionymi kurierami :) Nawet ojan im będzie pomagał,by szybciej doszło :) /SFD/2023/11/8/9e89c3d200f84363942ee1ce09f40000.jpg

Dziękuję za pamięć - nie bardzo mogę pomóc gdyż leżę 3 dni w łóżku :-)Wyzdrowiałem ale straciłem wzrok i kurierów nie widzę!

Hmm, do mnie Kurier nie zapukał jeszcze :-(Zdaje się, że za listopad nie było nagrody dla Ciebie. Nagrody za grudzień dopiero się pakują }:-( I wszystko jasne, czekam zatem cierpliwie.

Nevalainen wielkie dzieki! Wszystko zrobione dokładnie ze stanem faktycznym. Nie ma żadnych innych propozycji,więc z tych czterech osób nagradzamy dwie które najmniej się pomyliły w typowaniu ilości przeciwników z którymi wygra Ojan. Najlepszy wynik : kerad37- typował 6 czyli pomylił się tylko o 1 przeciwnika Kolejny nagrodzony: seba_b1 [...]

Jeśli dotrwasz do końca to będziesz musiał znieść Szajbę na plaży z pomponami %-) Na Twoim miejscu nie rezygnowałbym z ćwiczeń z większymi ciężarami. Szkoda byłoby stracić to co ciężko wypracowałeś. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/7/2018 8:48:41 PM Najbardziej odchudzają ćwiczenia z dużymi ciężarami (gdy się nie je za dużo). Dzięki Ajazemu [...]

Miałem sie już na ten temat nie wypowiadać ale... Odsyłam, choć tego nie chciałem, do tego tematu http://www.sfd.pl/KRATA_NA_LATO_2018_WG_FANSA_modu%C5%82_1-t1164685.html Wykonanie Fansa też znacznie odbiega od wykonania Mastiego ale tutaj nikt nie napisał że podparcie jest za wysoko czy nie ten kąt, a wręcz przeciwnie. Ojan@ - "Bardzo ładne [...]

drazekm - nikt nie zabrania dyskusji ale nie można młócić bez przerwy tego co zostało wyjaśnione. Dzisiaj masti wcześniej napisał to co ja powyżej. Ale Janek mi to wszystko lotto,probuje tylko przewidziec ewentualne reakcje co do techniki wykonania lub koncowego werdyktu,oby wszystko bylo ok i wszyscy zadowoleni tego uczestikom zycze.Ależ te [...]

Wypocznij i z nowymi siłami wracaj :-) Dziękuję :-). Naładuję akumulatory i po powrocie ruszam po nowe rekordy ;-D 8-)

Na Insta jakiś bardzo chudy jesteś! Wstawiaj filmiki treningowe u nas :-).No przy tym wzroście i wadze to nie powinieneś liczyć na olbrzymiego potwora |-) a właśnie na szczupłego chudzielca Nie lubię potworów. Patrząc za celem jaki masz to wydaje mi się, że trochę za mało jesz.i za mało zamierzasz jeść.

Przybyło Ci wagi ciała? Widzę, że tych warzyw jest pokaźna ilość a nie kilka kostek marchewki. Przy moich 75 kg byłbym bardzo głodny po 20 dkg ryżu. Będą jakieś filmiki z treningu? Kibicujemy Twojej przemianie. Waga trochę ruszyła - obecnie to 91,6 kg Warzyw nie jest tak dużo, bo dodaje je tylko do smaku - czasami jest to jeden pomidor, czasami [...]

Ojan pytał o filmiki z treningu. Ogarnąłem YouTube więc proszę: https://youtu.be/NYHS6xmdnio

Dzięki. Udanych treningów! Dzięki. Będę się starał.

Przy moich 75 kg byłbym bardzo głodny po 20 dkg ryżu. Ja mam problem ze zjedzeniem tego co mam teraz - ale to z uwagi na ilość mięsa, a nie ryżu. Chyba będę musiał wprowadzić zmiany w częstotliwości i wielkości posiłków. Zobaczę jeszcze jak będzie mi szło jedzenie i trawienie moich posiłków dzisiaj i jutro.

Piękna kontrola ciężaru w tych wznosach bokiem. Ile razy w tygodniu przypada taki trening? każdą grupę mięśniową robię 1 raz w tygodniu

Robiłem przysiady na siłowniach i standardowy gryf był dłuższy niż rozstaw tego stałego stelażu (koziołka). Dla wyższych osób problemem mogła być za mała wysokość tego koziołka (tak mi się wydawało - gdyż trzeba było się bardziej pochylić aby pozbyć się obciążenia z grzbietu - ja przy ATG dotykałem gryfem zabezpieczenia). Tak gryf jest dłuższy [...]

Nie znam się ale taki wzrost wagi to chyba dobry wynik nawet na SAA.Też miał pan takie wzrosty wagi :-)) Miałem wzrost wagi ale nie aż o 2 kg na tydzień. Poza tym jadłem ile chciałem a nie wg wyliczeń