ojan

[...] tętno! A Ty tylko się ruszysz i już masz efekty! Spadek tkanki tłuszczowej masz gwarantowany - tylko trzeba się ruszać! Im więcej tym lepiej - i to wtedy gdy się jeszcze chce! Później będzie trudniej. Długie chodzenie męczy! Powoduje bóle nóg - wtedy trochę biegnę (truchtam - biega to xzaar). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-15 08:56:56

Zaczynając pracę nad sobą większość z nas stawia sobie cele krótkoterminowe: stracić tkankę tłuszczową i nabrać trochę więcej mięśni. Z biegiem czasu dążymy do czegoś więcej! Przykładów tego na tym forum jest dużo. Najbardziej spektakularnym jest xzaar , MaGor a nawet Amidoman (a być może też Kuba_n , który być może spróbuje swoich sił w [...]

[...] - podobnie jak przy innych wyciskaniach czuję tricepsy, które wg mnie pracują najwięcej! Co wcale nie oznacza, że nie mam później obolałości mięśni klatki. Ciężar ma być dostosowany do własnych możliwości. To co podnoszą inni może być nieadekwatnym wzorem - liczy się sposób wykonania ćwiczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-05-01 08:47:49

Dłonie zakryły to co Cię niezbyt cieszy. Oczywiście ma Pan rację. Ręce - przedramiona - zakryły mój największy problem. Ale wcale tego nie ukrywam i nie taki był cel zamierzony tych zdjęć :) Największy problem mam z brzuchem i boczkami, tutaj jest baaaaardzo dużo jeszcze. Z klatki powoli schodzi tłuszcz. A fotki takie, bo chociaż raz chciałem [...]

[...] często startuję w zawodach. Wystarczy tych kilka(naście ) dni i już wszystko zaczyna się od początku! Po zawodach nie ma aerobów a jest trochę więcej jedzenia i tłuszczu przybywa (niby nie zauważalnie). WojtekA4 ma niewielki wzrost kalorii a więc chyba zapanuje nad przyrostem tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-20 21:33:00

Kolor chyba nie jest wyznacznikiem. Bratowa mojej żony ma bardzo dużo rozstępów w wręcz czerwonym kolorze (od zawsze była "wielka"). Prawie każdy kulturysta ma rozstępy. Też mam - w górnej części ud - powstały gdy intensywnie trenowałem nogi jako nastolatek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 21:08:14

[...] w skórę - chociaż efekt w postaci miękkiego naskórka jest). Oprócz tego jakiś promil kofeiny wchodzi w głębsze warstwy naskórka i być może działanie jest długofalowe? Zadowala mnie efekt doraźny - a koszt znikomy! Co bierze się z tego arbuza do pillingu? Może to jest jakiś gotowy specyfik? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 21:32:33

Gwid , czyżbyś proponował zapuszczenie się a nie dochodzenie do większej masy mięśniowej przy zachowaniu przyzwoitego wyglądu? broń boże. wszystko pod kontrolą ale bez rozczulania się ze mi przybyło 2 cm tutaj i 3 tam. jest masa to są też kg na wadze oraz cm w pasie;-D

tatuńcio - nie rób sobie z nas jaj z tymi spodniami! może tylko moje noname . . .

Ładny przyrost wagi ciała przy niewielkim przyroście tłuszczu! Dzięki za opinię! A co do rozpiski za dzisiejszy dzień to bardzo uboga: 15-12-2015 Wtorek Niestety dzisiejszy dzień był dosłownie posrany :( Przeleżałem cały dzień w łóżku, pomiędzy tylko "przerwy techniczne" W takich sytuacjach tylko ryż może zalepić - zjadłem w sumie 3 woreczki ryżu, [...]

Wnuczka kuzynki mojej żony po skubańcach waży grubo ponad 100-tkę! mam nadzieję, że ze mną tak nie będzie ;)

A byłeś grzeczny? Oczywiście ;)

ojan - staram się ale napierdziela mnie, że szok w środę idę zrobić badania krwi, może coś wyjdzie, a później do ortopedy

Machasz waść na tym przyrządzie lepiej niż Chuck Noris! Zięć miał podobny - praktycznie nic nie potrafiłem na nim zrobić! Dla odmiany lubię poćwiczyć na Total Gym, to bardziej takie "siłowe cardio", ale idzie się zmęczyć

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

Masz rację! Zawsze mam też to wspaniałe czucie piersi przyciskając do siebie ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-06 07:37:09

Dla mnie też przysiady ok. Nie widziałem żadnych niepokojących mnie ruchów. (Chyba nie będę już wrzucać filmików z wykonywania swoich treningów }:-( ) Filmiki muszą być, bo właśnie dzięki Wam można zawsze coś poprawić !

Trochę Cię podlało. Najszersze przodem b.dobre., reszta zdjęć nieregulaminowa. W tym roku możesz startować w klasyku w Warszawie na MPJiW. Zdjęcia z fleszem słabo oddają poziom umięśnienia! nie za wcześnie?;-)

Nie mam pojęcia co spowodowało (moim zdaniem) rozciągnięcie obrazu (widoczne ) w pochyleniu. Może włączyłeś opcję panoramicznego obrazu? Obejrzałem początek jeszcze raz i wydaje mi się, że całość filmu jest w wersji rozciągniętej. Ale może źle widzę? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 09:01:33

Ładnie przebierałeś nóżkami przy tych wyciskaniach. Widać, że było ciężko! zespół niespokojnych nóg ;)