ojan

Jednak Giaurnemo potrafił Cię zmotywować! Trzeba być pewnym a nie gdybającym! Panie Janku--już taki jestem'' gdybający:-D''--poranne opady śniegu nie zapowiadały poprawy pogody --a napisałem barki lżej właśnie ze względu na poprawę pogody -ja nie wróżka ani Kret--pogodynek -aby wiedzieć że za 3h będzie inaczej--Napisałem chyba przedwczoraj że pan [...]

U mnie było 5 stopni, trochę mżyło i przejechałem na rowerze 25km. Panie Janku u mnie było 4 stopnie,wiało od śnieżki zimnym wiaterkiem --bez opadów i przejechałem 33km-z 5-mioma przystankami na odpoczynek i 6-ty dłuższy na kawę a czas przejazdu szkoda mówić --2h28min do tego pauzy które trwały łącznie 1h 41min--lecz jestem bardzo zadowolony z [...]

To będzie krata na plażę! Tak |-) ale na koszuli }:-(

Robiąc barki modlisz się? Nie bolą Cię kolana? Nie lepiej na siedząco? nie za bardzo mogę niektóre ćwiczenia robić stojąc- siedząc inaczej jednak czuje się pracę mięśni dlatego dla odmiany robię klęcząc a modlę się często może nawet i przy ćwiczeniu barków :-)

Marzą mi się takie barki i ramiona. Budzisz respekt wyglądem! Jestem tego samego zdania, dziś nadrobiłem zaległości i przeczytałem dziennik Jawora. Trzymaj tak dalej i powodzenia w redukcji. Dzięki Red

Łaskawa ta komisja! Mógłbyś być np. skrzypkiem lub śpiewakiem. Panie Janku i podpowiedział pan komisji -przysłali pismo '' został zgłoszony zarzut wadliwości orzeczenia lekarza orzecznika ZUS --sprawa została przekazana do ponownego rozpatrzenia''----śpiewać nie potrafię -- pooglądam skrzypce

Łaskawa ta komisja! Mógłbyś być np. skrzypkiem lub śpiewakiem. Panie Janku i podpowiedział pan komisji -przysłali pismo '' został zgłoszony zarzut wadliwości orzeczenia lekarza orzecznika ZUS --sprawa została przekazana do ponownego rozpatrzenia''----śpiewać nie potrafię -- pooglądam skrzypce No niestety tak to jest z ZUS-em :-(, jedni [...]

Ile godzin Ci to zajęło? Panie Janku ładnych kilka godzin --lecz wiem że dałem z siebie dużo --dużo dostaję od naszych +35 i to mnie bardzo motywuje w pokonywaniu samego siebie:-)

Jerzy Pisulski jeszcze trenuje? z tego co mi wiadomo to na siłowni nie często bywa --wiem że skompletował sobie sprzęt,(odkupił ze starej jaworskiej siłowni)--i trenuje u siebie w domu --to wszystko wiadomości z 2-giej ręce z nim na ten temat nie rozmawiałem a widziałem jego ostatnio z poł roku temu

Drugi mu sam rośnie (od patrzenia na ten trenowany). Treningi jak u napalonego adepta kulturystyki. Żal, że samemu się już tak nie potrafi! lewy ćwiczy się we wtorek a ,prawy w piątek}:-( dzisiaj tylko brzuchaby nie być''napalonym adeptem kulturystyki''}:-( 1,Rocky--3x12 2.Kółko z kolan--3x12

Chciałbym mieć taki stan aby obawiać się być sucharem! Jak Ty dajesz radę tyle pedałować ? I po co? Panie Janku -Pan zawodowiec więc bf musi być niski -dla mnie około 15% będzie ok :-D--Pan jeżdzi po 50km i daję radę więc dlaczego ja w wolniejszym tempie nie mogę przejechać 30 km??--dla przyjemności --dla rozruszania nóg --dla 15% fatu --aby nie [...]

Treningi wyczerpujące? Wypiska dopiero po odpoczynku. Masz jakieś zakwasy po treningu? Treningi raczej mnie nie wyczerpują mógłbym robić podwójną objętość ---lekkie zmęczenie jest takie jak po pracy fizycznej a zakwasy ???a co to są zakwasy ???|-) ,nie pamiętam kiedy po ćwiczeniach miałem zakwasy ,czuję zmęczenie mięśni w niektóre dni lekko w inne [...]

To była rozgrzewka przed plankiem dynamicznym z bardzo głębokimi wrażeniami. Czyli Byczka to była gra wstępna%-) Zastanawia mnie to "bardzo" przed głębokimi wrażeniami. Czyżby uczeń przerósł Mistrza planków Ojana:-?

Ło matko! Jesteś mistrzem! Przed Tobą są tylko TRI. Mistrz jest tylko 1-den :-D /SFD/Images/2016/6/22/39ca41e6624842288e07392f0b8293f9.jpg

Ło matko! Jesteś mistrzem! Przed Tobą są tylko TRI. Mistrz jest tylko 1-den :-D /SFD/Images/2016/6/22/39ca41e6624842288e07392f0b8293f9.jpg No jak nie jak tak;-D

Odpoczynek połączony z planiem? odpoczynek połączony z przepyszną kuchnią teściowej a póżniej kawa:-)

Kółko robiłeś z kolan? Tak panie Janku z kolan, inaczej nawet nie próbuję

Dużo tych serii. Ponad rok temu robiłem dużo i nie było spektakularnych efektów. A teraz szukam sposobu aby w ogóle były efekty! zostały mi 2-wa treningi i przerwa --masti jak rozpisał swój trening to dopiero wyszło serii --chyba o 50% więcej niż u mnie ja na treningu lubię zajechać się -no bo jak inaczej mam wyładować się fizycznie ??/-)_a [...]

Takie treningi chciałbym móc wykonywać! Panie Janku jak dobry trening to będę teraz takie wykonywał :-D

Po takim treningu to bym się ruszyć chyba nie mógł :) To zależy od jakiej wielkości ten ciężar rósł! A także do jakiej wielkości dorósł! W ostatniej serii ciężar ma być maksymalny na założoną liczbę powtórzeń Ciężar był odpowiedni :-D,nie ma opierniczania ani że tak powiem s.....po krzakach }:-(,wycisk ma być 8-)