SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 874453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
po południu udałem się na przejażdżkę rowerową i zrobiło się 38km
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
piątek plecki i bicepsik

1.siedząc tylem do wyciągu przyciąganie górny wyciąg do karku --12x45/12x50/12x55/12x60/8x65
2.wiosłowanie hantlami w leżeniu ławka plus --12x32,5/12x37,5/3x10x42,5
3.siedząc tyłem do wyciągu przyciąganie górny wyciąg do klatki --5x10x45
4.unoszenie barków na kaptury ---3x12x104

1.uginanie ramion -gryf suwnica w bramie --3x12x31
2.uginanie naprzemienne ramion hantlami ze skrętem--3x10x15
3.uginanie nachwytem i podchwytem w/g Reda --3x10x25/+3x10x25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130561
Treningi wyczerpujące?
Wypiska dopiero po odpoczynku.

Masz jakieś zakwasy po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
ojan
Treningi wyczerpujące?
Wypiska dopiero po odpoczynku.

Masz jakieś zakwasy po treningu?


Treningi raczej mnie nie wyczerpują mógłbym robić podwójną objętość ---lekkie zmęczenie jest takie jak po pracy fizycznej a zakwasy ???a co to są zakwasy ??? ,nie pamiętam kiedy po ćwiczeniach miałem zakwasy ,czuję zmęczenie mięśni w niektóre dni lekko w inne bardziej, --zakwasy mam po rowerku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130561
A co to jest zmęczenie mięśni?
Zakwasy to ból mięśni następnego dnia (i być może nawet kilku dni) po treningu.
Ostatnio zakwasy mam po naprzemiennych wznosach przedramion. Wcześniej ten ciężar tego nie powodował!
Chyba pomału (a raczej szybko) dochodzę do stanu gdy wstanie z łóżka będzie powodować ból!
Brzmi to strasznie ale chyba prawdziwie! I to pomimo jako takiej aktywności fizycznej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Nie ma treningu żebym nie czuł wszystkiego.fajnie macie ze obywa się bez bólu ale czy to dobra metodą?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130561
Gwid
Nie ma treningu żebym nie czuł wszystkiego.fajnie macie ze obywa się bez bólu ale czy to dobra metodą?

Ależ mnie boli! Po każdym treningu!
Dawniej bolało mniej!
Teraz boli jak diabli! Na dodatek jestem coraz mniejszy muskulaturowo!
Zdaje się, że muszę trenować rzadziej i mniej niż dawniej!
Badania były na staruszkach i im zalecano 2 treningi w tygodniu na grupę mięśniową po kilka serii. Kilka lat temu robiłem po kilkanaście serii na ramiona 3 razy w tygodniu i rosłem!. Teraz nawet nie chce mi się nawet tyle ćwiczyć!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie --nogi bolą --samopoczucie świetne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Jawor50
zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie --nogi bolą --samopoczucie świetne


Obyś jak najczęściej tak wariował Podaj ten czas bo jestem ciekaw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
jsdolan5
Jawor50
zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie --nogi bolą --samopoczucie świetne


Obyś jak najczęściej tak wariował Podaj ten czas bo jestem ciekaw.


Dla mnie czas nie jest ważny cieszę się że jadę,z moją kontuzją czasu dobrego nie wykręcę - ale mogę przyzwyczaić nogi do wysiłku co już mi się udaje i uważam że takie trasy to dla mnie wyczyn do którego dostaję mobilizację na tym forum
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

130 x 5

Następny temat

JADŁOSPIS

Wiecej