ojan

[...] silny ból szczęki - jakieś narastające od 2 dni zapalenie od zęba. Żyjemy - żona udała się do lekarza rodzinnego po pomoc w tym mocnym osłabieniu sił witalnych a ja przystępuję do robienia przysiadów :-) Potem jazda do stomatologa lu lekarza rodzinnego - Ketonal active nie jest skuteczny :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-24 12:00:50

Izometria 3x oraz przed przysiadami napinka bicepsów https://youtu.be/s_Y4s7DRbx4 a przy przysiadach poszło więcej niż poprzednio 48/58/68kgx10p 78kg/2x10p Zjem, zrobię barki wznosami ramion i pójdę korzystać ze słońca 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-14 10:45:55

Dwa lata temu było tak jak piszesz ale miałem wtedy też zapalenie płuc. W tym roku było mniej procentów a chorowałem razem z żoną, która prawie nie piła. Zobaczymy co będzie po witaniu 2021 roku :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-27 06:13:16

[...] niedzielę przeziębiła - kicha i ma lekką gorączkę - a ja lekko pociągam nosem :-) Dzisiaj rano najpierw https://youtu.be/0dxyLWyvkCs a teraz WL z podciąganiem na drążku tym razem po 11p Zrobiłem już 2 serie Zrobiłem jeszcze tylko jedną 68kgx7p -prysznic, posiłek i jazda do prezesa klubu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-28 08:48:20

[...] przyszła ?Od mojego guru :-) - prezesa klubu. Zgadzam się z jego zdaniem. Chodzi o to , że przy pełnym wyproście w stawie barkowym przy wyciskaniu stojąc bardziej pracuje górna część bocznego barku.. Można to samemu sprawdzić podnosząc jedną rękę nad głowę a drugą naciskając palcami bok barku . Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-29 05:26:09

Co najmniej jeden z nich jest (był) na dopingu :-) Piotr Borecki przyjeżdżał do mojego guru po nauki :-) Podaj link do treningu barków Wodyka :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-01 21:06:41

No i poszło :) Trochę niedoprostowane ale i tak cud jak ty się tam zmieścisz :)Uderzyłem się w główkę przy wyproście :-). Załatwiłem licencję zawodnika. Zostałem pouczony, że mam robić wyciskania żołnierskie i wznosy ramion powyżej poziomu aby mieć kuliste barki - bo mam je w stanie zaniku od góry. Ważyłem tam w południe 68,8 kg czyli bardzo [...]

Nie chcę ale (wydaje mi się, że)) muszę! Barki wznosami ramion 6 serii i wyciskanie stojąc (3 tył i 3 przód 10p) https://youtu.be/2gDz8BN3ALE Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-06 08:49:36

[...] młodszego z kategorii 50 lat. Na pocieszenie dostałem drugi medal zasłużony starość :-) Teraz siedzę na peronie i czekam 3 godziny na pociąg. Pojadę godzinę i znowu będę czekać 4 godziny na następne połączenie. W domu będę w południe. Tomasz Danielak znów drugi - też połączyli kategorie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-11 20:12:06

Ojan - masz gratulacje i ogromne uznanie za formę i udział w zawodach od mojego trenera Henia SzczepańskiegoProszę mu podziękować w moim imieniu. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p https://youtu.be/9y2FCnTxJoE oraz wyciskanie sztangi zza karku 28kg 3x10p oraz z klatki 28kg/3x10p

Ojan duże brawa,do tego jako pierwszy z nas to zrobiłeś. I jak barki? Co do techniki i sposobu wykonania tego ćwiczenia-trzebajeszcze popracować. Unosząc za wysoko ramiona i dłoni powyżej łokci-pakujesz mocno kaptury a słabiej barki,szczególnie do tego ich środkową część. - W tym ćw bardzo ważne jest to podparcie pleców-eliminuje pracę kapturów [...]

Ojan-bardzo dobry wynik na to ćw tak z zaskoczenia i przy wiekszej wadze,niż normalnie Ja na razie nie próbuje-leczę nadgarstki-dotarły do mnie leki z Polski,bo te miejscowe nic nie pomogły.

Po południu młotki 5x10p - ciężko szło a ciężar śmieszny! Potem wchodzenie na taboret 20 minut. Mam nadzieję, że to chwilowy kryzys. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-23 20:33:41

Ojan poproszę o zdjęcie z przodu tego ketla dosyć oryginalny jest :-)

Ojan-po prostu nie fachowo zachrząkałeś ,stąd te kurcze :)

Ojan-po prostu nie fachowo zachrząkałeś ,stąd te kurcze :)8-):-D

Ojan wąsem kręci i rymuje Wiekiem się nie przejmuje I formę super szykuje !

Ojan wąsem kręci i rymuje Wiekiem się nie przejmuje I formę super szykuje !Wiekiem się nie przejmuję - on sam codziennym bólem o sobie przypomina! Dzisiaj tradycyjny trening barków https://youtu.be/GNNCp-HSmA0 Masa rośnie po pomidorowej z makaronem 8-) :-? na wywarze po gotowanych piersiach z Biedronki.

Zostało mi zrobić MCNPN (na filmiku jest tylko demonstracja ćwiczenia :-) ). Wyprosty 5x15p a przysiady skończone na 108kgx10p https://youtu.be/JGWCss7cHHs Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-06 12:47:32

Ojan nic sie nie martw-od kwietnia nowe bodźce sie szykują,znajac ciebie na pewno się przyłaczysz :) I to jako pierwszy ! Bedą nowe wyzwania co miesiąc-naprawdę trudne,bedą nowe metody trenowania-naprawde wymagajace I beda nowe zasady diety- naprawdę skuteczne. Teraz regeneracja i przygotowanie do marszu na przód . :) [...]