ojan

Brann - ale będziesz ochlapany bez błotników. Eee tam:) raz ze mam zamiar korzystać w czasie dobrej pogody a dwa ze raczej tutejsze asfaltowe ścieżki. Może 26 cali na tak grubych oponach to nie najlepszy wybór na asfaltowe ścieżki ale jak mi się zapragnie górek -mam drogę otwartą . To był najbardziej uniwersalny wybór :)

Brann - no to możesz liczyć się z mandatem! Wolę jeździć po kostce, która jest na mojej ścieżce rowerowej niż liczyć na szczęście nie potrącenia przez durnowatego kierowcę. Dlatego już na Police nie będę jeździł%-). Strona Niemiecka to raj dla cyklistów. Puste drogi(więcej pedałujących niż aut), gładki asfalt.

Zdjęcie nie tyle mocne co ukazujące zarysy Twojej muskulatury! Nie jest może bardzo duża ale dobrze wygląda klatka piersiowa i górny brzuch. Szczupłe wyrzeźbione uda dopełniają korzystnego wyglądu całości. Trochę psują wizerunek te naciągnięte ochraniacze na przedramiona i łokcie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-25 15:13:23

Daj pan spokój z tą redukcją! Wpadasz w anoreksję! Jak tak dalej pójdzie to nie będziesz miał po co wracać do domu! Nawet joszka i viagra nie pomogą! Ciesz się życiem i rodziną. Traktuj bieganie i jazdę na rowerze mniej sportowo a bardziej zdrowotnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-26 16:40:12

[...] na tłuszcz oporny, ale u mnie w większej dawce powoduje dreszcze, zimne poty, uporczywy katar a w zasadzie wodę z nosa, przy taich objawach bieganie czy jazda na rowerze może być problematyczna ogólnie polecam, ale trzeba uważać żeby minusy nie przysłoniły plusów ;-D aha, i ojan ma rację - napij się kawy, tylko nie zamiast ale do joszki :-))

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-) %-)|-)

Ojan- na początku redukcji przyjąłem bardzo podobny schemat, i faktycznie było dobrze. Potem doszedłem do wniosku że i tak nie skorzystam z hipertroficznych aspektów tego schematu (bo bilans ujemny) i więcej korzyści przyniesie mi 12-15 Jak widać nie. Zobaczę czy jestem w stanie progresować w 5/3/1. Jak się odbije od ściany powrócę do tego [...]

Ojan, masz świetny wzrok. Ja na tym zdjeciu niewiele widzę:-) Paatik- ja się nie garbie- ja przybieram bardziej aerodynamiczną pozycje%-)

Fajne czwórki i jak ojan zauważył barki i reszta też rozwinięta, przy tym typie sylwetki. Wstydu nie ma.

Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!? . Pańskie komentarze to złoto%-) Niemniej- mnie się nie da [...]

yyyyy... Dzięki ojan. Chyba. Kto to jest RL? I co to jest poza RL? Szajba- no tak to realnie wygląda. Viki- zawsze staram się odwalić tą trudniejszą część na pocztąku, żeby się potem relaksować- ale faktycznie takie podjescie w biegach może się nie sprawdzić. Tymczasem; Wieczorem potruchtane WB1 [...]

Widziałem że ostatnio Ojan podziwiał Lewandowskiego, ale nie skojarzyłem. No to sobie ładnie ze mnie łacha drzecie%-)

Widziałem że ostatnio Ojan podziwiał Lewandowskiego, ale nie skojarzyłem. No to sobie ładnie ze mnie łacha drzecie%-)Udanego startu!

A dlaczego nie masz białka np. 2-2,5g/kgmc? Szkoda kasy na białko w prochu. Zbyt szybko się trawi i podnosi poziom insuliny co utrudnia odchudzanie. A poza tym jest się szybko głodnym. KEBUL - masz rację. Z początku jest łatwo ale później jest tak jak piszesz czyli bardzo ciężko. Dobre dla młodych (autor dziennika jest młody) ale i młodzi później [...]

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. [...]

[...] zaskoczone nie ma co podnosić sobie i innym kortyzolu przy niedzieli a także śmiecić w temacie, w którym już jedną zadymę rozkręciłem %-) Kółkiem różańcowym określasz fanów ojana czy zwracających się do niego per pan? Należę do obydwóch grup, więc rozumiem, że chodziło Ci też o mnie. To musi być riposta %-) Ojan jako jedyny jest w dziale z [...]

rozumiem ojanie, że chcesz świeżaka jakoś zachęcić, albo przynajmniej nie zniechęcać, ale chyba nie tędy droga brak obiektywizmu wobec swojej osoby nie usprawiedliwia nierzetelnej oceny kogoś i wg mnie szarży nie przystoi bo o ile w ocenie sylwetki jest to niegroźne to przy ćwiczeniach wielostawowych można komuś zrobić krzywdę upewniając go, że [...]

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem No i ból będzie trwał przez kilka dni :-) To sprawka podciągania do bólu czyli na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 08:12:28

Brann - Twoje ciało, Twoja rodzina. Przeciążenia nie leczą się w ciągu 2 dni.{{:-( miesza Pan, miesza{{:-(

Brann- leć, leć! Może wylatasz dolegliwość do końca życia. No, bym był nieuczciwy jakbym nie powiedział, że to może być dobra rada.