Ojan widzę że masz archiwum na każdego także tylko chwalenie Ciebie wchodzi w grę :-)To masti uchwycił tę wspaniałą chwilę euforii towarzyszy ćwiczeń siłowych.
Powodzenia i kraty! Dziękuję :-) Dzień 1 z 103 (20 marca). Od dzisiaj żywienie deficytowe. Energii dostarczyłem ±2500 kalorii. Ostatni posiłek na wynos do pracy: /SFD/2021/3/20/ec124d70481a4e21b6e3f6e34144667f.jpg W ramach treningu zrobiłem 1 godzinę spaceru, marszu - jak zwał tak zwał :-D /SFD/2021/3/20/35f7e2d5b1b0415c8eac9eda8cf52cef.jpg [...]
Fajna ława z zabezpieczeniami.Na prawdę dobra ława, pełna stabilizacja! Tymczasem pokaże wam, jak przeżyłem wszystkie przerwy w dostępie do siłowni, które w ostatnim roku miałem, a kilka ich było...: https://youtu.be/D5WcxUJCSAU Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-22 17:12:47
Praca na budowie - pomocnik murarza? Dużo nosisz i pracujesz łopatą? Ile godzin dziennie ? Podlicz sobie ile zjadasz kalorii - wg danych na opakowaniach :-) Od jak dawna tak pracujesz? (Pewnie niedługo jeszcze - sezon się kończy) Jak dla mnie (weterana zawodnika) za mało białka. Jaki cel diety? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 11:59:57
Będziesz się z kimś siłował na ręce? Chciałbym, ale nie wiadomo, czy kiedyś do tego dojdzie. Znam swoje obecne miejsce w szeregu, na razie bez szans, za słaby jestem. Dla przyjemności robię to prawie z każdym znajomym, większość dobrych kolegów to byli, ale kiedyś zaawansowani i często utytułowani sportowcy, głównie sztuk walki. Ostatnio się [...]
Pewnie czytaliście o nowych zasadach,które umożliwiają walkę o nagrody mimo nie zaliczenia zadania konkursowego? Nie?? To poczytajcie w temacie głównym i wrzucać swoje próby-czasu już mało Ojan-mógłbyś cytat swojej wypowiedzi o łatwości tych zadań wrzucić w każdy konkurs w pierwszym poście -na grubo i na czerwono? Bardzo mnie się to podobało :)
Ojan-mógłbyś cytat swojej wypowiedzi o łatwości tych zadań wrzucić w każdy konkurs w pierwszym poście -na grubo i na czerwono? Bardzo mnie się to podobało :) Niestety, nie mam uprawnienia do edycji cudzych postów :-). Na dodatek okazuje się, że to co kiedyś było dla mnie łatwe to teraz jest dosyć trudne do wykonania. Nawet Mistrz tego forum nie [...]
Ale zapomniałeś,że Kebul jest naszym legalnym leniem,więc nie musi :) Wg mnie spokojnie by to zrobił tylko źle wyważył ciało -jak ojan pisał 3 dni ćwiczeń i zrobione :) Tylko ,żeby się chciało..... :) boje sie o facjate :-> a co bedzie jak nie wyceluje z balansem \-)
Ale zapomniałeś,że Kebul jest naszym legalnym leniem,więc nie musi :) Wg mnie spokojnie by to zrobił tylko źle wyważył ciało -jak ojan pisał 3 dni ćwiczeń i zrobione :) Tylko ,żeby się chciało..... :) boje sie o facjate :-> a co bedzie jak nie wyceluje z balansem \-) Na wysokosci glowy poloz jakis recznik.
Same pajacyki w zupełności wystarczą robione odpowiednio długo. ;-) U mnie na treningach nikt dłużej nie potrafił niż ja. Bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Ile minut non stop robisz uczciwe pajacyki? Zrób codziennie takich rund kilkanaście, efek murowany, lepsze od skakanki, czy chodzenia po schodach. Ja maksymalnie robiłem za jednym razem w trakcie [...]
[...] kulturysty i klikam na "lubię to" w prawym górnym rogu i nic czyli żadnego znaku, że głosowałem! A forma godna pozazdroszczenia! Wszedłem drugi raz pod podany link i tym razem pojawiło mi się zdjęcie autorstwa masti i zaciemnione "lubię to" z prawej strony. Myślę, że mój głos został zaliczony. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-28 18:37:23
W problemach z żoną może pomóc jedynie pełna współczucia sąsiadka! A pożyczone trzeba oddawać! Pawlo 42, w domu powiesz że idziesz biegać, a będziesz pompki robił! |-) a taka sąsiadka to pompki doceni! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-04 21:25:05
Ale Ojan nie biega w maratonach %-). Poza tym wszystko sie da połączyć, trza chcieć. Jak Kuba, o maratonach nic nie wiem (zreszta Kuba pewnie w ciagu roku poleci ;-) ), ale samo bieganie i silownia jak najbardziej tak. Szczególnie na redukcji, nie ma nic lepszego niż biegi/interwaly :-))
jade, po krate do sklepu ;-) a, zapomnialem, wsrod trafnie typujacych w ankiecie zostanie rozlosowana nagroda( nie wiem kiedy mi sie jakas przytrafi na SFD, ale kiedys na pewno ;-) ) ps Zaszło wiele przemian w tym dziale - nie ma pasibrzuchów! Jeszcze nie widzial pan mojego aktualnego zdjecia %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-04-04 [...]
[...] ) https://youtu.be/vZVkr1MAumY a więc waga całkowita 78,8kg gdy wagi w podporze to 49,4+52,7=102,1kg czyli ciężar do wyciskania wielokrotnego to 50 kg 8-) }:-( :-D Spróbuję jak mi ono dzisiaj pójdzie :-? Mój gryf ma 8kg, talerze po 20kg i mam także talerzyki po 1 kg. Jestem gotowy do walki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-10 09:21:15
Nie ja jestem od oceniania i zaliczania :)Źle się wyraziłem - miałem napisać jak oceniasz sposób wykonania tzn. czy wg Ciebie jest prawidłowy. Jako moderator jestem uczestnikiem poza konkursowym. Każdy może się tu wypowiedzieć z sugestiami i ocenami. https://youtu.be/FGSvF5OBdPU Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-10 12:41:56
Panie Janku, różnicę w wadze ciała mamy 4kg a do wyciskania ma Pan 10kg mniej niż ja - to niesprawiedliwe :-(Nie ma sprawiedliwości na tym świecie :-). Ale mamy Prawo i Sprawiedliwość. Na samą sprawiedliwość musimy poczekać (jedni krócej a drudzy trochę dłużej na tym padole) :-) Każdy dostanie taką samą sprawiedliwość więc poczekam ;-)