moc

[...] to zadawanie ciosu. -drugimi ważnymi (a raczej najważniejszymi) partiami są mięśnie lędźwiowe, kulszowo-goleniowe, no i pośladkowe. To oczywiście stamtąd generuje się moc ciosu w głównej mierze, ale nie tylko. Mięśnie te pomagają również odparować i wytrzymać ciosy. - dość małe znaczenie mięśni ramion, ale biceps czy łydki (nie ma ich [...]

dzisiejszy trening C. 1. przysiad ze sztangą R: 10x 20kg S: 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 30kg 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg 2a. odwodzenie ud na maszynie 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg 10x 18kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg 2b. odwodzenie wyprostowanej nogi do tyłu 10x 7,9kg/ 10x 7,9kg/ 10x 7,9kg na nogę 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg na nogę 3. uginanie nóg z [...]

sołtys mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanie, gdy wczoraj robiłem przysiady nie czułem moc a niby wypoczęty po weekendzie

Wsn123 Ci już polecił, super plan na siłę maksymalną i moc

Już któryś tego typu temat czytam ostatnio: pojawia się ktoś kto chce schudnąć za wszelką cenę, prosi o porady a żadna tej osobie nie przypada do gustu, potem strzela focha orzekając, że wszyscy są wredni, niedouczeni i złośliwie udzierają rad na jej niekorzyść... Proponowałabym uporządkować dietę chociażby dlatego, że najwidoczniej źle ona [...]

Panie On chce mieć 20 aby móc privy wysyłać ,banalne haha każdy po powinien rozkminić witam , byłem w mieście przeszedłem 8 km w obie strony , spotkały mnie dwie złe rzeczy, dałem kom. ko servisu myślałem że to taśma a tu jednak wyświetlacz, koszt min. 150 zł więc chyba nie wymienię tylko coś innego kupię i jeszcze kasę chcę wypłacić z kona a [...]

tylko szukam do tego taniego obciazenia a i jeszcze drazek chce kupic z allegro http://allegro.pl/drazek-do-sciany-2-chwyty-super-moc-szeroki-i1883184994.html8-)

siema jade do spowiedzi 1wszy raz od kwietnia:)) ale wpierw auto ubezpieczyc co by moc jescze poprzeklinac na urzedasów i firmy ubezp.}:-( ktos tam pisal Vinci chyba to nie labrador tylko golden zrobilem fotke jak teraz wyglada wrzuce pozniej yamek jak bylo ile przywiozles:)) elo

ciekawy jest mozna probowac ja chce wreszcie juz byc zdrowy moc robic nogi i miec siano zeby odpalic cukierki jakies i rozj**ac system:))

[...] +kawa, woda, pokrzywa, melisa, herbaty szpinak, czosnek, kapusta kiszona, cebula, rukola, pomidorki koktajlowe, ogórek euthyrox Waga mi się co prawda dość mocno waha, ale już od kilku dni pokazuje poniżej 72, także git. Może uda się zobaczyć 6 z przodu przed świętami @-) ostatnio poniżej 70 (nie licząc krótkiego epizodu w [...]

[...] 8/8/8/12/12kg 4.Wznosy z opadu x12 cc/cc/5/5/5kg + na koniec plank max ok. 50s. Komentarz W MC zejdę z ciężaru, bo czułam, że gubię technikę. Za to w przysiadzie była moc 8-) nie spodziewałam się, że w tym treningu uda mi się zrobić progres :-D Miska I - chleb żytni, masło, jaja, warzywa II - ziemniaki z wody, zupa postna śledziowa III - [...]

[...] właściwie to musiałam ją asekurować prawą i dlatego zeszłam do 12,5 :-( 2. ok 3. cięęężko interwały bardzo okej 8-) nie wiem czy to dobrze czasy czy nie, ale czułam wczoraj moc :-)) brzuch ok, brama była zajęta, dlatego skośne na ławce Komentarz Na rozgrzewkę wyjątkowo bieżnia i o dziwo całkiem dobrze mi się truchtało (zabójcze tempo 9km/h) i [...]

Laurcia a pijasz zieloną herbatę ona tez ma działanie pobudzajace może na początku Ci troszke pomoże Pozdrawiam Laurcia ty kochana warjatko dzięki Buziaków moc i "słyszymy się jutro" Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-23 22:05:53

Laurcia to świetnie niech Cię endorfinki unoszą tylko nie uderz o sufit. Relaksuj się teraz, moc pozdrowionek

[...] zywienia" to jak sie ma problemy z alergia to sie nie je byle czego naszpikowanego wszelkim E tego swiata Musisz wiedziec dokladnie co trafia na twoj talerz by moc tym sterowac. Tak samo jogurt truskawkowy eliminuj, jak i reszta "fabrycznie" zmieszanych produktow,. Tylko ty mieszasz, tylko ty doprawiasz Bedziesz pokazywac [...]

[...] i ok 100g czekoladowego. Także w sumie może trochę w plus wyszedłem kaloryczne niż normlany dzien. Za tydzień się poprawię %-) Niedziela! Spałem prawie 11h i dziś pełną moc. Wjechały ciężkie plecy z tyłem barków poprzedzone 2kami, ale tam typowo hipertrofia i dobre dopiecie i czucie. Przed wczoraj były bardzo ciężko zrobione ;-) 1. Zginanie [...]

Czas nadrobić zaległości. Ostatnie 2 dni i dziś wolne od pracy ale za to więcej czasu rodzince poświęcone i treningi dopiete. Rano aeroby 40min i wieczorem siłowy. Dziś tylko same aeroby bo miałem 3 dni treningowe pod rząd i wszystko już boli :-) Waga i forma ponkrotkim zastoju ruszyła. Jakieś 92,5lg na czczo :-) Poniedziałek! Klatka + bicepsy + [...]

[...] planowo. Ciągle głodny chodzę . 1. Przysiady x6 +drop 2. Wyciskanie suwnica x5 +drop set 3. Prostowania maszyna x4 + drop 4. Wykroki chodzone x4 +drop 5. Uginanie na maszynie siedząc x4 +drop 6. Uginanie na maszynie jednonoz stojąc x3 Pełną moc. 3,5tyg! Z rana bez węgli przy sniadaniu %-) /SFD/2018/2/25/359d0596ab114bd0a82241bcd7d77fb9.jpg

[...] x3 + drop 5. Wznosy boczne siedząc hantle x3 6. Szrugsy z hantlami x4 7. Prostowanie przy wyciągu z lina x3 8. Wyciskanie francuskie leżąc hantle x3 9. Prostowanie przy wyciągu z trojkatem x3 +drop Treningi wchodzą piekne. Kalorii sporo to i jest moc odpowiednia. Fotka z wczoraj z insta %-) /SFD/2018/4/26/2476603d8d0d4ea8a466ef0f34f301a1.jpg

[...] x4 5. Wykroki shmit x4 6. Prostowania na maszynie x4 7. Wspiecia na lydkownicy siedząc x5 Wczorajszy późny wieczorny trening ,nogi tylko po śniadaniu i to nie była życiowa moc ale trening dość mocny, bo później obowiązki, przygotowania do wyjazdu na FIWE i nocka W pracy. Nie będę miał sie okazji położyć po nocce ale to nic bo jestem strasznie [...]