moc

[...] -12* 30kg -10* 30kg -8* 37,5kg -6* 40kg Nadal technicznie bez zarzucania ale chce tutaj dowalić dużo wiecej pod 55 wtedy mi idą ręce :) Recenzja Ciężary coraz większe jest moc prawie mi się wymiotować chciało ale trening wcześniej robilem może przez to :) Nie ma lipy !!! PS. Następne foty wrzucę jak będzie juz 80 kg :) a to już niebawem [...]

[...] kolarstwie ale chciałbym zaznaczyć, że kolarstwo to nie tylko praca tlenowa... Może treningi na nabijanie kilometrów przeprowadza się w tlenie, ale żeby wygrac to liczy się moc w beztlenie (moc maksymalna). Wytrzymalość tlenową można wytrenowac sytetematycznym treningiem do wystarczającej, a moc maksymalna (czyli np żeby zostawić wsyztkich na [...]

[...] siłowni pro podciąganie na drążku - 4 serie x 10/8/8/6, w pierwszej serii jest sporo powera i nawet bardzo fajnie to podciąganie mi wychodzi, ale niestety w kolejnych spada moc i średnio to wygląda ściąganie wyciągu do karku - 4 serie x 10/9/9/9 wiosło podchwytem na łamanym gryfie - 80kg x 9/9/9 + 60kg x 12 unoszenie barków, sztanga za plecami - [...]

[...] on tak zmęczony i będę mógł go solidnie zrobić, może przebuduję podział grup mięśniowych w przyszłym cyklu to wtedy będę widział ile siły jest w tricepsach, bo jest tutaj moc - tak jak pisałem najłatwiej mi się je ćwiczy generalnie muszę zacząć robić dipsy z obciążeniem podwieszanym bo jest moc, za niedługo podobnie będzie z podciąganiem na [...]

[...] zadowolony jak nigdy (dawno barków nie robiłem). Jutro planuje nogi Oto dzisiejszy trening: Wyciskanie z klatki piersiowej: 50kg x 6powt. 50kg x 5powt. 50kg x 8powt. (moc przybyła?:D) 50kg x 3powt. Unoszenie sztangi przodem stojąc: 21,5kg x 8powt. 21,5kg x 10powt. 24kg x 8powt. 25kg x 8powt. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem [...]

[...] 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 _________________________________________ 1. miało być 2 kg mniej ale nie zauważyłam jedyneczek na sztandze }:-( jest moc ajmen :-D 2. dwójki płoną i to tak, że jak się rozciągałam po to nadal bolały @-| 3. no to pierwsze koty za płoty z 32 kg ale zostaję na tym #-P 4. to prostowanie nóg [...]

[...] 25g + twarog 140g 2kaps ZMA + 10g glutamine 19 dzien treningowy 16.V.2010 Shotgun 95% A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 (ostatnia seria 11+1 z pomoca - film) Przerwa: 120 s cieżar - 103kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 95kg - robie jak robilem moze minimalnei bardziej [...]

ojj 100 % była moc . ale te wiosło naprawdę razi w oczy ja robie podchwytem i jest mi lepiej a tez nie robię na małych kg bo w 80 % będę miał 82 kg

z Ciebie juz dobry dzik };-) Ja narazie sprzet do domu przeniosłem na zimę, ale w najbliższych dniach się wyprowadzam do mojej pakamery i właśnie musze tam wstawić żarówkę tylko ja chce jarzeniówkę (białe światło). Nie wiesz może jaką moc kupić? pomieszczenie 3x2m ;-)

[...] MIałem jechac na impreze jako kierowca ale zmiana planów i siedze w domu. Trening wszedł dobrze. Teraz ogarniam wpiske a potem czeka na mnie 4kg piersi do obróbki. Promocja po 13zł była. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg PLecy+kaptury 1. podciąganie nachwytem 5x6 z obciazeniem 6xCC / 6xCC / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x5kg [...]

dario ja kiedys czesto cwiczyłem rano i nie widziałem różnicy, bo tak samo sie dobrze cwiczyło jak popołudniu Teraz pewno taka nie moc była dlatego ze dawno juz o tej porze nie cwiczyłem ale pewno ze 2-3 treningi i by było Si ja juz po ostatnim treningu w tym tescie, niestety;-( a bym jeszcze z chęcia poprowadził test. pocieszenie takie ze [...]

Poniedzialek - Dzien 36 ostatnia prosta - ostatnie kilka dni i ostatnie kika treningow. Jest MOC i to jest moc okrutna. Dawno nie podnosilem takich ciezarow,nawet nie bylem swiadom ze jestem w stanie,wiec tym samym nie robilem zadnych prob nawet ponizj 3reps nigdy 9od kilkunastu miesiecy) Ten trening (I,BB) mam nadzieje ze cos przemalam,a na [...]

My również dziękujemy! Mimo zamieszania i dużej liczby ludzi, świetne spotkanie! :-) Ze świetnymi ludźmi i ekstra atmosferą. Wiele cennych informacji można było zdobyć. Mamy nadzieję, że będą okazję na kolejne wspólne treningi, aby móc tej wiedzy zdobyć jeszcze więcej i móc razem potrenować :-)) Jeszcze raz dziękujemy :-)

Zaje....ie synku Jest moc, bedzie CIK MOC z Toba

[...] ciężko ! Z***ałem ost powt bo opusciłem za bardzo na klatke i sztanga skierowała sie w strone szyji podczac wyciskania. Miałem pasowac, ale wstąpiła we mnie niedźwiedzia moc, poszalałem troche i 95kg wy*******one na 2 repsy Było w hooy cięzko, ale poszło ! 2. Sądziłem, że to będzie wyrzut a nie Push press... i sie myliłem Do przedostatniej [...]

Moc cika, moc niećwiecia A reszta niech się pałuje

****owa - nie lubie treningow z okreslonymi z gory ciezarami , zbyt duzo czynnikow sie sklada by moc/ nie moc ich zrealizowac Polaco myslales nad tym by dac odpoczac klatce? by zrobic normalny split bez priorytetow? dobranoc ogry nie masturbowac sie po nocach juz dzis... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 23:37:43

Powiem tak, siedziałem z tyłu w samochodzie i tak mi w głowie huczało i tak mnie wytelepotało że aż się źle czułem to się przełożyło że opadlem z sił, położyłem się pod wyciskanie to tylko myślałem o odlozeniu sztangi, byłem tak słaby że myślałem żeby pójść się wyrzygać. No ale dopiero po chwili to mnie porządnie rozgrzalo - poczułem nagle moc [...]

[...] jest wieksza, i do trzymania diety, i do ostrego treningu, ja mimo iz tylko podjadalem troche mono to wiem, ze bede jechal na suplach, bo wlasnie na nich mozna odczuc "moc". ale jak ktos jest bardzo cierpliwy to spoko, niech jedzie na samym jedzeniu jak dla mnie to na sucho nawet trawa nie rosnie no ale jesli ktos z 30 w rece robi [...]

Szczerze powiem, że obciążeń nie wpisałem, bo były niewielkie - nie dźwigam dużo, nie jestem silny, a poza już mi się zdarzało nie móc zejść po schodach, albo nie móc koszuli założyć, więc plan jest taki, żeby stopniowo. :) Śmietana po prostu była w lodówce po Świętach, a ja byłem głodny. I to prawda, że na 15% 6km/h zmęczę się bardziej niż [...]