moc

[...] ze 100 kg robić normalnie bez oszukiwania itp. nadal nie dotykam łydką podudzia ale kart 90 st. jest zachowany więc jak dla mnie to wystarczy. W nogach była jakaś "magiczna moc" bo wszystko robiłem lekko bez walki;-) po raz pierwszy nawet zrobiłem łydki 4x40 w serii! Trucht - 9/10,2 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

[...] kazdym treningu wykonujesz cztery serie na lawce poziomej i trzy lub cztery serie na lawce skosnej(kat ok.30 stopni) -i teraz najwazniejsze: dobierasz obciazenie tak by moc zrobic najwyzej cztery powtorzenia w serii(ale nie mniej niz trzy) Trenowalem tak przez miesiac, dokladnie to zrobilem 10 takich treningow i dalo mi to zwiekszenie [...]

pokaz moc BJJJJJJJJ

Witam kolejnego czytelnika tych marnych wypocin :-) Wiem, że niby się nie powinienem przejmować ale czasem jest trochę lipa z czasem a moc jest a nie ma jak upchać tylu drabin. W takie dnie będę chyba dokładał obciążenie tak jak to zrobiłem dzisiaj :-) Niby nie do końca tak jak być powinno ale z drugiej strony rusek pisze, że żonglowanie ciężarem [...]

Dzisiaj była moc :-) TGU - lekko, rozgrzewkowo po 3 na stronę Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4)x5 - odważnik 20kg Drążek - (1,2,3,4)x5 Rwanie odważnika - 6 minut - 16 kg Wszystko fajnie wchodziło. Drążek pod koniec już ciężkawo ale zawsze byłem totalną lebiodą w tym ćwiczeniu. Rwanie odważnika nawet fajnie szło aczkolwiek pod koniec kilka powtórzeń [...]

Jak ktoś chce budować mięśnie nóg - jeszcze z uwzględnieniem poszczególnych głów :-) to na pewno ze sztangą lepiej.. Kettle męczą wszystko - i pewnie nogi jeszcze dałyby radę, ale np. rack nie wytrzymuje (przy KBM tak miałem).. Pracować ileś tam miesięcy nad pozycją rack, żeby potem móc zrobić przysiady - trochę bez sensu. Właśnie.. zależy od [...]

[...] Chin ups - 10x3powt Noo 10 serii presów i drążka to jest to ;-) Trochę się dłużyło ale co tam. Czuję, że poćwiczyłem ale nie padam ze zmęczenia. Tak ma być, pójdzie w siłę i moc ;-) Chciałem przy drążku robić 4 powt ale dobrze, że zrobiłem po 3. 4-rech mógłbym dać radę ale na styk a nie o to chodzi. k***a mać córka znowu ma stan podgorączkowy. [...]

Marcin Maćkowi pewnie chodzi o to, że jak zerwiesz odcisk/blaze to na następnym treningu ciężko będzie zrobić kilkadziesiąt (minimum) rwań odważnika. Ja raczej specjalnie o dłonie nie dbam. Po prostu smaruje kremem jak mam suche i tyle w zasadzie bo na szczęście nigdy problemów takich żeby nie móc wykonać treningów to nie miałem. Maciek w sumie [...]

No i udało się trochę poruszać wieczorem :-) 10' spokojnego biegu + przekładanki, rozciąganie dynamiczne itd 3x30m skip A 3x30m skip C 3x20'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 2x15'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 1x10'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 5' truchtu Rozciąganie No i elegancko. Moc w nogach była ale coś jakby wydolność lekko nie teges ;-) [...]

Dzisiaj z rana bieganie. 10' rozgrzewka - trucht, skipy, wymachy itd 10' bieg - mocne tempo 5' trucht 5' bieg - mocne tempo 3't rucht 3' bieg - mocne tempo 2' trucht Dobrze weszło. Dzisiaj w kopytach była moc i aż żałuję, że nie mam żadnego zegarka "biegowego" bo ciekawy jestem jakie tempo było. Jutro wolne Pozdrawiam

Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW?

Idź do tego klubu póki możesz. Albo będzie tak fajnie, że dograsz tak, by móc chodzić regularnie, albo okaże się, że szkoda zachodu. Fajnie wygląda ta sesja s&s, Bieszczady jeszcze fajniej :)

Ja to bym chciał móc chociaż w domu na spokojnie poćwiczyć..

Ja to bym chciał móc chociaż w domu na spokojnie poćwiczyć.. Mi się udaje póki co :-)

[...] na pozostałe rzeczy nie ma za wiele. Mam 6 zaległych książek do przeczytania i póki co średnio idzie a o pozostałych rzeczach nie mówię. Poza tym S&S nie jest wyczerpujący mocno więc można cisnąć. Nieraz 28mką w wymachach mam minutę przerwy a czasem emom. Zależy od samopoczucia. Przekopałem forum SF i tam piszą, że przerwy 1' a nawet trochę [...]

ja już zasysam kevin musi być. Ma taką samą moc jak opłatek

[...] Gripex'u, krople do nosa i robiłem płukankę gardła - zabójczo skuteczne. Tzn. szklanka wody, 4 łyżki soli i heja. nie ma ****a żeby się syf nie pozrywał. może do końca roku zaatakuje 140kg. nie wiem skąd mam taką moc w tych patykach. przeszedłbym się na basen, nie byłem już ze 4 lata. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-20 09:02:15

jak jestescie tacy ciekawi to sobie kupcie, 5zl to chyba nie taki majątek a moc jest nie do wyyebania

kupilem z ciekawosci jedną zaszetke i moc jest zaj**ista, barki po 1 cwiczeniu urosly w oczach, naprawde warte zakupu

Davids nie dla Barcelony? Jak podkreśla sam Edgar Davids (choćby we wczorajszym wywiadzie), priorytetem będzie rozważenie oferty Barcelony i to ona będzie miała największe szanse. Niestety nie można zapominać o tym, że największą przeszkodą są pieniądze, duże pieniądz, jakie trzeba płacić zawodnikowi. Teraz jednak pojawił się kolejny problem - [...]