moc

[...] 10p 5kg +20min bieżni po treningu Dzisiaj pompa rekordowa na tej redu. Całe wczorajsze żarcie weszło w Łapy i bardzo przyjemnie je rozrywalo :D Przy modlitewniku jakaś nie moc, oprócz Niego wszystko ładnie poszło z progressem. Zaj**ista szamka po treningowa, kto na insta nie widział. To wrzucam bo smak poezja 75g cornów 250g brzoskwini [...]

[...] klateczki, poszło tak: 1. Wyciskanie sztangielek skos 30st, 22kg 4121 2. Pompki na poreczach 4s 12p 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12p 4. Pompki na ketlach, dupa mocno u góry 2s 12p 5. Rozpiętki ławka skos 70st 2s 12p Przed treningiem taki mix wlecial że ojeju, na treningu taka moc i wkrecenie że aż miło :D Zielona herbata, [...]

Ja poki co nie czuje jakiegos spadku sily, moze jakbym jakies maksy robila to bym to poczula, no i ja mam wciaz wysokie kcal jednak, 2800-2900kcal, tuz ponizej zera mysle, wiec jeszcze jest moc :-)

[...] DB curl 3x 12 (10kg) (10kg) (10kg) (10kg) 5. Triceps overhead extension 3x 12 (7kg) (7kg) (7kg) (one arm 7kg) 6. Cable curl 3x 15 (25kg) (23kg) (23kg) (18kg) 7. Cable pressdown 3x 12 (27kg)(27kg) (23-23-27kg) (18kg) Lubie bardzo ten trening, jakas taka moc we mnie wyzwala, hehe, nie ma to jak nieskomplikowane ale konkretne pompowanie łap :-D

[...] (180/190/2002/210) (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Ale dzis wszedl super trening, sila moc pierwsza klasa, pelen komfort w brzuchu po zmniejszeniu tych kcal, bardzo sie ciesze ze moge jesc mniej, naprawde odzylam dzieki temu :-)

[...] press 4x8 (45kg) (42,5kg) 4. DB seated overhead press 4x12 (16kg) (14kg) 5. DB pullover 3x15 (10kg) (10kg) 6. Seated cable row narrow grip 3x12 (36kg) (33kg) Dzis fajna moc na treningu, tak samo z siebie mi wyszly w miarę krótkie przerwy, jeszcze potem dobiłam tym kardio 25 min, niby mam robić z tetnem około 130, ale robiłam 140, tak jakoś [...]

Madzia po pierwsze gratuluję startów. Bardzo mi przykro,że tak porobiło Ci się z tym barkiem. Dobrze, że chociaż zdążyłaś wystartować. Krzysiek wymiata, to prawda. Sama żałuję,że nie mieszkam bliżej by móc skorzystać z jego pomocy. Zdrowia życzę!

06.12.2016 Trening Plecy + biceps ( rano 50 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Podciaganie na drazku 4x10 Byla moc :D 2.Sciaganie drazka do klatki 4x10 50 / 67 / 77 / 87 3.Przyciaganie linki V do siebie 4x10 70 / 90 / 107 / 11 / 127 4.Wioslowanie hantli 4x10 40 / 40 / 40 / 40 5. Wiosolowanie polsztanga 4x10 90 / 90 / 90 / 90 6. [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Dziś w nagrodę 8-) dołożyłam sobie trzy kilo ponieważ akurat tyle mi zostało obciążenia.Noooo była moc:-)Ciekawe jak jutro będę się czuła:-D Ale jestem z siebie zadowolona ! MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ececa8c5b0354125be4750e306669274.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w [...]

No wiadomo,ze nie o taki (CIUT mniejszy),ale i tak nie ma takiej opcji. Kiedys myslalam,ze szkoda,ze nie mam stalego chlopaka,ktorego kocham itd,zeby moc cos z Nim wiecej zrobic,a teraz to nawet nie mam ochoty.Dziwne troche.

[...] mi jeszcze tylko 4 treningi do końca cyklu, po których zamierzam zrobić tydzień regeneracji i wystartować z nowym cyklem. Zaczynam myśleć o 5x5, z tego co obserwuję to mocno daje w kość, a przy moim celu, jakim jest redukcja, byłoby to bardzo wskazane. Ale mam jeszcze czas. Dieta dziś na plus, zjadłem to co chciałem. Po treningu banan, po [...]

[...] sobotnim treningu zmniejszę do 52.5kg w ostatniej serii, co pozwoli mi wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń, zgodnie z założeniem. Widać progres w podciąganiu, czułem dziś moc. Nie wiem czy od następnego tygodnia nie dorzucę ciężaru, na początek pewnie 2.5kg, ale to zależy jeszcze od sobotniej dyspozycji - jeżeli uda mi się zrobić 3x12p. to [...]

[...] pobudzenie fizyczne, mógłbym biegać tak jeszcze 2 godziny, nawet w taką pogodę. Wieczorem także odczuwałem jeszcze skutki Thermo Stima, więc jednak jest w moim odczuciu mocniejszy niż Thermo Speed Extreme. Przed snem wrzuciłem pierwszą porcję aptecznego ZMA, zdaje mi się że łatwiej było mi trochę zasnąć i sen miałem spokojniejszy, ale może [...]

[...] że mnie Thermo Stim do teraz klepie. Działa na mnie niesamowicie, nie wiem czy to zasługa tylko tego konkretnego specyfiku, czy może połączenia go z Thermo Speedem, ale moc jest. Chrom w 101% działa, zero parcia na słodycze, co potwierdziłem testami - trzymałem w rękach pierniczki, batony, czekolade i byłem nawet w supermarkecie w dziale ze [...]

DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] odczuć jakiegokolwiek podmuchu wiatru na twarzy. Stwierdziłem że jednak wykręcę aero i spokojnym, lecz zdecydowanym tempem zrobiłem prawie 6km. Moc była, ale u mnie brak mocy pojawia się dopiero na ostatnich 15 minutach przy wersji 45cio minutowej. Prócz aero miałem dziś brzuch do robienia, zrobiłem, ale łatwo nie było. Przyznam jednak, że [...]

[...] CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:17 "Last week" # DIETA Wszystko ładnie si, dopilnowane, pełen wypas. # TRENING Brzuch poszedł łatwo, aero również - była moc aby je kręcić, mimo, że tempo najlepsze nie było - nogi już zmęczone i ciężko się biegło. Dałem radę, choć chwilami musiałem mooocno nogami przebierać, aby podbić puls - [...]

[...] Było ciężko, ale gdybym się zmusił, to 15/15/15 było do zrobienia. # SUPLEMENTY Ostatni dzień suplementacji przed wyjazdem udany, wszystko weszło co miało. Thermo Stim dał moc na trening, no i swoją drogą zagrzał nieźle. # POZOSTAŁE Jutro wreszcie wyjazd, więc nie będę tutaj pisał przez 2 tygodnie - mam nadzieję, że nie umrzecie z tego powodu . [...]

[...] to masakra w porównaniu z drugim czy pierwszym. Jednakże szczególnie w drugim tygodniu łatwiej szło wykonywać powtórzenia, widocznie coś tam tych mięśni przybyło (lub się wzmocniły), bo na prawdę czuję po sobie poprawę. Trening brzucha to wywód na oddzielny wpis, także zajmę się tym dopiero po powrocie - podsumuję wszystko tak, jak zrobiłem to z [...]

Kacper: Wiem, że powinienem ale jestem walnięty na głowę na punkcie siłowni i nie potrafię sobie wyobrazić, że muszę ominąć jakąś partię mięśni. Wiem, że to źle ale akurat w tym przypadku nie móc a nie chcieć ma wiele z sobą wspólnego. Dlatego, że nie potrafię (a powinienem)bo nie chce nie wiem czy rozumiesz moje upośledzenie :)) Zmieniony przez - [...]