moc

Inni zdrowieją a mnie zaczyna coś brać! Wczoraj w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem na marszu 98 minut (niby było słońce ale wiało - jak zawsze) a dzisiaj pociągam nosem! Zjadłem trochę makaronu z sosem pomidorowym i 4 jaja. Popiłem to ST i teraz muszę poczekać aby móc robić przysiady. Po codziennych marszach wydaje mi się, że mam [...]

[...] siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p filmik z przypinką 2. Narciarz 25kg/5x12p czułem brzuch boleśnie ale wytrwałem :-) 3. [...]

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !Suple działają :-) Na ME mój znajomy ze sceny Bogdan Nowakowski 4-ty a Andrzej Hurysz trzeci. Sprawnie przeprowadzane ME a sędziowanie super! Miało być zdjęcie ale źle je oznaczyłem :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 13:11:30

[...] :-) ) wiosłowanie sztangielkami 20kg/10x12p skłony krótkie na krześle 5x20p oraz takie wchodzenie na taboret https://youtu.be/sZbVkdkc5Q0 masy brak! Wyglądam jak chłopczyk! Po powrocie z marszu zjadłem 4 naleśniki z serem i 1 z dżemem! Jutro powinna być moc w przysiadach 8-) Ciekawe jak to wpłynie na wygląd - no bo waga napewno wzrośnie :-).

Doszły suple od IHS i jest moc oraz chęci do treningu! przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p bez wspięć na palce bo odcisk na podeszwie oderwał mi się zbyt głęboko :-( https://youtu.be/niCalHtK0W0 robię super serie na uda tak jak przedwczoraj :-)

Nie zawsze chcieć to móc! https://youtu.be/EX9YZxV6BLs zostało mi jeszcze 4 serie wznosów ramion przodem w górę po 12p

Chcieć to nie zawsze móc! Musiałem odstąpić od trenowania tricepsów i wykonać jedynie trening samych bicepsów https://youtu.be/L1egZICMaQs

Chcieć to nie zawsze móc! Musiałem odstąpić od trenowania tricepsów i wykonać jedynie trening samych bicepsów https://youtu.be/L1egZICMaQs Film niedostępny

[...] juz na ogol dociagam do 50 metrow wazne ejst... kilka kolejnych glebochich wechow przed.... no i gdy dostaniesz 1 checi wyplynieca trzymaj powietrze.... dopiero pod koniec je powoli wypuszczaj... bo jak juz je wypuscisz bedzie kolejny skurcz... i wtedy pewnie przyspieszysz tj z 5-6 mocnych ruchow i wyplyniesz.. pzdr chcieć to móc a móc to chcieć

[...] bilem codzien przed 8 tygodni i juz nie zamierzam bic czesciej niz 3/4 x tydzien. halo powyzej 20 mg serce mnie kuje a szkoda bo moze wyzszka dawka by dala ta , , moc '' 360 martwy, 300 przysiad i 220 klata to moj cel przed 30stka. Sporo towaru chyba trzeba wbic. A co do do diety to jak jadles Krzykacz ? i jaka jestes waga/ jakie cyfry [...]

[...] / 10x 60kg / 8x 70kg / 8x 70kg - wypady (ze sztangielkami, waga sumaryczna) 7x 14kg / 7x 18kg / 5x 18kg / 3x 18kg - przy trzeciej serii szarpnęło mi coś w czworogłowym uda, mocne ciągnięcie + ból, nie byłam w stanie dokończyć, dziś jest OK - wyprosty na maszynie 8x 20kg / 8x 20kg / 7x 25kg / 7x 25kg Dziś chyba z treningu nici, byłam u lekarza, [...]

Ja z tych, owszem ale siłkę mam od 7, pracuję od 8:00 i nie ma opcji spóźnień ani minuty (czytnik linii papilarnych zamiast kart magnetycznych) Już się nad tym zastanawiałam na samym początku, ale zostałoby mi pół godziny na ćwiczenia, żeby móc potem się umyć, przebrać i dojechać do pracy, bo to w innej części miasta Jakby otwierali choćby o 6:30 [...]

oooo???,sorki,za gafejavascript: test('');ta fotka miala byc mniejsza w okienkujavascript: test('');.ale tam.pozdro z londynu,-rosnijcie,i niech moc bedzie z wamijavascript: test('');

[...] byłam już tak wykończona, że przy ostatnich powtórzeniach czułam, jak ciągnę plecami D2. tu też ledwo dałam radę, zatrzymanie w górze na 2-3 sekundy daje popalić E. - F. ale moc! zaczęłam od serii rozgrzewkowej z samą sztangą 20 kg, potem kolejna z 40 kg i ciągle byłam w szoku, jak lekko idzie… potem już te normalne serie, przy których nawet w [...]

[...] średnie tempo: 5:05 min/km obroniłam się, dostałam szóstkę! 8-) oczywiście przed obroną znowu nie spałam całą noc i denerwowałam się okropnie. teraz przynajmniej jedna, najmocniej stresująca rzecz z głowy. poza tym jeszcze tylko trochę pocisnę w pracy i dostanę awans :-D, to wrócę do normalnego życia z odrobiną spokoju. jeszcze chwila i tu na [...]

[...] trening /SFD/2017/6/18/8b0f28e839394f95b15469473ad75b96.jpg A. szło ciężko, ale dałam radę zrobić aż dwie serie z 11 kg, więc jest duży progres. B1. ok B2. dzisiaj weszło najmocniej ze wszystkich treningów, chyba przez to, że prowadziłam ruch dużo wolniej i bardziej kontrolowanie. C1. super, jest siła! C2. tu też się udało minimalnie dołożyć, [...]

[...] do góry butelki z wodą :)) ale trener mnie pochwalił, że dobry ciężar, więc urosłam w środku /-)_ 8. Uginanie ramion ze skrętem 3x15 5/5/6 5/5/6 ok fajowy trening, była moc we wszystkich ćwiczeniach (i grymasy bólu, a dzisiaj przyglądali mi się prawie wszyscy na siłce...)! to na pewno kwestia tego, że pierwsze treningi z nowego cyklu są [...]

[...] woda 2,5l, americano + suple: wit. D, ostropest bieganie razem: 5 km w 23:36 min, tempo: 4:43 min/km dziś postanowiłam zrobić lekkie i swobodne wybieganie, ale poczułam taką moc, że znowu świetny wynik... ale starczy tego luźnego hasania, następny trening to już będą porządne interwały ;-) jutro drugi z wielu wakacyjnych wyjazdów. żeby zbyt dużo [...]

[...] to, jak hormony przez chwilę rządzą życiem }:-( już się ogarnęło i uspokoiło. wczoraj poszłam na długi rower i wróciłam zmęczona, ale szczęśliwa, a dzisiaj już normalnie moc :-) Tea to dokładnie to, co napisałam %-) tzn. sama nie wiem, bo byłam w izraelskiej knajpie na śniadaniu i dali tam taki ser, którego nazwy nie pamiętam. słony, ale [...]

[...] potem magiczne 50 kg pykło /-) 2. MCNPN z hantlami 4x12 16/16/16/18 16/16/16/16 14/16/16/16 14/14/16/16 14/14/16/16 12/14/14/16 tutaj też dochodzę do momentu, że dół mógłby mocniej popracować, ale ręce już nie dają rady trzymać hantli. 3. Przysiad bułgarski 4x12 cc/2x5/2x5/2x5 cc/cc/2x5/2x5 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/cc [...]