Nie ma lipy! Szarlotka ma moc! A szarlotka z lodami + bułeczki maślane z kremem czekoladowym to już w ogóle :D 1. WL 85kg x 6 / 105kg x 5 / 135kg x 5,5 / 145kg x 3,3 / 155kg x MAX 2. Wyciskanie na barki siedząc (z przodu, smith, podany ciężar samego obciążenia bo nie wiem czy tamta sztanga coś waży w ogóle :P) 70kg x 8 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / [...]
[...] wyglądać przy Flexie jak dziecko (choć pewnie i tak będzie :P) dzisiaj poszło FBW, na każdą partię 2 ćwiczenia, 3 serie, 15-10powt. Jedynie wycisk wąsko mniej rep bo odcięło moc :-D 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim, 25kgx15, 35kgx12, 42,5kgx10, 50kgx10 2. Wyciskanie siedząc na hammerze 3 x 12powt z progresją 3. Prostowanie z linką wyciągu [...]
09.08.2015 /SFD/Images/2015/8/10/f51e0e6fc3ac4a8399cfaf3a9276d0ba.jpg I Jajecznica z 8 jaj + warzywa II,III,IV 250g kurczaka + warzywa + ryż (150g w ostatnim IV posiłku po treningowym) V twaróg 250 g + odżywka białkowa 30 g /SFD/Images/2015/8/10/09068160043b47e1a765081de55828e1.jpg Jak to ja , odwaliłem klasyczną akcję. Zostawiłem torbę [...]
[...] 32 G. Szrugsy hantlami 38,42,42,38 H. Szrugsy z sztangą 2x 110 drop 90 drop 60 komentarz do treningu: Nie wiem czy to przez zmęczenie czy przez to, że przeszedłem na CBL, moc dziś dużo mniejsza niż zazwyczaj. Ściąganie drążka szło na 2 dropy a teraz troche się z tym męczyłem. Podobnie z modlitewnikiem. Mam nadzieję, że to tylko chwilowe. [...]
[...] mnie energia rozpierała. Właściwie po oko 20 sek odpoczynku juz bylem gotowy do nastepnej serii. Lewy bark dalej troche boli ale na szczescia nie na tyle by jakos mocno przeszkadzał. Siła była, moc byłą także spoko %-) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy [...]
[...] 60,60,50,50 G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 15 6,6,6,6 komentarz do treningu: Dodałem dzisiaj nieco więcej keczupu do przed treningowego i pjawiła się niespotykana moc %-) Martwy poszedł na 5p czyli o 1 wiecej niz w zeszłym tygodniu. Poprawione również wiosłowanie w ilości powtórzeń także całkiem nieźle. Bardzo mi się podobał taki dobór [...]
A to może i ja skomentuje. Ktokolwiek by nie wygrał tej Olympii poza Branchem nie równa się Dorianowi i Colemanowi pod względem bycia szokującym. - Heath naprawdę ma potencjał na bycie Mr O ale musi poprawić czworogłowe i je poprążkować bo Warren i Kotlet są w tym rewelacyjni.Większe plecy też są wskazane bo każdy prawdziwy Mr Olympia się nimi [...]
e posiedzisz , wróciłeś z tego co zrozumiałem do treningów to moment wszystko sobie uporządkujesz , pewnie teraz doradcy mają moc zmiany nazwy tematów to sobie pozmieniasz heheheheh
[...] pod moim adresem gdy zakladalem ten dzial ile klamstwa, korupcji I zlodziejstwa mi wtykaliscie razem z Czarnym wszystko po to by nie dopuscic do podzialu dzalu suple by moc promowac sie nieograniczenie Ten dzial to wielki sukces sfd, moj I chlopakow prowadzacych powstawal w trudzie I waszych pomowieniach a teraz jeszcze robicie sobie z niego [...]
no tak... tylko trzeba ją zinterpretować bo tak to: szukam molly, nie widziałeś jej?, ona daje mi moc, staje sie szcesliwszy , chce mi sie tańczyć itp... ja dzis plecy ;-)