moc

[...] 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: 3x10 25kg | 26.5kg | 30kg mega lubie to ćwiczenie, super czuje jak pracują plecy, ściskam łopatki i jest moc :) 3x10 25kg | 30kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 6kg | 7kg | 7kg | +8kg (x8) 3x10 [...]

@xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]

[...] to wierutna bzdura w ich przypadku. A już zupełnie na koniec napiszę, że jestem zwolennikiem treningu cyklicznego, bazującego na podstawowych ćwiczeniach uzupełnionych pomocniczymi. W moim przypadku nie był on przez te lata monotonny i stagnacyjny. Wręcz przeciwnie - pomimo tego że mam coraz mniej czasu na treningi, praca, dziecko, kolejne [...]

[...] lat kłopoty praktycznie zupełnie zniknęły." zgadza się, też to zauważyłem. Od początku szybko mi szło z barkami, z czasem postanowiłem się koncentrować w treningu nad mocnymi genetycznie stronami mego organizmu i szalałem z barami jak dzikus. Efektem był of korz wzrost ale też ich rozwalenie od środka. Teraz już nie ma mowy o czymś takim, [...]

OwnaGE to widzę profesjonalista ale i tak musiał mieć moc żey wstać sorki chłopaki Ale wracając do tematu to idzie ładnie a i cycki nie są złe Dawajcie dalej, grzejcie dalej, ja sam kiedyś jadłem 737 i byłem zadowolony 3manko

[...] wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na silowni trenujmy sile + szybkosc.To jest stara i najskuteczniejsza metoda sportowców bylego ZSRR. Siła + szybkoscc daje moc, moc ktora odpowiada za koncowy wynik w wielu dyscyplinach ( skoki , rzuty, krótkie biegi). Te wszystkie treningi opierajace sie na wykonywaniu wielu powtorzen , [...]

[...] Po wytrzymałościówce 10 minut plotek siłkowych i przyszły nowe siły. Poćwiczyłam zatem technikę Power Clean i WL (szeroki chwyt). Wreszcie miałam uczucie, że moc wraca. Miska... nie jestem w stanie dziś dociągnąć. Zaraz wychodzę na kilkugodzinny koncert a tam zakaz wnoszenia czegokolwiek a do kupienia tylko jakieś zapiekanki - [...]

13.06.2012 Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760c128cc4394959a86dc08639194376.jpg Moc wraca:-D Załapałam chyba technikę przysiadu przedniego. Na razie zarzucam sztange na barki ale chyba z czasem, jak cięzar wzrośnie, to trzeba będzie ze stojaka zdejmować. Wyciskanie nadal mnie miażdży... to nie jest moje ulubione ćwiczenie {{:-( ale walczę. [...]

Mam znajomych Ukraińców pracujących w PANie - obydwoje fizycy... musze zapytać co oni na to:-) Sprowokowana trochę przez szefową wygrzebałam gdzieś w pamięcie wzory z fizyki i policzyłam MOC zużytkowaną na trening siłowy Trening: przysiad 80x 30kg MC 80x50kg czas około godziny no i ten.... chyba zacznę chodzić na zumbę więcej można spalić, bo mi [...]

16.06.2012 DNT sobota więc wymiary 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a28e2840f3b4cf196c1980a981bb303.gif Po wczorajszym treningu jestem lekko obolała, boli mnie góra pleców, barki, ramiona a tyłek i nogi nie - zawsze miałam słabszą górę... Czasu brak dziś na dodatkową aktywnośc także bieganie, jak to miałam w planie w DNT, zostawiam np na poniedziałek. [...]

[...] Po wczorajszych przysiadach pierwszy raz od dłuższego czasu bolała mnie pupa:-D Znaczy się mięśnie pośladkowe czułam. Jestem mocno zawiedziona brakiem postępów w wyciskaniu. Mam focha na moje górne witki:-> Czułam, że poszłoby więcej w Power Clean ale siły było brak... gdzieś moc wewnętrzna była a [...]

[...] Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56454ae90014d698676391bac982085.gif Przysiad odpuściłam z ciężarem skupiając się na technice. Zresztą o ile fun z treningu był to moc dalej nie jest największa. Ale idzie ku lepszemu... mam nadzieję. Zresztą dziś w ogóle był dzień pod hasłem "pilnowania techniki" - nasłuchałam się, poleciało kilka [...]

[...] z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. Brak [...]

Koksie ale ty masz moc! I spadki piękne, graty.};-)

Dziewczyny};-) oj Luni... już niedługo 40-stka stuknie... ale w głowie dalej pstro|-) 09.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/pasztet z królika domowy/rzodkiewka 3) pstrąg łososiowy pieczony z jabłkami/kasza gryczana/papryka/pieczarki/cebula/surówka z kapusty kiszonej 4) dwie duże [...]

[...] to nawet myślałam o 15-tce do wiosła bo to niby połowa tego co zwykle na ławce idzie i daleko do mojego MCka... ale... kurcze stchórzyłam. A w ściąganiu wyjątkowo dziś była moc - jak nigdy, bo te ciężary wzięłam z ostatniego treningu i wtedy były dość wywalczone. Iza ale mam inny problem. Na żadnej z "moich" trzech okolicznych siłek nie mam [...]

[...] serii MC sumo no i skończyłam na trzech powtórzeniach AREO: wiosła 10 minut średnie waty 100.... żenada{:-( Jesssu... jak ciężko po przerwie. Miałam takie dziwne uczucie mocy i niemocy równocześnie. Mam nadzieję, że niemoc po chorobie i przerwie przejdzie mi szybko a moc... że w organizmie drzemie potencjał i trzeba tylko go wyzwolić:-) [...]

[...] na rękach ale przechwyt+magnezja. Uczę się dynamicznego wykonywania tych ćwiczeń... no zabawa jest;-) Czuję, że ustabilizowałam się na wyższym pułapie kilogramowym, że jest moc. Treningi w "mojej" hardcorowej koksowni mnie wciągnęły. Klimat jest niepowtarzalny%-) Dietetycznie raczej było w stronę więcej niż mniej. Czasem, dla kontroli, liczyłam. [...]

Na ten moment moje serce zajęte przez duże ciężary no i super, Kokos wie co dobre/-)_ i gratulacje startu, na zdjęciu widać MOC 8-)

[...] 4) jaja (lub pierś z indyka)/warzywa + okołotreningowo będą wpadać owoce - kiwi/banany/pomarańcze + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i rano jedna mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) [...]