moc

[...] DNT Wstawiam miske, warzywa jak w misce plus kiszonki 18.03.2016 Plecy Podnioslam 57kg, moze gdybym zaczela od razu z 60 to bym tez podniosla. Ale trening udany, byla moc 1. Podciaganie szara guma - - 20/12/10 2. MC 55kgx10/60x0/55x8/57x2 55kgx4/x3 3. Sciaganie drazka gorny wyc. trojkat 27x12/32x9+1/32x5+3/32x5+3+drop [...]

Wczoraj nogi moc mi spadla a trener zadowolony 1. Przysiady 25kg/35kg/40/40/40kg 2 MC 35/45/55 ostatnie 55kg slabiutko 3x3p masakra nie bylam zmeczona a sily noe mialam 3a podrzut kb 12kgx20/15/10 3b swing kb 12kgx20/15/10 Pluca wyplulam ale nie bylam umierajaca 4 porodowka x15p 24kg/32kg/33/ 39x12p w ratach Plus 2k spacer emeryta, cwiczenia na [...]

[...] Zostaje na 17,5 3. RDL 4*10 sztanga+25/25/25/27,5 zwiększę 4. DB Flies 3*15 5kg potem jest 7,5 a to ciut za dużo ale spróbuje w ostatniej ile pójdzie 5a. DB FrontStep Hantle2*7,5 czuje ze już mogę zwiekszyć 5b side plankton 30/30/30 6. Swing KB nie robiłam Dzisiaj zrobię z rekami Muszę kończyć bo krzyczą tu na mnie Niech moc będzie z wami

Forma cały czas zwyżkująca. Moc rośnie, wytrzymałość siłowa też. Dziekuje:)

Forma cały czas zwyżkująca. Moc rośnie, wytrzymałość siłowa też. Dziekuje:)

[...] zrobiłem 4s od 8 do 5 repsów na najmniejszym wspomaganiu przeciwwagi. Widzę postęp. I na końcu: drążek w domu trzeszczy. Robię nawet i ponad 10 miniserii dziennie, czuję moc w podciąganiu jak nigdy. Jak znów dojdzie do przesilenia to po przerwie będę robić serie po 3 ruchy. Uchwyt najczęściej szeroki i neutralny, sporadycznie wąski. Wczoraj [...]

[...] do tej walki, dlatego szybko o niej zapomnialem. Moj kontakt z K-1 corp. mowi, ze musze minimum raz w roku stoczyc walke MMA. Trenuje rzuty i techniki parteru zeby moc dorownac kolesiom ktorzy stosuja je podczas walki w parterze. Jakie jest twoje zdanie na temat organizowania przez K-1 walk w formule MMA? >> Bez komentarza. Jestem [...]

Fajnie, że Michał zerkał, a ja cudów od Ciebie nie wymagam, tylko widziałam jaką masz moc, więc spodziewam się, że jak trochę poćwiczysz technikę, to znacznie przeskoczysz ten próg ;-) No ale spokojnie :-)) powoli do celu %-)

[...] Heniek i Staszek zaglądali, pewnie jutro będą ćwiczyć:) / Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie po 15 ruchów 1. 35 kg x 15/ ostatnio było 30 kg, skąd ta moc?chyba z radości ze 170 Watt się pojawiło na ergometrze/ 2. 40 kg x 13 3. 40 kg x 12 Przyciąganie drążka wąsko robiłam stojąc a tak jakby siedząc na krześle 1. 31,25 kg x [...]

[...] :) 20 minut trening funkcjonalny pompki 30 s /wykroki 10 kg x 2 30 s /trx podciąganie x 30 s x4 24.02.2015 r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i osłabienie organizmu 26.02.2015 [...]

Dzisiejszy trening zaliczam do udanych :-) Powoli czuję jakąś bliżej nieokreśloną MOC %-) Przed treningiem 10 min rozgrzewki na orbitreku, po treningu 10 min bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/267aa9f17ae6401f8d976a7a8b66fde6.jpg

kurde no, napisałam długiego posta i wywaliło mi neta, uhh :)) Moja dzisiejsza miska wyszła niestety nijaka (mało mięsa), a to wszystko przez mój cudowny samochód, który wczoraj raczył się spyerdolić po drodze do domu. I zamiast do sklepu po zakupy i sensowne żarcie musiałam się tułać po wulkanizacjach do nocy. To nic, jutro też jest dzień :-D [...]

Trening z dzisiaj - miałam więcej czasu, robiłam wszystko na spokojnie, bez stresu i wyszło znacznie lepiej niż ostatnio. Była moc %-) Także od dziś budzik nastawiam pół godziny wcześniej i jazda :)) I jeszcze pomiary aktualne - dzisiejszy odcinek chudnięcia sponsorują cycki }:-( cycki, dla mnie bomba %-) nie mogę się doczekać kiedy moje [...]

No, bardzo ładnie w brzuszku spadło, widać różnicę. Niech dalej MOC będzie z Tobą ;-)

Krewetko - czasem nawet za spokojnie %-) więc ewrybady łelkam ;-) A sumo mi jakoś dziś ładnie poszło, była MOC %-)

[...] 2x 6x 20 kg rozgrzewkowe, 6x 45, 50, 55 kg (+5) 2. WL 12x 25 kg, 8x 27.5 kg, 5x 30 kg (w sumie bez zmian) 3. Wiosło w opadzie - 3x 10x 8 kg (+1) 4. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc, 3x 10x 8 kg (+1) 5. Spięcia 3x 15 Była moc, już trochę lepiej niż ostatnio, chyba siła wraca :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-24 12:42:20

[...] 30/30/40 kg x 12/12/8 (+5) 2. Wznosy tułowia z opadu 10 3. Wyciskanie na poziomej 3x12 25/27.5/30 kg x 12/12/6 4. Wiosło w opadzie 3x10 10 x 7.5/7.5/7.5 kg na obie ręce 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 7.5 kg x 10/10/8 6. Brzuszki/spięcia 3x20 Nie najgorzej w sumie dziś było, nawet jakaś tam moc była, mimo, że śniadanie słabe ;-)

Dzisiejszy trening dał mi nieźle w kość. Siłowy bez progresu - wznosy bioder mnie tak zmasakrowały, nie mogłam się z podłogi podnieść %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9100822072ea432a9bc79cdaaf759be8.JPG Po siłowym był wioślarz - w planie było 15 minut, ale ja pierniczę, nie dałam rady! Odwołuję to co pisałam wczoraj, że mi się to nawet podoba - to [...]

koksy sie beda wstydzic :-D gratulejszyn!! MOC!

anister dzięki :-D Dziś maksy w PP 15 kg x 8 20 kg x 5 25 kg x 3 30 kg x 2 32.5 x 1 35 kg x 1 37.5 x 1 40 kg x 1 Potem jeszcze były wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8, sztangielki 3/3/4 kg x 8 powtórzeń. Chyba mnie jeszcze niedzielne ładowanie trzyma, bo nawet była moc %-)