moc

[...] diety i treningu na masę, jak i przyspieszamy redukcję tkanki tłuszczowej w czasie prowadzenia diet redukcyjnych. Nie oznacza to jednak, iż aminokwasy posiadają magiczną moc przezwyciężania praw fizjologii. Na co więc możemy liczyć? Poprzez przemyślane zabiegi treningowe, żywieniowe i suplementacyjne możemy, zależnie od postawionego celu, [...]

[...] tłuszczowej, aby później móc wejść na masę bez zalewania się. Wrzucam moją dietę oraz moje parametry: Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Współczynnik BF: (tutaj liczyłem za pomocą kalkulatorów online i w jednym wyszło mi 12,9, a w drugim 11.79) 13% Obwód bicepsa: 31 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 93 cm Obwód przedramienia: 25 cm [...]

[...] T: brak owłosienia, sucha skóra - prostata: wzrost i funkcjonowanie; niedobór T: BPH, carcinoma - gruczoł piersiowy: zahamowanie wzrostu; niedobór T: ginekomastia* - mózg: lateralizacja - psychika: emocje: moc; niedobór T: depresja - psychika: motywacje: społeczne, eksploracja - psychika: intelekt: poprawa (zwłaszcza operacje przestrzenne)

Witajcie!!! Chciałam Was prosić o ocenę mojej diety. W przeciągu roku, który spędziłam w USA, przytyłam około 15 kg. Wróciłam do Polski około 3 miesiące temu i od tego czasu udało mi się schudnąć 10 kg. Nie głodziłam się, ale zmniejszyłam wartość kaloryczną moich posiłków. Ale do rzeczy. Rok temu poprosiłam mojego instruktora z siłowni o [...]

Witam :-} Tak jak w temacie mam ogólną konsternację. Moje wymiary: cyfrzak Wzrost: 166 cm Waga: 68 kg Obwód biustu: 98 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 38cm Cały ubiegły rok trenowałam na rowerze. Od maja do kontuzji w sierpniu przejechałam około [...]

Czy trening opracowany przez KNIFE jest dobry pod muay thai ? czy mogę po treningu dodac 5-10 minut na worku + jakieś aeroby ( brzuszki i bieżnie lub rowerek + saune na koniec ? ) TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony [...]

[...] zeby byl to plan z wolnymi ciezarami.Macie jakis pomysl na jaki plan mozna zmienic? Osobiscie preferuje 3 dniowe plany,mysle nad ktoryms z tych:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Co do 4 dniwego dalbym sie namowic,jesli bylo to na zasadzie cos a/b poniewaz partner treningowy moze chodzic tylko 3x w tyg . Z gory dziekuje za pomoc.

[...] dażyć do zalożonej liczby ruchów, w ostatniej serii powinniście juz samodzielnie nie móc wykonac poszczególnych serii na założona liczbe ruchów dlatego potrzebna jest pomoc partnera by dokonczyć serie. ilośc serii 3 maksymalnie 4! i to koniec treningu! spróbujcie i napiszcie wrazenia. trening ten stosuje sie tylko i włacznie na duze mięsnie [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Z góry przepraszam za założenie nowego tematu, wiem że jest dużo innych w tej tematyce, ale chciałbym aby ktoś mógł odnieść się do mojego indywidualnego przykładu, gdyż naczytałem się wiele na ten temat i mam trochę mętlik w głowie :) Mianowicie, chodzi mi głównie o moją dietę. Trenowałem na siłowni półtora roku , [...]

[...] Dane: Kobieta, lat 24 aktualny %bf - 21,45% wg. mybodycomp waga: 53kg wzrost: 161cm aktaulne wynik siłowe: przysiad: 60kg x6 martwy ciąg: 70kg x4 wyciskanie: 35kg x5 moją najmocniejszą partią są zdecydowanie nogi (zwłaszcza czworogłowe), a najsłabsza bic/tric aktaulny trening: siłowy: 3 razy w tygodniu, dzielony: klatka+tric, plecy+bic, [...]

witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

[...] wyciskanie a takze biceps wiec dowiedzialem sie ze w trakcie tygodnia nie powinny cwiczenia na dana partie pzekraczac 9-12 serii wiec podzielilem klatke na dwa dni aby moc 'wyciskac' dwa razy a do tego dodac raz cos na miesien piersiowy wiekszy a raz na cala gorna czesc klatki. jesli popelnilem przy ukladaniu jakis powazny blad to prosze o [...]

witam , mam pytania do expertow bioterapi otoz jak moze zaszkodzic ,umyslnie lub nie czlowiek posiadajacy zdolnosci ( nie mowie o oszustach bez zadnej mocy i umiejetnosci bo oni tylko kase wyciagna ale niezaszkodza fizycznie czy energetycznie)bioterapeuta ,inny uzdrowiciel lub charyzmatyk -czy wlasciwiew oni sie roznia bo wszyscy dysponuja [...]

[...] razy, lecz chodzi o to, że moje plecy się już nie męczyły, ponieważ były bardziej wytrzymałe. Gdy we wtorek zawisnąłem na drążku zacząłem się podciągać, moje plecy miały tą moc, były wytrzymałe, jakieś mocne. Jak zwykle po 5seriach drążka i innych wiosłowaniach były naprawde dość zmęczone i napompowane. Sądziłem, że następnego dnia jak to zawsze [...]

Witam, ćwiczę na siłowni regularnie już od 3 miesięcy (wcześniej trenowałem pół roku ale miałem przerwe związaną z operacją) , plus do tego zapisałem się na treningi Muay Thai, treningi te trwają 1 godzine i są w systemie wtorek-czwartek- sobota. Trenuję już półtora miesiąca, wcześniej ćwiczyłem na siłowni FBW sakera ,ale zmieniłem obecnie na taki [...]

[...] ich więcej jak na każdą partię mięśni,wiec przydałoby się to wszystko skompletować. Jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać ,dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu mi planu właśnie z tych ćwiczeń. Byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli chodzi o cel to chciałbym ,,uniwersalny",ale głównie chodzi o zwiększenie siły i wyrzeźbienie [...]

[...] tematu o rozpisanie cyklu ;) ja zastanawiam sie czy moglbym mieszca prop z aga,tzn dzien przed treningiem na noc propa ,a w dzien treningu 6-7godz przed age.. bo jakos w moc propa az tak bardzo nie wierze,tzn nie dziala tak dobrze jak aga ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 [...]

Witam,prosiłbym o ocene treningu w domu.Do dyspozycji posiadam niewiele,drążek,hantle 2x10kg oraz coś podobnego do ławki służące do wyciskania leżąc.Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego,jednak w domu troszkę zdarzało mi się ćwiczyć.Teraz chciałbym troszkę więcej ćwiczyć.Moim celem jest ogólna poprawa kondycji,wytrzymałości i siły,tak aby móc [...]

[...] poradę :). Wygląda do mniej więcej tak: Poniedziałek klata & lekko triceps Trening podzielony na dwie gigaserie. 6x wyciskanie na płaskiej - progresja 12/10/10/8/8/3- 5 z pomocą :/ 6x poręcze do 10 ruchów 6x ćwiczenie rozpiętkopodobne na maszynie po 10 Drugia gigaseria 4x skos dół po 10 4x skos góra po 10 4x przenoszenie po 10 Triceps 4x [...]

Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc [...]