moc

[...] Znowu poszłam biegać i znowu po pierwszym przyspieszeniu odzywa się kolano :-( pozostanę przy interwałach na rowerku i wytrzymkach. Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia zamęczonych nóg od samego początku jak ostatnio. Z biegiem czasu oczywiście było zgoła inaczej :-P burpee to jest niezły oracz, kręciło się w głowie [...]

[...] (15/13x) 4kg 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 22,5kg(13/12x) 20kg (15/13x) Hmmm zbierałam się do wyjścia z szatni z 15 minut%-) nie chciałooo mi sięę Ale później nawet była moc :-) zdziwiłam się, bo czułam osłabienie okresowe a udało się podokładać ciężaru. Miska: 1 439,7 kcal b: 112,2 g (31,2%) ww: 171,3 g (47,6%) tł: 34,0 g (21,2%) + [...]

21.01 Dzień 2. Nogi 3x12-15 A1: Suwnica wąsko 70/80/90kgx12 A2: Wykroki 6kg (15/15/13x) B1: Uginanie nóg 10/15/10kg (15/12/14x) B2: Uginanie nóg na piłce 11/11/10x C1: RDL ze sztangielkami 12,5kg (15/15/13x) C2: Pull through 25/30/30kg (15/15/15x) Trening na szybko i na zapchanej siłce - z tego powodu brzuch pójdzie innego dnia i [...]

[...] uwiecznić choćby na zdjęciach-a najlepiej na filmach.... Ciekaw jestem,jak wspólcześnie sobie z tym poradzicie? Kiedys ,jak moje przedramiona miały nieograniczona niczym moc-byłem poddany próbie rozerwania uchwytu splecionych przed sobą dłoni-z każdej strony za moje łokcie ciągneło moje ramiona ok 10 meżczyzn trenujacych siłowo-czyli siła [...]

[...] dla rozruchu), a potem seria rozgrzewkowa przed każdym z mniejszym obciążeniem. Dało mi to w kość, ale warto było. Muszę też pomyśleć o stojaku na sztangę, bo czuję, że mam moc w nogach, ale nie mam jak sobie podać obciążenia {{:-( I koniecznie coś powinnam dokupić z obciążenia (muszę uciułać trochę grosza |-) ) + micha [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 8,25kgx2/ 8,25kgx2 / 8,25kgx2 ostatnio ten sam ciężar i odpowiednio powtórzenia 12/10/7, tym razem jest moc i było 12/12/8 8-) 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 Równowaga całkiem dobrze. 4. Unoszenie ramion do boku w [...]

Wiesz, że większość dziewczyn dałaby się pokroić by móc jeść więcej i nie tyć? :-) @@-) ja tu raczej widzę podbicie kcal jeszcze za tydzień (po kolejnych pomiarach) a później trochę zaczniemy ścinać. No chyba że wolisz się redukować na diecie 800 kcal %-)

[...] 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg potwierdzam po raz drugi, że przysiad t nie żadne pitu pitu, nie mam mocy na dokładkę 2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s (r. 8kg, 13kg) x 10 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg x5 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg x5 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ [...]

[...] cukrów ,zwłaszcz prostych przed siłownią. Dają one tylko puste kalorie. Najlepiej zjedz coś z węglowodanów złożonych, starczy ci na dłużej energii i będziesz czuł moc na treningu. Nie jedz bezpośrednio przed treningiem ,ale nie ćwicz też gdy jesteś głodny. 4. Moim zdaniem najlepszą porą na ćwiczenia jest 14.30 i 16.30. Jeśli [...]

Pięknie - sporo osób powinno obejrzeć te filmiki z siadów żeby zobaczyć jak się powinno oddychać/nabierać powietrze. Poza tym jest moc.

Pięknie - sporo osób powinno obejrzeć te filmiki z siadów żeby zobaczyć jak się powinno oddychać/nabierać powietrze. Poza tym jest moc. Gdyby ktoś tu zajrzał i był ciekaw tzw manewru Valsavy to polecam anglojęzyczny filmik jednego z moich ulubionych trenerów, Chada Wesley'a Smitha z udziałem Mistrzyni Świata IPF Marisy Indy [...]

[...] Jest o wiele stabilniej. U mnie na siłowni jest koleś ważący 125 kg to nawet nic go nie bujnie na tych 70 kg sztanglach. A ja ważąc 20 kg mniej strasznie muszę uważać nawet na mini bujnięcia jakieś bo naprostowanie później wszystkiego zjada tyle siły, że cała seria idzie w doopę. Ale facet ma moc konkret. to zupełnie inna bajka niż sztanga.

Wczoraj..... Była moc :-> Trener uprzedzał, że mogę być wykończona...tymczasem było zupełnie na odwrót. Myślałam, że wy*ebię tę sztangę w sufit /-) Dawno tak dobrze mi się nie siadało. Począwszy od 40kg, które często po prostu było lekkie, niewygodne, niestabilne, tak wczoraj wszystko było płynne, dynamiczne i komfortowe. Bajka. Wrzucam filmy: [...]

PPrzysiad 360 :O jest moc

ło kuwa ale moc jak dla mnie świetna siła;] napewno będę wpadął i tez wpadnij do mnie:)

Jest moc w MC szacun! Fajne posiłki robisz :)

[...] ciezar sztangi.Z tego by wynikalo ze to prawda ze majac na tyle sily zeby przysiasc z 2 razy wiekszym ciezarem od ciezaru swojego ciala wystarczy sie juz skupic bardziej na mocy(dynamice) zeby pozadnie latac.W wiekszosci opracowan ktore czytam na zachodnich najwiekszych forach o wyskoku wlasnie podkreslaja wszyscy ze wedlug badan moca jest sens [...]

Macie tu wykres jak sie ma sila do aily dynamicznej(mocy).Jasno z niego widac ze przy danej sile trenujac sama dynamike da sie wyskok poprawic zncznie ale glownym rdzeniem jest sila wolniej rozwijana i rozwiniecie jej zajmuje miedzy 0,5 a o,7 sek.Wiec jasno z tego wynika ze zeby mioec duzy wysoko trzeba rozwinac sile ogolna a pozniej podciagnac [...]

[...] nóg :( chętnie przygarnę inne alternatywne ćwiczenie. 9. Odwodziciele- jest progres- dwie serie po 70, ale końcówka dwa powt. na styku. 10. Przywodziciele 2x po 90 :D jest moc :D:D:D 11. wspięcia na palce siedząc- 40kg w dwóch seriach (więcej o 5kg), jest progres. 12. Prostowanie przedramion tricepsy- nie wiem co z tym obciążeniem. Jak są linki [...]

[...] będę (min. 2xtydz). Pakuję też dechę snowboardową co by z górki się trochę poślizgać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c5d0c9c00a423a890070342df19e79.png a jeśli będę jednak głodna- to dobiję jeszcze warzyw bo ciut poniżej 50ww wyszło. Zobaczymy jak będzie, tymczasem niech moc będzie z Wami :) Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-22 00:29:27