SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moc

  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ludzie utozsamiaja tluszcz -kalorie i wcianajc niezauważenie czyste ww sobie nabijają kalorie wraz z insulina. czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej to słuszny wniosek, odwaza sie więcej jesc to przestana tyc od byle czego

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19244 Data: 2011-09-23 08:42:41 Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta pierwsza klasa};-) Mozliwe, ze wygeneruje sie MOC

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19244 Data: 2011-11-14 10:59:59 Liczba szacunów: 0
  • I bardzo dobrze, że robisz zawsze mc dynamicznie. Tak ma być. Po prostu ciągi(i inne ćw) na mniejszym obciążeniu(rzędu 60-70%) najlepiej budują dynamikę(moc eksplozywną) i jest to ważny element tego planu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19271 Data: 2009-06-16 17:29:07 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ręki co 10powt, żeby tak na świeżo było. Doszedłem do wniosku, że jednak sety +20powtórzeń, to już coś nie tak - niby ćwiczenie robisz i "zaliczasz", ale nie ma na tyle mocy. Lepiej cięższą kulę złapać i robić te 10-20x, ale z pełną mocą (można i generować taką moc z 16kg kulą, ale chyba za silny Jesteś na 16!). Lżejsza kula, to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to może leć wg niej. 1. dzień volume - i tutaj pressy załątwią cały trening 2,3,4 co tam sobie chcesz. 5. dzień strength - raptem 10-20 powt na stronę, także będzie jeszcze moc na coś 6,7 co tam sobie chcesz co tam sobie chcesz = co chcesz, choćby i leżenie bykiem. Program na samych pressach jest nużący, ale jak masz chęć coś dodać, to jest na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 17:34:46 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to może leć wg niej. 1. dzień volume - i tutaj pressy załątwią cały trening 2,3,4 co tam sobie chcesz. 5. dzień strength - raptem 10-20 powt na stronę, także będzie jeszcze moc na coś 6,7 co tam sobie chcesz co tam sobie chcesz = co chcesz, choćby i leżenie bykiem. Program na samych pressach jest nużący, ale jak masz chęć coś dodać, to jest na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 18:05:21 Liczba szacunów: 0
  • No to dobra poraz cisnąć zjeść... A jutro będzie moc po takim jedzeniu %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Robiłam z ziemnych orzeszków, bo sugerowałam się oryginalnym przepisem. Ale spróbiję też z innymi. Dziś miska duuuużo lepsza :) Trening też poszedł super. Była moc! I odważyłam się wziąć 50 kg na przysiad :) Rozgrzewka - 5 min rowerek 1. Przysiady - 40kgx10/ 45kgx10/ 45kg x 10/ 50kg x 8 2. Wznosy bioder - 3x20 (20kg) 3. Wyciskanie hantli ławka [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-03-07 17:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (19) A Przysiad 60/75/90/90/90 +2,5 WL 35/45/55/55/55 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem 6kg x 15, 15, 15 10kgx 10 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 Brzuch 3 s Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 21:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze w ostatnich tygodniach 5x5 jest MOC! Jeszcze pobijesz parę rekordów

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 11:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 1/2/3 Push - Pn 1. Squat Rampa 5 40 / 50 /50/50x5 60 /60/70 70 /70/80 80 /85/90 90 x 5 /95/100 x5 100 x 3 /105x5/110 x 5 /110x3/120x 3 2. Wyciskanie hantli poziomo Rampa 8 10 /10/ 12 /12,5/ 14 /14/ 16kg x 8 /15/ 15 x 8 20kg x6 /16/ 17,5 x 8 /18,5/ 20 x 8 /20x8/ 22,5 x 8 /22,5x4/25 x 5 3. Wykroki 4x [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 14:12:30 Liczba szacunów: 0
  • miska dzis za mala, bylam pewna ze mam twarog w lodowce na kolacje a tu lipa ... bieganie super, byla moc :)dwa szybkie podbiegi pod gorke, zejscie szybkim chodem, i znowu powoli pod gorke, po 6 km czulam ze jeszcze moge sporo ale czas gonil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6c85598bee4911ab98e956cf2b6c19.png [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 23:35:22 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam.Jest dobrze jak jest moc.Czas skończyć z dżemikiem i wejść na dietę masowa i dowalić mięcha.Ciężary też do góry muszą iść.Ruszamy razem za tydzień i walczymy ostro.

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 07:48:29 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dyscyplina, pompa na maxa - nogi puchły aż chodzić nie szło :-)) Bez marudzenia Arnold i ja szliśmy jak czołg hehehe }:-( Po kąpieli i posiłku dopiero poczułam moc tego treningu, musiałam położyć się na godzinę ;-D Jak Arnold pisał miło nas zaskoczył wyglądem. Potwierdza to fakt że zdjęcia nie zawsze oddają faktyczną formę. Na [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 15:58:36 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jest pompa jest moc.Choroba to przykrywka dla przeciwników.hehhe

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 16:43:23 Liczba szacunów: 0
  • a coś odnośnie dwóch pozostałych? na luksusach w ogóle mi nie zależy, może być grzyb w szatni i j**ać potem, to nie aerobik. Najważniejsze to żeby nie czekać i móc sobie gdzieś ulokować się ze sztangą na martwe np.

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 18:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Czyli nawet stojaków nie ma oddzielnych 2 żeby móc ustawić sobie wysokość i sztangę z nich zdjąć?ja pier**le, to jest patologia tych wszystkich klubików "członkowskich"..hantle do 30kg, brak klatki a karnet 150zł. Co za bezsens... Dzięki za odpowiedź, bo był się mógł nieźle władować. A tam umowę podpiszesz i koniec, żeby się wymiksować chyba [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 17:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] eksperymentalny trening nr 2, tzn. ten docelowo przeznaczony na piątek, bo akurat mam wolne od nart, to zobaczę, jak tam pójdzie. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie rady, jestem naprawdę wdzięczna i - nie pamiętam, czy już to pisałam - nie spodziewałam się takiego odzewu i pomocy. Dzięki! <3 Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-01-22 10:56:10

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2023-01-22 10:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Ja to mam dzisiaj jakąś nie moc... ale byle do 14 i później mam nadzieję że na treningu trochę się rozruszam :D

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 11:24:06 Liczba szacunów: 1
  • Ja to mam dzisiaj jakąś nie moc... ale byle do 14 i później mam nadzieję że na treningu trochę się rozruszam :D Ja czasami czuje się źle szczególnie po dni niskich węgli ale po seriach rozgrzewkowych power wraca i fokus na ciężar sprawia że jednak coś progresje.

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 12:22:29 Liczba szacunów: 0