ludzie utozsamiaja tluszcz -kalorie i wcianajc niezauważenie czyste ww sobie nabijają kalorie wraz z insulina. czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej to słuszny wniosek, odwaza sie więcej jesc to przestana tyc od byle czego
Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19244 Data: 2011-09-23 08:42:41 Liczba szacunów: 0
I bardzo dobrze, że robisz zawsze mc dynamicznie. Tak ma być. Po prostu ciągi(i inne ćw) na mniejszym obciążeniu(rzędu 60-70%) najlepiej budują dynamikę(moc eksplozywną) i jest to ważny element tego planu.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19271 Data: 2009-06-16 17:29:07 Liczba szacunów: 0
[...] ręki co 10powt, żeby tak na świeżo było. Doszedłem do wniosku, że jednak sety +20powtórzeń, to już coś nie tak - niby ćwiczenie robisz i "zaliczasz", ale nie ma na tyle mocy. Lepiej cięższą kulę złapać i robić te 10-20x, ale z pełną mocą (można i generować taką moc z 16kg kulą, ale chyba za silny Jesteś na 16!). Lżejsza kula, to bardziej [...]
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 21:38:24 Liczba szacunów: 0
[...] to może leć wg niej. 1. dzień volume - i tutaj pressy załątwią cały trening 2,3,4 co tam sobie chcesz. 5. dzień strength - raptem 10-20 powt na stronę, także będzie jeszcze moc na coś 6,7 co tam sobie chcesz co tam sobie chcesz = co chcesz, choćby i leżenie bykiem. Program na samych pressach jest nużący, ale jak masz chęć coś dodać, to jest na [...]
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 17:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] to może leć wg niej. 1. dzień volume - i tutaj pressy załątwią cały trening 2,3,4 co tam sobie chcesz. 5. dzień strength - raptem 10-20 powt na stronę, także będzie jeszcze moc na coś 6,7 co tam sobie chcesz co tam sobie chcesz = co chcesz, choćby i leżenie bykiem. Program na samych pressach jest nużący, ale jak masz chęć coś dodać, to jest na [...]
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 18:05:21 Liczba szacunów: 0
Robiłam z ziemnych orzeszków, bo sugerowałam się oryginalnym przepisem. Ale spróbiję też z innymi. Dziś miska duuuużo lepsza :) Trening też poszedł super. Była moc! I odważyłam się wziąć 50 kg na przysiad :) Rozgrzewka - 5 min rowerek 1. Przysiady - 40kgx10/ 45kgx10/ 45kg x 10/ 50kg x 8 2. Wznosy bioder - 3x20 (20kg) 3. Wyciskanie hantli ławka [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-03-07 17:41:46 Liczba szacunów: 0
[...] (19) A Przysiad 60/75/90/90/90 +2,5 WL 35/45/55/55/55 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem 6kg x 15, 15, 15 10kgx 10 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 Brzuch 3 s Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie [...]
Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 21:49:21 Liczba szacunów: 0
miska dzis za mala, bylam pewna ze mam twarog w lodowce na kolacje a tu lipa ... bieganie super, byla moc :)dwa szybkie podbiegi pod gorke, zejscie szybkim chodem, i znowu powoli pod gorke, po 6 km czulam ze jeszcze moge sporo ale czas gonil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6c85598bee4911ab98e956cf2b6c19.png [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 23:35:22 Liczba szacunów: 0
Witam.Jest dobrze jak jest moc.Czas skończyć z dżemikiem i wejść na dietę masowa i dowalić mięcha.Ciężary też do góry muszą iść.Ruszamy razem za tydzień i walczymy ostro.
Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 07:48:29 Liczba szacunów: 0
[...] dyscyplina, pompa na maxa - nogi puchły aż chodzić nie szło :-)) Bez marudzenia Arnold i ja szliśmy jak czołg hehehe }:-( Po kąpieli i posiłku dopiero poczułam moc tego treningu, musiałam położyć się na godzinę ;-D Jak Arnold pisał miło nas zaskoczył wyglądem. Potwierdza to fakt że zdjęcia nie zawsze oddają faktyczną formę. Na [...]
Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 15:58:36 Liczba szacunów: 0
a coś odnośnie dwóch pozostałych? na luksusach w ogóle mi nie zależy, może być grzyb w szatni i j**ać potem, to nie aerobik. Najważniejsze to żeby nie czekać i móc sobie gdzieś ulokować się ze sztangą na martwe np.
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 18:33:18 Liczba szacunów: 0
Czyli nawet stojaków nie ma oddzielnych 2 żeby móc ustawić sobie wysokość i sztangę z nich zdjąć?ja pier**le, to jest patologia tych wszystkich klubików "członkowskich"..hantle do 30kg, brak klatki a karnet 150zł. Co za bezsens... Dzięki za odpowiedź, bo był się mógł nieźle władować. A tam umowę podpiszesz i koniec, żeby się wymiksować chyba [...]
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 17:44:41 Liczba szacunów: 0
[...] eksperymentalny trening nr 2, tzn. ten docelowo przeznaczony na piątek, bo akurat mam wolne od nart, to zobaczę, jak tam pójdzie. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie rady, jestem naprawdę wdzięczna i - nie pamiętam, czy już to pisałam - nie spodziewałam się takiego odzewu i pomocy. Dzięki! <3 Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-01-22 10:56:10
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2023-01-22 10:54:19 Liczba szacunów: 0
Ja to mam dzisiaj jakąś nie moc... ale byle do 14 i później mam nadzieję że na treningu trochę się rozruszam :D Ja czasami czuje się źle szczególnie po dni niskich węgli ale po seriach rozgrzewkowych power wraca i fokus na ciężar sprawia że jednak coś progresje.
Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 12:22:29 Liczba szacunów: 0