moc

[...] -prostowanie na wyciągu zza głowy+prostowanie z V-ką stojąc 3x30-12+30-12 -wyciskanie wąsko 100x12 140x10,10 -prostowanie podchwytem+pompki na poręczach 3x20+20-15 dziś była moc na treningu mimo obcinki ww,poszła klata i bicepsy -wyciskanie leżąc 60x20 100x15 140x15 180x10 140x20 -wyciskanie hamer skos góra 120x12 160x6+120x5+80x6+40x10 [...]

[...] -prostowanie na wyciągu zza głowy+prostowanie z V-ką stojąc 3x30-12+30-12 -wyciskanie wąsko 100x12 140x10,10 -prostowanie podchwytem+pompki na poręczach 3x20+20-15 dziś była moc na treningu mimo obcinki ww,poszła klata i bicepsy -wyciskanie leżąc 60x20 100x15 140x15 180x10 140x20 -wyciskanie hamer skos góra 120x12 160x6+120x5+80x6+40x10 [...]

Tu masz trening pod sporty walki na 2 x w tyg autorstwa Knifa: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN [...]

nie jest to dlugi estr no i bity ed wiec.. moc musi byc tak tylko nadmienilem, prawdziwa moc to dopiero nieestryfikowany testo WEEEEEE

[...] wymiękną :P Moje słuchawki grają lepiej na odległość :P no ale niestety takie rzeczy będą się zdarzać jeszzce długo Zawsze trzeba patrzeć w jakich jednostkach jest podana moc bo jak pmpo albo diny to już taki konkret ze szok A wyobrażam sobie że Twoje kolumienki grają fajnie. Nieraz nieważna jest tak strasznie moc i częstotliwość [...]

[...] Letnie posunięcia działaczy obu ekip wskazują jednak na to, że ciekawsza drużyna tworzy się w Messinie. Sprowadzenie takich zawodników jak: David Baiocco (29-letni pomocnik, który w poprzednim sezonie rozegrał 28 spotkań w występującej w Serie A Regginie), Marco Zanchi (27-letni defensor, który ostatnio grał w Bolognii), Ivica Iliev [...]

siady ładnie, jest moc;-) ja chyba o tyle to bym mógł pomarzyc... a forum nie tylko tobie sie yebie...jeszcze sa nie dociągniecia i temu tak to jest, ale mysle że szybko się z tym uporają tylko że szkoda jak akurat dawałem wpiske to sie psuło na całego%-)

ogolnie widac ze cwiczysz dobrze technicznie, nie rzucasz sie na ciezary z powodu ego a jedyne co mozesz zmienic chyba w tych pąpkach to wydłuzyc f.negatywna. a SQ moc.

Jest moc w chvj!;d Z jakiego wojewodztwa jestes?

O koorwa, ale moc w dipsach. Brachu xD

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Kurvva powiadomki mi pały do Ciebie. W MC Cię gonię, ale do wycisków przepaść! MOC jest!:-))

łooo koorva, lekko dosyc ci ten pushpress poszedł, smiem twierdzic ze lżej niz na przedostatnim video ;)) jest moc!

kierwa jest moc;-) a co do prawka bo chyba pisałes że przerwałeś, to wydaje mi się że jak juz zaczałeś to nie ma sensu przerywac za duzo juz na to kasy straciłeś a potem będzie pewno jeszcze trudniej, ja tez po 3 razie sie z necheciłem a potem poszło;-)

Żeby mieć moc w ciągach wystarczy sporo nakładać do pełnych przysiadów. Jednak do budowy tylnego łańcucha funkcjonalnego jak i grzbietu mc nieodzowny.

Kvrwa dobra moc ;-)

Słabo, słabo. Ale i tak jest moc :))

Nie martw się z tym wiosłem,też mam z nim problem};-). Powiedzmy,że robię 6 powt w serii,to do 3 czuje plecki i jest moc+technika,a kolejne 3 to dziwne odcięcie czucia i skrócenie ruchu}:-(. Aha, no i jak tam łydka xD? U mnie chyba narazie coś koło +1,5cm,ale to akurat mnie mniej obchodzi najważniejsze,że wizualnie jest większa. Dzięx Cokta [...]

Ale w poniedziałek rób pare godzin po treningu - serio, to pomaga. Ja też na trenach za bardzo nie miałem sił i ochoty to robić. Moc będzie większa, zobaczysz. Widzę, że te łydki konkretnie już traktujesz;-)

ciekawe kiedy ja bede miał kable na nogach%-) Kierwa Na redu i moc jest u ciebie.

[...] 6a. Unoszenie nóg na ławce skośnej 4x max 6b. Allachy 4x10-12 37kg +25 min aero +25 min aero SQ 10x131kg http://www.youtube.com/watch?v=TjrgkTQmZ2Y&feature=youtu.be Była moc dzisiaj :-)) W regresie 4kg więcej, i więcej o 1 rep, więc jest dobrze :-) Pewnie jeszcze bym wydusił jakieś powtórzenie, ale narazie starczy %-) Po wykrokach czwórki już [...]