moc

Poniedziałek-17.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj zaczynam tydzień nocek. Nie lubię ich ponieważ ciężko mi się funkcjonuje po takie nocy. Niby śpie 6-7h czyli więcej niz normalnie ale później jest lipa. Z rana pojechałem na badania,około 14 już były wyniki na mailu. Wszystko okej,jedynie estro lekko podwyższone a HDL zaniżone. Na poprawę HDLu dodaje [...]

[...] LC (poprawiamy wrażliwość insulinową,odpoczywam),Trening- FBW (dosyć intensywny) A później zaczynamy etap 2 budowania masy,wchodzą nowe środki,wracają węgle i będzie moc 88-O Nowy drążek na siłce,szukałem takiego żeby miał jak najwięcej chwytów :-) /SFD/2016/11/26/36c2356639d44b91b9f193f690b12f63.jpg Dieta 1. Omlet (Budyń [...]

pojechałeś progresją, ja na stałym obciążeniu preferuję:) ale sam widzisz, że odczucia podobne. 5 seria idzie opornie, a mniej więcej w połowie 6 nagła moc.

Chodzę od jakiegoś czasu podkurviony i na treningu wyłączam mózg. Zacząłem od dziś zwiększać kcal. Będzie lepsze samopoczucie i moc.

to niech zje tłuszcz i z niego uzyska moc. xzaar chyba mi nie powiesz ze nie uzupełniasz bilansu po wysiłku?

to niech zje tłuszcz i z niego uzyska moc. xzaar chyba mi nie powiesz ze nie uzupełniasz bilansu po wysiłku? Nie w Twoim rozumieniu. Jem sniadanie o 12 - niezaleznie czy trenuje o 7, 9 czy 10 rano, niezaleznie czy biegam 10 czy 30 km, czy plywam, czy tez trenuje na silowni. Nie polecam tez i nie namawiam do nasladowania mnie absolutnie - ot, [...]

Koko, koko, Euro Spoko :)) Ciśnij. Tydzień wolnego musiał na Ciebie dobrze wpłynąć i będzie moc :-)) Nap*****laj !

Ale brodawka tym treningiem to moc zrobisz, juz to widze xd Ost tydzien treningu i robi tygodniowy odpoczynek od wszystkiego. Ost dni sa strasznie ciezkie, wiec przerwa sie przyda. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-21 18:25:54

[...] 4x20 sekund *side plank 3x30 sekund * http://www.youtube.com/watch?v=3PDWa9Wo6pA *http://www.youtube.com/watch?v=wqzrb67Dwf8 C: plyo pompki 3x5 *arch/hollow snaps 3x5 (na moc brzucha) podciaganie- 3 drabinki pompki na 1 rece- 3 drabinki *inverted row- 3x10 *v- ups- 3x10-15 l-sit- 3x 20 sekund *http://www.youtube.com/watch?v=oG34oKR7Xhs [...]

haha, moze za lekko pakujesz xd teraz skupiam sie aby na wymiarze wkładac z narzutu i naskoku, bo narazie niewiele takich wchodzi, czuje ogólnie moc !

Z kostka juz lepiej, chodze lekko biegac moge, nawet podskoczyc ( ale bardziej z lewej nogi xd) Od jutra zaczynam trening na siłowni, ukierunkowany na siłe i moc. Bedzie wywalony progress ! Narazie na siłce bede machał w stabilizatorze, pozniej juz normalnie.

No mniej wiecej cos takiego, ale to i tak za mało jak narazie :p W tym tyg cos nagram, tylko oby pogoda dopisywała :D Czuje niesamowita moc w nogach, nie mozna tego zmarnowac xd

[...] , ktory jest dramatycznie slaby. Robilem do tej pory Super Dunks do 6 tygodnia, ale zamierzam go zaniechac , gdyz nie chodzi mi o wytrzymalosc miesniowa przy skokach a o moc wyskoku. Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga czw: 5x przysiad przedni , 4x [...]

U mnie dzisiaj 125kgx5 w martwym poszło :PPP Coraz lepsza moc :]

Ja już któryś dzień z rzędu czuje niesamowitą moc w nogach i nie moge się doczekać , aż wejde w poniedziałek na sale i sobie poskacze :D

Anchy, wychowana na dobrym podwórku :-D Jak już się podregenerujesz i wypoczniesz };-), to odezwij się, a podeślę coś specjalnego od samej Ann \-);-) Gesti, bo te wszystkie zestawy mają za dużo powtórzeń/serii/ćwiczeń @-)%-) Viki, };-) _____________________________________________________________ dzień 4 TRENING: marsz spacerowy ;-) Najdłuższy [...]

Dziękuję pięknie za WSZYSTKIE komentarze. Naprawdę bardzo miło na serduchu się robi jak się czyta coś takiego :-) Kajtek, dodatkowo za pióro };-) Marta, ja chyba bardziej wątpię w swoją rzeczowość niż Ty \-) Niemniej, końcówka wiadomości, z mojej strony pozostaje aktualna :-) ____________________________________________________________ Wracam na [...]

Rokko - dzięki ;-) 2.11.2014 DZIEŃ 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90b1da2fa0d842bfbbf7f7b0a5011e52.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ac21e2bbba43d4b089d588dbfab8f7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccfa77928f9942b8acac9c6206fe54cf.png Przed południem znów tak jak w sobotę spałam ponad dwie godziny, coś pięknego. Później szybko Loader i [...]

wasze zdrówko panowie niech moc bedzie z wami

[...] nasen pol tabletki polozylem sie o 2 o 5 juz obudzilem a wstalem pare min po 6. ale mnie plecy yebia w ledzwiach.jak bym przerzucil wagon cementu.a wszystko po tym jak mnie moc przy przysiadach opuscila i musialem wyciagac grzbietem bo bym usiadl a asekuracji nie bylo%-) a przysiady robilem z 2 h po polu magnetycznym i pradach na ledzwie.chyba [...]