moc

6.9.11 1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg 1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg 1C Push Press 3 powt 47kg 1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 1E Pompki z nogami na podwyższeniu 10 powt cc Cały obwód wykonany 5krotnie 2A Pół przysiad 5 powt 92kg 2B Przysiad przedni 5 powt 52kg 2C Rwanie ze zwisu 3 powt 31kg 2D Podskok ze [...]

[...] 12/12/12 12/12/12 15/15/15 12/12 15/15/15 5A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10 40x12/40x12/40x12 46x10/46x10 32x15/32x15/32x15 5B spięcia brzucha 10/10/10 10/10/10 12/12/12 15/15 15/15/15 Nie chce mi sie nic pisac. była moc ^^ Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-06 19:29:36

[...] kolejnosci, jednak wciaz priorytetowo). moje pytanie polega na tym czy moge trenowac barki w sobote, a w pon klatke, czy zdaza sie one zregenerwoac do tego stopnia aby moc maksymalnie sie przylozyc do cwiczen klatki. moj caly plan wyglada tak; Pon Klatka biceps Wt Czwórki+Dwójki+brzuch Czw Plecy+ triceps+łydki sob Barki+kaptury(+łydki-nie [...]

[...] i pitta ale pytanie jest takie ważę 61 kg wzrost prawie 180 , przy bf około 6% głownie przez bieganie 2 lata wyczynowe i 9 lata wyczynowego pływanie wyrobiłem obreęcz barkową lecz schudłem żeby móc biegać . Co najpierw robić żeby brzuch klata i łapy dorąbać, masować i rzeźbic po trochu ? czy najpierw wzmocnić mięsnie potem masować i rzeźbic ?

[...] stosuje ale wole być pewien Aeroby ogólnie szkodzą,jeżeli nie mamy w nich umiaru. Podbijanie kortyzolu,kinazy kreatynowej,obniżenie poziomu testosteronu czy utrata moc i siły. Mięśni nie spalisz,aczkolwiek podkładasz sobie kłody pod nogi.Lepiej zrobić krótkie aczkolwiek intensywne interwały/kompleksy metaboliczne.To Ci podkręci [...]

Chyba specjalnie sobie budzik wcześniej nastawię żeby szybciej móc cheatować \-)

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

Brawo Piotrek, jest moc, podejście ładnie wykonane.

[...] granty na kiepskie badania... Inny prosty i oczywisty dowód na siłe zwierzat-najbardziej przebadane w tym zakresie zwierze to kon.Na tej podstawie powstała nawet jednostka mocy 1 km=podniesieniu 75 kg w ciagu jednej sekundy na wysokosc jednego metra.....Sztangisci rozwijaja troche wieksza moc w podrzucie,ok 1,5 km,ważac ok 100-120 kg a kon wazy [...]

[...] oszacować ile tych aminokwasów rozgałęzionych zawiera nasza przeciętna dieta. Jest to dobry punkt wyjściowy do oszacowania ilości suplementacji jaką chcemy zastosować. Co do mocy przerobowej naszych narządów. Otóż faktem jest, że mamy tylko jedną wątrobę, dwie nerki, itd. bez względu na to, czy trenujemy, czy nie. Jednak jak nietrudno [...]

[...] powinienes rozumiec to co czytasz,takich rzeczy uczy sie na etapie szkoly podstawowej.Odpowiedzialem Ci poniewaz w twoim poscie byla informacja nieprawdziwa tzw ze "moc przerobowa "sie nie zmienia. czy zjawisko przerostu lewej komory serca u sportowcow nazwalem pozytywnym aspektem kulturystyki???czy byla to moze informacja o pewnych [...]

zapraszam do mojego testu op*****lajcie mnie bo potrzebuje jeszcze wiekszej motywacji !!!!! dzis mam niesamowita moc , bedzie dobry trening

hehe dobra dawno tu nikogo nie bylo , to wpadac i mi pomoc w trudnym wyborze cos zeby lyknac przed treningiem i poczuc moc+pompe , nie patzrec na ekonomie tylko na dzialanie Wynalazlem tyle co by mnie ciekawilo , osobiscie sklaniam sie do Shotgun'a , ale zobaczymy co wy wymodziecie ;d (co byscie wybrali dla siebie ) Shotgun? NO-Xplode? naNO [...]

możecie podelektować się moim obecnym zestawem Super Charge to zwielokrotniona moc Shock'a

Male zmiany w treningu. Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 88,5 / 92,5 -przysiad 4x8 98,5 / 103,5 -wykroki 3x8 48,5 / 51,5 Lydki: -8x15 na belce 5cm 88,5 / 93,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 42,5 / 45,5 -wycisk hantelek 4x10 16 / 18 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 / 40,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 12 / 13 [...]

Myślę, że już na początku warto było redukować, po to by później móc budować lepszej jakości mięśnie. Niestety im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest uniknąć otłuszczenia organizmu. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

sylwetkę ma jak najbardziej na to by walczyć w PRO i móc coś zwojować w zawodach niższej rangi, ale finansowo już tak lekko nie jest jak sam mówił w wywiadach Oley i wczesniej Robert Pi i to jest główny problem niestety... byłoby fajnie mieć na scenie dwóch polskich PROsów :-)

pewnie nie, ale odchodzi już ta moc kontolowania ognia :))

nie minie chwila i moc wróci ;D, wtedy inny poziom treningu zupełnie

[...] 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 x 10p 40/60/80/90 4. Rozpiętki siedząc na maszynie 4 x 20p Na koniec dołożyłem 3 serie na łydki po 20-25 powtórzeń i popełzłem do szatni :-) Kreatyna działa jak trzeba. Rano 5g CM3 i po treningu 5g mono w shejku z Optimum Nutrition After Max. Nabicie piękne, każde lustro moje :-P Dobranoc, siła i moc!