moc

[...] ----------- ----------- 5B. OŚLE WSPIĘCIA 6x6x10kg 6x6x10kg --------- --------- 6. INTERWAŁY 25:35 x 9 - rowerek przez burze. 1.Znowu lipa w głównym boju Odcina mi moc i po mnie. Zrobiłem 3 powtórzenia, myślałem, że będzie moc na więcej... przysiadłem na cztery i ZONK złamało mnie. aż klęknąłem na ziemi dobrze że kumpel był i pomógł [...]

[...] 3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3 8x 2/3/4/5/6/7+2,5kg - (sztabki) 4. Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Nie wiem skąd [...]

[...] 3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3 8x 3/4/5/6/7/7+2,5kg - (sztabki) 4. Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Trwal 26 minut Nie [...]

[...] pasazer sie nie pojawia%-), odnajdywanie w systemach bagaży, pasażerów gdzie są i jeszcze wiecej plus testy testy wszyscy zdali, zaj**ista z Nas grupa 6cio osobowa bedzie moc %-) mialem uderzyc na silke zaraz po wykladach, ale dostalismy paczke z uniformem takze musialem na chate zawiesc. spodnie za dlugie i szerokie musze maila wyslac zeby [...]

[...] gumy w pozycji narciarza 3x max 18/ 20/ 19 (film) 10/ 10/ 9 +15min lekkiego aero na orbim, chciałam pobiegać ale wiało tak, że chyba by mnie z dróżki zwiało %-) 1. Była moc, ostatnia seria to walka od początku do końca 2. Umarłam ale jak będzie poprawnie technicznie to dodam następnym razem. 3. Wątpiłam w możliwość progresu ale udało się o [...]

[...] Trening Dzień1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy (guma na szerokość bioder) 3x 10 na stronę z mocną gumą 2. przysiad głeboki 6x7/5/3 7/5/3 2min przerwy 27,5kg/ 37,5kg/ 47,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg / 55kg x2 (film) 25kg/ 35kg/ 45kg/ 30kg/ 40kg/ 50kg 3. MC 6x [...]

[...] tego do tej pory. III Nastepna sprawa to Kreatyna. Z tym nie mialem problemu. Czytalem gdzies kiedys ze jablczan to najlepszy wybor dla osob chcacych budowac sile oraz moc miesniowa, nie zyskujac (zbytnio) na wadze. Wybralem ponownie prodkukt Olimpu TCM 1100mg x 30tab. za 6.75zl. Czy to jest dobry wybor? Jezeli nie to prosze o podanie innej [...]

[...] Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 trening mega dobry, cały czas koncentracja na treningu, siła nawet była, zalany potem jak świnka w wielu cwiczeniach czułem moc na więcej ale jak ostatnio wspominałem starsznie mi spaliło plecy i juz przy siadach był mocny ból jak miałem sztange na barach mimo ze kombinowałem i dawałem na barki [...]

-MJ- dzieki. W tym treningu widze, ze wiele jest niejasnosci i wszystko wychodzi w praniu. Chce sie trzymac na razie pewnego schematu, zeby pozniej moc go modyfikowac. Od czegos trzeba zaczac, a nie chcialbym odrazu zaczynac od bledow. Wkoncu chyba zrobie tak(przynajmniej na poczatku) ze bede sie trzymal mniej wiecej 30 powtorzen na wieksze [...]

[...] Francuz leżąc (2 serie) 23.5kg x12 (ostatnio 20kg x12) 23.5kg x12 Podsumowanie: PP- Lepiej, ale jeszcze trochę czasu potrzeba żeby dołożyć. Przysiad- Lekko, cały czas czuję moc. Na kolejnym, dokładam. :x Dipsy- Ciężko, ale w poztywynym aspekcie. Pompki z nogami wyżej- Moc. Francuz- Lużno. Cały trening poszedł z dużym zapasem energetycznym. Ocena [...]

[...] przez krótki okres, ale nie chce z dnia na dzień tylko powoli. Dzis w sumie troche że z tymi weglami rozegrałem bo przed treningiem mogłem dac mniej, ale w sumie za to była moc;-) Chociaż moze i w sumie tak za duzo wegli wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/738155df002a4ebbbf1a0c51542b8c89.png aha i na treningu popijałem se jeszcze bcaa warzywa nie [...]

[...] i głębokie zmęczenie jakie mi dają. Nie będę robił tu wykładu z historii odważników. Generalnie Rosjanie dbali o kondycję swoich żołnierzy. Zauważyli, że potrafią za pomocą kettla o wadze 32 kg (albo mniej) wyrobić u swoich żołnierzy najbardziej pożądane cechy: siłę, zręczność i wytrzymałość. Coś co w normalnej siłowni zajęłoby miesiące tu [...]

[...] mu za lapacz kurzu. 4. Potrafi sobie organizowac prace. To co ma do zrobienia, potrafi zrobic w 8 godzin tak, jak powinno sie pracowac. Szybko i efektywnie - nie po to by moc lupac wiecej i wiecej, tylko by wywiazac sie ze swoich zadan w zalozonym czasie i moc zajac sie zyciem. 5. To co robi, to jego zycie. Sposob na jego przezycie z [...]

[...] kg. W ostatnim to nie wiem, czy ja ćwiczyłem odważnikiem, czy on mną :-) Niecałe pół godziny, a ja po treningu. I co robić? Powyciskałem "po rusku", a'la Caculin. I też była moc. Ustawiłem w rządku odważniki: 12-16-20(16+4)-24-32. Każdy wycisnąłem lewą i prawą ręką. 1 raz. W następnej serii po dwa razy. W następnej po 3. I to był koniec. 32 kg [...]

05.06.2010 Trening 20 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 10x80kg (ostatnio 6x75kg) No w końcu! Miało być 6x80kg, ale skoro czułem moc, to zrobiłem 10 razy. 2. Uginanie na wyciągu 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 8x15kg Powtórzyłem ciężar, bo zapomniałem ile było ostatnio Plecy 1. Ściąganie drążka za kark 12x45kg 10x50kg 7x masa ciała (podciąganie [...]

[...] 02.01.2010 NIEDZIELA PUSH Trening 10/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x6kg 6x8kg 6x10kg (ost. 6x8) http://www.youtube.com/watch?v=jnOVEOizZ_c Dziś nawet moc była, przez pomyłkę zrobiłem jeszcze z 2kg, ale to nic. W końcu rampa. 2. SQ rampa 6 6x45kg 6x55kg 6x65kg 6x75kg 6x85kg (ost. 6x80) [...]

[...] na ziemię, w stylu Adriana i Huberta 5. Wyciskanie sztangi na skosie górnym rampa 8 8x45kg 8x55kg 8x65kg 8x70kg 6x75kg (ost. 7x70) Ostatnie powtórzenie z 70kg z minimalną pomocą w dociskaniu. 2 ostatnie powtórzenia w serii z 75kg z niewielką pomocą w dociskaniu. 6. Francuz 5x10-8 10x30kg 8x33kg 8x35kg 8x38kg 8x40kg (ost. 4x40) I git. Łapa [...]

[...] jest tak że skoro bierzesz taki i taki środek to trzeba diete pod to układa. Zobacz ilu zawodników redukowało na zupełnie innych dietach. I na obu robiło formę. Po prostu t3 mocno wypłaszcza, utrudnia uzupełnienie glikogenu, krócej utrzymuje się pompa. Większosć ludzi woli na t3 z trenm być na ww, bo wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, [...]

[...] jest tak że skoro bierzesz taki i taki środek to trzeba diete pod to układa. Zobacz ilu zawodników redukowało na zupełnie innych dietach. I na obu robiło formę. Po prostu t3 mocno wypłaszcza, utrudnia uzupełnienie glikogenu, krócej utrzymuje się pompa. Większosć ludzi woli na t3 z trenm być na ww, bo wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, [...]

wyobraz sobi ze jest to mozliwe :) moc muzyczna jest zwykle duzo wieksza niz elektyczna - zwykle 3x to jezeli masz 14,4v a moc to napiecie x natezenie to jaką moc mozesz uzyskac w samochodzie gdy twoj alternator laduje okolo 60A - w kiepskim samochodzie 14,4V x 60A =1152W elektryczne czyli maksymalna moc mucyczna jaką mozesz wyciagnac w [...]