13.08.2009 Przysiad 65/5 85/3 105/3 120/3 130/3 140/3 Przysiad w sprzęcie: 175/3 - na ułożenie(ruch z 10cm) 205/3 - płytko jak.... 215/3 - też za płytko 225/3 - ostatni niemal na zaliczenie Odejścia 225/6s,6s WL 70/3 90/2 100/2 110/2 117,5/1 WL koszulka: 125/1 130/1 135/1 140/1(na końcu prawie bym się z***ał z ławki na bok bo jeden bark dziwnie mi [...]
Radosnych a przy tym spokojnych Swiat Bozego Narodzenia, milych pogwarkow przy kawie i makowcu odpoczynku i chwili zatrzymania, moc zyczen dla wszystkich Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-24 23:55:47
w sumie racja ale nie jest tak ze gdy masz po geranium "moc" robisz intensywniejszy trening co za tym idzie lepiej rosniesz jeżeli spełnisz inne aspekty (regeneracja, dieta, sen itd.)
Po wolnym piątku dzisiaj czułem moc więc dorzuciłem na sztangę tu i tam. TRENING: Przysiady tylne 5x6/8p 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg x6 Wiosłowanie 5x6/8p 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p 60kg/70kg/75kg/80kg/85kg x7 Military press 5x6/8p 30kg/35kg/35kg/40kg/45kg x7 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]
Zanim omówię benfity „stretchingu” chciałbym nadmienić kilka rzeczy, które należy zrobić zanim przystąpi się do niego, oraz metody stretchingu. Wiele osób ma nawyk mylenia stretchingu ze zwiększaniem mobilności. Stretching jest formą zwiększania elastyczności poszczególnych mięśni i powięzi z nimi związanych. Zanim jednak do niego się przystąpi [...]
[...] ruch na 2 sekundy nad samą podłogą, ale jej nie dotykamy, aby utrzymać stałe napięcie mięśniowe, następnie wykonujemy dynamiczny ale nie za szybki ruch koncentryczny mocno spinając mięśnie klatki. Pamiętamy, aby nie robić przeprostów rąk w stawie łokciowym. Wykonujemy 10-12 powtórzeń tego ćwiczenia w serii. Drugie: Wiosłowanie w leżeniu. [...]
wraz z stazem mamy tendencje do kombinowania z treningiem, a czasem nawet stary wyjadacz jak wroci do podstaw, to czuje, ze jest moc:-) i nawet na klasycznym fbw idzie cos zawojowac
Terminarz wstawię jutro :-)) Co do pucharu to myślałem żeby go zrobić w terminach reprezentacyjnych (tych w których są po dwa mecze - tak żeby w pucharze móc rozegrać dwumecz). Są cztery takie terminy w sezonie: -wrzesień -październik -marzec -czerwiec czyli akurat na cztery rundy pucharu (1/8, 1/4, 1/2, finał i dwumecz o 3. miejsce). Gole byłyby [...]
[...] wbrew pozorom, to właśnie człowiek jest na ostatnim stopniu drabiny a nie bóg? A fantazje o istnieniu boga, są tylko jego marzeniami człowieka o nieśmiertelności, wszech mocy - czyż jako dzieci nie marzymy by być tak silnym jak Superman, albo by mieć czarodziejski ołówek, sok z gumijagód i móc pokonywać wszelkie zło? Być może to są też źródła [...]
[...] gdy juz maja z nami kontakt,szybko zmieniaja zdanie. Innego dnia mnie i wlasnie tego kolege zabrano na special event do innego stanu,tam bylo spore przyjecie i trzeba bylo pomoc. W tym czasie jedna z lodowek w magazynie zepsula sie,nas nie bylo wiec manager zebral 6 innych osob w nasze miejsce by ta lodowke rozladowac,mimo to i tak nie byli w [...]