moc

Czuję wyczerpanie w sobie po przeczytaniu opisu treningu! Z pewnością będziesz tracić kalorie jeszcze długo po treningu. Niech moc będzie z Tobą!

Chciałbym tak móc w takim wieku. Kod kolorów odważników turniejowych: 8 kg - różowy 16 kg - żółty 24 kg - zielony 32 kg - czerwony Dziadzio używa 24 kg w pierwszym podejściu (12 szybkich repów w tym wieku - szacunek) i dwóch ósemek w naprzemienny wyciskaniu pod koniec filmu. No właśnie. Trening, który daje siłę i zdrowie na lata. W ZSRR podobno [...]

Szydercy! Niewdzięczni! :D Ale macie racje. Gruby silny ale foodtaliban też ma moc... Ledwo żyję. Ale po kolei... Odwaliłem dzisiaj sztuczkę jakich mało. Po pierwsze narobiłem sobie zaległości w robocie trochę i dzisiaj żeby pogonić robotę wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, [...]

[...] brać z większym ciężarem dopiero jak jesteśmy pewni siły korpusu. Niedowiarkowie mogą zrobić z lekkim hantlem (50% łatwiej niż z kulą - przynajmniej windmill) żeby poczuć moc i zweryfikować określenie "silny korpus" :-) Myślę, że najwięcej mogłaby tu napisać Malvinus (która robi to ćwiczenie regularnie i pewnie ma niezłą bekę z mojej techniki [...]

[...] przechwytem. Nie chciało mi się iść do domu. Zmęczyły mnie te 5 minutowe przerwy. Złapałem hantle i położyłem się na skośną ławkę. 10x15kg 10x22kg 8x27kg i skończyła mi się moc. Nie dałem rady 32 kg Po prostu wymiękłem. A jak już byłem taki słaby - a do domu ciągle nie miałem po co wracać - to zmontowałem sobie sztangę 20 kg + gryf lekki. Dla [...]

Ano. Się powiedziało - trzeba spróbować zrobić. Po kolei. Założenia: - Przebiec 25-30 km - W razie problemów przeskok na spacer z kijami - Tętno nie może przekroczyć 130 uderzeń żeby uniknąć zbyt wczesnego zmęczenia Kilometry 1-10 Fraszka. Serio. Nawet nie zauważyłem. Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból [...]

Widze ze jest moc :D Nie narzekaj, bo treningi ladne, a finish tj. ostatnie pare sekund na drugim filmiku byl chyba najbardziej meczacy :DDD Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Przy okazji to kupilismy juz z kumplem te plyty, o ktorych Ci pisalem na privie, sa super i spokojnie warte swojej ceny. Pelno cwiczen plus modyfikacje, [...]

Widze ze jest moc :D Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Mój ból i utrapienie. Wada postawy, która pozostała po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów [...]

Racja - oceniłem kettle żeliwne/turniejówki pod kątem tego, co sam z nimi robię. Odnośnie samego ułożenia - dla mnie turniejówka ma tak dużą kulę, że ciągnie mnie w bok. Nie powiedziałbym, że to wada,tylko przywykłem do żeliwniaków (mam ich kilka, a turniejówkę jedną). Ogólnie - fajnie leży turniejówka, jak ją odpowiednio ułożyć; trzeba nad tym [...]

E no, ładny snatch! Na filmie tego nie widać, albo nie robisz - pociągnięcie z barku, jakby szrugs przy wyrywaniu kettla w gurę. Daje moc. Możesz dostrzec na filmiku z kettlem 20 i 24kg. W ogóle, możesz się zainteresować DVD Denis Kanygin - The Science of Kettlebell Sport Mała próbka (wybrana losowo!): http://www.youtube.com/watch?v=twVQr0Fos8Q

[...] z utrzymaniem pionowej sylwetki. Bardzo lubię goblety bo to sam w sobie taki kombos dwóch, a może i trzech ćwiczeń. A potem taki sam goblet ale z parą 16-tek. I tu jest moc. http://www.youtube.com/watch?v=r0JA8iUipJE Potem odpoczynek i 5 minut lekkiego snatcha. Z 16-kg to dotlenienie, aktywny wypoczynek i raczej próba charakteru niż ciężki [...]

każdy swoje chwali Chwalenie dla samego chwalenia byłoby czystym pieniactwem i rozpętywaniem wojen "o przekonanie". Nie jestem misjonarzem i nie jest moją ambicją indoktrynowanie kogokolwiek w kierunku odważników. Jakoś nikt nie wychwala pod niebiosa maszyn czy hantli :-) Ja z nimi ćwiczę i w moim osądzie lepiej odpowiadają moim potrzebom niż [...]

[...] w sumie) to na początku nie poszalejesz z nim. Będziesz mógł robić swingi, nadrzuty, wyciskanie, jerki, podrzuty, długie cykle i przysiady. Ale już to wystarczy żeby poczuć moc. Rozwiązanie jest totalnie mobilne i uniwersalne. Nie ćwiczysz, to wsuwasz kapciem pod tapczan. Masz pół godziny na trening? W takim czasie możesz zrobić od jednego do [...]

[...] w sumie) to na początku nie poszalejesz z nim. Będziesz mógł robić swingi, nadrzuty, wyciskanie, jerki, podrzuty, długie cykle i przysiady. Ale już to wystarczy żeby poczuć moc. Podałeś ćwiczenia które wystarczą na lata treningów!! Ja mało co z tego robię z 24 :) Niezły początek zaleciłeś.. Moim zdaniem - 16kg to optymalna waga na początek, bo [...]

[...] coraz niższe tętno. Dodatkowo ćwiczenia w grindach szły coraz lepiej. Drążek i dipsy - tu było zdecydowanie najlepiej. Do wyciskania na ławce nie przykładałem się zbyt mocno, ale i nie taka jest idea grindów. Przysiady lubię i robiłem je zazwyczaj 5-7-8, co dawało około setki na jednym treningu. Najbardziej pasowały mi goblety bo pozwalały [...]

[...] najedzony jestem szczęśliwy. Dlatego bardzo często do złamania silnej woli wystarczy jeden niewielki czit. Znacie to? "Zjem, ale tylko jeden kawałek." :-D A im dłużej i mocniej człowiek napina silną wolę, tym większy jest huk gdy ona pęka. Każda taka akacja - w moim odczuciu - jest w jakimś stopniu upokarzająca. Jednak nikogo nie nawracam [...]

[...] to 20 repów na każdą rękę w 4 ćwiczeniach. Mam zamiar codziennie rano strzelić albo D6RKC albo to dzisiejsze coś od Pata, albo coś w tym stylu. Jak będę czuł, że mam chęć i moc wieczorem, to przed snem powtórka. A jak mnie ogólnie ogarnie szał i amok to dokupię Julii (tak nazywa się mója nowiutka kettlebelliczka, na cześć pewnej wyjątkowej [...]

[...] i/lub przysiadach. Głównie nogi. Dziwne. Jednak intensywny trening to intensywny trening. Przy bieganiu dzisiaj dwójki łupały mnie niemiłosiernie. Kończy się uzdrawiająca moc wolnego dnia środy. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe siłowe ćwiczenia nie mam czasu i ochoty, a dzień wolny to istna rozpusta, [...]

Wuchta super, że będziesz dodawał więcej filmików z treningów, jak już było pisane, mają one dla nas bardzo dużą wartość, pokazują jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przy ogromnych ciężarach I niech moc będzie z Tobą Byku

[...] 70kg Z biegiem czasu sił przybywało a wkręcałem się coraz bardziej. Trenowałem z Julem i Pawłem (pozdro dla Nich) szereg lat a plany mieliśmy od Pana Adama. Stopniowo moc przybywała w TS i postanowiliśmy wystartować w zawodach MPJ TS (miałem wówczas 22 l.). Dwa dni przed zawodami miałem wagę 127kg ale po długiej podróży pociągiem wieczorem [...]