moc

JEgo moc jest .... wielka Zdrowiej

Trening MA II Judo czas trwania: 1h 30 min Ehh... gdzie ta kondycja? Umarlem. Przypomnialem sobie troszke o-goshi i tai-otoshi, popracowalem (z wydatna pomoca trenera) nad kombinacjami o-uchi-gari, ko-uchi-gari i tai-otoshi.W parterze tez nie porzadzilem (ukladalem sobie jakiegos pomarancza +/- 70kg jak chcialem ale czarny 110kg nie dal sobie [...]

Wuchta- 15tki pompuja nieziemsko... No ale to przeciez najwieksza wada (zaleta ) tego treningu - wychodzisz z silowni kwadratowy ---------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (56) 15.09.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening - [...]

grrubas - j.w. ------------------------------------------------------------- Trening MA III Judo czas trwania: 1h 40 min Kondycja lepiej (a i trening lzejszy). Znowu trener skupil sie na mojej osobie (co mi w sumie odpowiada) wiec, po rozgrzewce i uchi-komi(tai-otoshi, o-goshi, ippon-seoinage), popracowalismy nad kombinacjami w stojce i [...]

TRENING nr 5 (59) 22.09.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s56.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni A (A5) - [...]

Trening nr 7 (61) 29.09.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s59.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni A (A10) - [...]

TRENING nr 10 (64) 05.10.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html] poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] przedramion podchwytem siedzac 45kg x 70 50kg x 50 Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - przyzwoicie i z zapasem. 2) Przysiad - spokojnie, zapas. 3) wspięcia ze sztanga - mocno. 4) unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - ladnie i zapas. Bedzie 10 kg. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - [...]

Trening MA V Judo czas trwania: 1h 40 min OK . Rozgrzewka i uchi-komi(tai-otoshi, o-goshi, ippon-seoinage, uchi-mata), Randori ne-waza i udalo mi sie zadusic niebieskiego 110kg. Reszta parteru juz gorzej ale nie najgorzej. Stojka tez lepiej (nawet jakies wyniesienie i tai-otoshi wychodzilo) Chce jeszcze. MOC z nami

Opowiadam mojej pani o diecie, dzialaniu insuliny, tluszczach, cukrach itp. od ladnych kilku miesiecy. Dzis zapomniala wziac jedzenia do pracy. Co widze ? Ryba z warzywami w jednym i twarog z oliwa w drugim pojemniku. Az sie wzruszylem MOC z nami

TRENING nr 16 (70) 27.10.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html poprzedni B (B10) - [...]

AWARIA - bole nie przechodza, dzis nie poszedlem trening ani do pracy, jutro lekarz... MOC z nami

No to nie będzie szybkiego powrotu. Diagnoza lekarska: złamane zebra i osłabione szumy pęcherzyków w prawym płucu. Zalecenia: leżeć, leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Jutro rentgen i może coś się wyjaśni (w sumie boje się o płuco i wędrujących skrzepów - miałem już dziwne bóle barku i przedramienia). A już machałem 145kg w MC (z tymi połamanymi [...]

dziekowac ---------------------------------------------------- Nasz Najwybitniejszy Mistrz znowu pokazał klasę: kolejne rekordy Świata i kolejne Mistrzostwo Pana Jarosława Olecha: http://www.youtube.com/user/powerliftingtv#p/u/13/UdSOPAR8Krc Juz mamy 4 medale mistrzostw świata (za wynik całkowity, nie licząc poszczególnych bojów i szansy p.Olecha [...]

Tak powinien wyglądać rozkład makroskładników w mojej diecie (4000kcal) na pierwsze 2 tyg. Spróbuje teraz sensownie rozłożyć to na 5 posiłków dziennie. Jeżeli uda mi się utrzymać 4k kcal przez 2 tygodnie to będę mógł ocenić czy idzie masa czy trzeba dodać. Masa musi wreszcie przyjść bo od stycznia (mimo przyrostu siły) waga zmieniła się o 3kg [...]

TRENING nr 20 (74) 18.11.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni B (B5) - [...]

Dzieki - może do sierpnia wyrobie się z pięćsetką MOC z nami

[...] x 5 a potem zrobie serie 40kg x 2 i 45kg x 5 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - cos dziwnego... bol w prawym kolanie przy pierwszym podejsciu. Nie czuje sie mocno uszkodzony. Odpuszcze na troszke i bedzie ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - nie zrobilem 9) uginanie przedramion podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening [...]

Ciężki weekend - trening 15-tek w środę, wole odpocząć niż znowu zaryzykować 2-tygodniową przerwę. MOC z nami

A jednak przerwa... Dobra wiadomość, namierzyłem prawdziwa siłownię w okolicy - dużo żelaza, klatki do przysiadów i właściciel zapalony ciężarowiec Za 2-3 miesiące będę tam trenował. Na dodatek źródłem informacji jest mój znajomy Węgier, zapalony kulturysta (23 lata stażu) który tam trenuje. Bedzie dodatkowa motywacja i profesjonalny o******* [...]