moc

minuta. Chyba, że już na serio mnie moc opuszcza to się przeciągnie do 1:20 lub 1:30 %-)

[...] mintaj, makrela, czasami też śledzie ____________________________________ Ramiona Francuz jednorącz stojąc - 3 serie - 15kg,24kg,30kg. Na 30-tce 10 ruchów, jest dobra moc:)zadowala mnie to Prostowanie podchwytem z drązkiem wyc. górnego w opadzie tułowia - wolniutkie negatywy, szybki pozytyw + szczytowe napięcie, łapa się zrobiła już tak [...]

[...] mięśnie nadgarstków i palców po uginaniu...bo ciężar dla mnie śmieszny tj. 15kg mnie zabił...kompletnie zabił i z ledwością dobiłem do 8 powtórzenia... regres to zrobiłem na 9kg... totalna masakra po uginaniu Młotki - nie ma o czym gadać, na 24kg kończyłem... ciężar bardzo mały dla tego ćwiczenia, ale ręce bezwładne. Dziś była dobra moc.

Ciezko mi powiedziec empirycznie, nie jestem na takim poziomie kondycyjnym by moc dac 100 % sprintem przez 30 sek w 10 interwalach. Mozliwosci jest mnostwo, az wierzyc mi sie nie chce, ze amator moze dosjc do poziomu, w ktorym hiit staje sie nieefektywny. Duza czesc takiego treningu to psychiczny aspekt, trzeba umiec dac sobie w kosc. Koniec [...]

Mi też się wydaję, że aby móc znaleźć się na liście trzeba mieć wszytko łącznie z kl. Chociaż czytałem o przypadkach dostarczania certyfikatu dostępności do danych poufnych osobą, które były już na szkole. Jutro się dowiem po wz co do tego 26 czy jest to data podpisania rozkazu czy ogłoszenia rankingów.

Nie wiem,czy mam aż taką mocZapytam QUEBLA i jak się uda,to wkleję.Pozdro bo_tak-to mój najwcześniejszy avek z forumOd czasu do czasu wymieniam,a potem wracam do starego.

[...] którą trzeba wypełnić długopisem 3 pytania typu „czy w ciągu ostatnich 24 godzin zażywał Pan/i alkohol” i tutaj trzeba zaznaczyć trzy razy NIE by moc dalej przystąpić do testu na komputerze. Dalej Pani psycholog każdego nas zalogowała do systemu ( i tu był potrzebny dowód osobisty ) i się zaczęło blisko 300 pytań i [...]

W tamtym roku miałem spotkanie organizacyjne KWP Bydgoszcz w czerwcu, sprawnościówkę 29 sierpnia, MS na początku grudnia, przed wigilią miałem już wynik z MS. Niestety nie zdałem, bo kręciłem, przedstawiłem się w lepszym świetle niż jestem w RL. Podchodzę 2 raz, ale muszę poczekać jeszcze do grudnia, aby móc starać się 2 raz.

ome czuć koło 3 tygodnia a prawdziwą moc zaczyna pokazywać od 7 tygodnia w góre.Dobry środek. od 7 tyg to raczej przestaje pokazywać moc Zmieniony przez - miszakox w dniu 2007-10-18 19:59:55

[...] (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=hp-MhqJ933w 187,5 x minimalnie zabrakło 2. dociskanie ze stojaków (końcówka ruchu) 205 x 2 225 x 2 245 x 1 3. Pompki na poręczach 0 x 4 20 x 4 40 x 4 50 x 4 4. Unoszenie hantli bokiem 8 x 15 13 x 15 17 x 15 Jak widać dziś trening udany, samopoczucie świetne i czułem moc Pozdrawiam i zachęcam do komentowania

[...] (treningowy) Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening [...]

Też planuję na nowy rok inwestycje w siłownie u mnie w okolicy na nowy sprzęt z pieniędzy gminnych. Od siebie mogę doradzić w ten sposób, skoro "cena nie gra roli": Atlas na sam koniec, ponieważ jest najdroższy i jest przyrządem głównie akcesoryjnym na siłowni, z wyjątkiem niewielkiej liczby ćwiczeń, w którym sprawdza się lepiej od wolnych [...]

[...] uginanie na sztandze prostej uginanie z supinacja uginanie nie wyciagu dolnym bieznia 30 min Zapowiadalo sie slabo, znowu bez przekonania na trening szedlem. Byla jednak moc w dipsach i jakos poszlo wszystko pozniej dobrze :-) W WL 70 kg juz mnie dusilo po pompkach (robilem z talerzem 10 kg). [...]

No cieżko czasem. Najgorzej, ze 1 dzień czitu, a w głowie wyrzuty jakbym conajmniej tydzień balowal i jadł za 3. Co dalej? Tak po każdym dniu z piwkiem i batonikami będzie??? Dzisiaj ledwo 30 min zrobiłem aero. Po 10 już chciałem do domu wracać. Nie moc związana z mega wkvrwem... Poprostu sie nie chce...

[...] wyciskanie skos gilotyna skos ss: rozpietki brama i zwykle pompki na glebie unoszenie hantli na boki wyciskanie wasko sciagnie linek wyciagu gornego Zayebisty trening, byla moc i fajna pompa. W lustrze wygladalo to tak jakbym chcial zawsze wygladac :-)Wieczorem interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i 0.5 kg na wadze. [...]

[...] wasko syzyfki tu probowalem "zbierania grzybkow", ale nie bardzo mi szlo, a czasu dzis nie mialem na nauke, zrobilem 2 serie, ale niepoprawnie uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 min niskointensywnie na biezni Trening w porzadku, juz ciut czulem wieksza moc dzis. Kupilem se nowe buty na silke i od razu byl lans i bauns%-)

[...] wody jaki nabralem przez ostatnie 2 dni, doszlo chyba tez do supekompensacji glikogenu. Na silowni bylem bez treningu taki nabity i spompowany jak normalnym treningu calego ciala, masakra. Zyly to myslalem ze mi porozrywa, az sie balem cwiczyc %-) No i byla moc okrutna jak na mnie;-) Ale i tak ta woda mnie denerwuje i czuje sie jak akwarium 8-)

[...] w tej siódmej serii. Jeżeli ci się to uda dodajesz 8mą serię, również 70 kg, i robisz max powtórzeń (może będzie to cztery repy, a może trzy). Po treningu na którym wykonasz w 7ej i 8ej serii 6 technicznych powt. (nawet jak będzie moc na 7me powtórzenie - nie rób! ma być 6) wprowadzasz 80 kg i postępujesz analogicznie. Mysle, że nie zagmatwałem.

naujowsze światło z możliwych, ale przynajmniej łatwiej porównać co się zmieniło od początku września ;-) http://oi59.tinypic.com/mryfqb.jpg http://oi60.tinypic.com/24eqe76.jpg Od jakiegoś czasu mało sportowy tryb życia prowadzę, w drugiej połowie grudnia częściej piłem niż ćwiczyłem %-) Przez przygotowania do matur i różne wypadki losowe na siłce [...]

Paweł prośba - mógłbyś zmienić nazwę dziennika na "Chudzi mogą iść na ryby"? %-) Wczoraj nie zrobiłem treningu bo byłem poza domem, przez to dzisiaj musiałem kombinować, żeby móc zrobić kolejny trening jutro. Zmieniłem też trochę metodę dochodzenia do ciężaru maksymalnego, chciałem przebić stagnację. Push press 40kg, 55kg x 3 50kg, 55kg x 2 60kg, [...]