Dobra, to cos na szybko o treningu machne... 10.01.10 5tki, FBW Wyciska na barki od brwi, 72.5kg i Unoszenie sztangi szeroko, do klatki, 50kg, tu ladnie , duza moc, nowy rekordzik i spory zapas.. MC, 115kg, narazie, bez przechwytu, ale oststanie 4 serie, ponad 100kg... Wycickanie na lawce plasko, 80kg, no zobaczymy, jak to dalej bedzie wygladac... [...]
Krotko o wczorajszym treningu... 16.02.10. FBW, trenign15tek Wyciskanie na skosie, 50, 60, 65kg/12, jest moc, zeby pocisnac wiecej, ale wczoraj wyjatkowo jej brakowalo... Przysiady, 80, 90, 100kg/12, to samo w przysiadach... Unoszenie hantli na boki 10kg/10...i po treningu... Bylem zmeczony, juz przy wyciskaniu barki i ramiona ledwie dawaly rade. [...]
Ale mi się podobają te wygibasy na rurze. Widać, że moc pracy trzeba w to wlożyć ale bardzo widowiskowy sport :-D Wrzuć zdjęcia swoich wyczynów koniecznie! Powodzenia.
[...] ma filozofie zmniejszania liczby cwiczen kosztem zwiekszania ilosci serii (np 3cw x 4s zamiast 4cw x 3s) po to by przyzawyczajac miesien do mniejszej ilosci cwiczen by moc je uzyc na nastepnym treningu. Inna sprawa jesli uwazasz ze ten nastepny jest i tak spalony... Moim zdaniem dany miesien mozna robic na tyle roznych sposobow ze da sie [...]
[...] na barki, wiosłowanie w opadzie czy podciąganie na drązku w jak najszerszym chwycie. Aha i jeszcze jedno dosc wazne pytanie za pare dni koncze 14 lat wiec wiem ze jestem troche młody, ktore z tych cwiczen były by dla mnie odpowiednie?? Prosze wybaczyć mi lamerstwo ale chciałbym pocwiczy moje baardzo waskie barki zeby moc sie pokazac na plaży :).
Chcialbym móc ćwiczyc na drązku lecz nie moge. Chodze na silownie 3 lata lecz nie wyrobilem chyba sobie azdnych miesni grzbietu. Ani razu nie mogę się podciągnąć... waże 90 kg - 195cm wzrostu. Wiecie w czym problem tkwi ? Bo naprawde chcialbym zaczac cwiczyc na drozku ale jak mam cwiczyc jak nawet ani razu nie moge sie podciagnac;d
[...] stojąc 8x6 8x8 8x8 (8x6 8x8 8x8) Po zwiększeniu ciężaru w rozpiętkach, ledwo dałam radę wyciskanie. Mimo marnego samopoczucia w ciągu dnia na treningu miałam zadziwiającą moc, zwłaszcza w nogach. Niestety standardowo, w ostatniej chwili poszłam na siłkę i aeroby po były krótkie - tylko 10 minut. Przed 10 min na bieżni, tempo 6,5; po 10 minut [...]
[...] na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Po pracy była drzemka i na siłownie. Trening zaj**iście poszedł! Czułem mega moc, wiosłowanie poszło 6x115kg-tak zarzucałem ciężarem, ale mam trenować hardcorowo –więc wszędzie ostatnie serie są oczywiście do upadku mięśniowego ale też niezbyt [...]
[...] treningowy był jedzony dopiero w domu na „zimno” mega pychota, ale wcześniej musiałem przejechać 15km gdzie nie musiałem jechać przepisowo bo „Panowie” w nieoznakowanym samochodzie jechali praktycznie cały czas za mną… zjadłem i kima, choć dostałem takiego zastrzyku energii, że zdrzemnąłem się bardziej z przyzwyczajenia lub nudów xD Na tą [...]
[...] ludzi czy ta sztanga waży 20kg, każdy mi odp że tak, wydaje mi się że nawet płycej schodziłem z ciężarami niż zazwyczaj, ale trenowałem po 2 posiłku, więc wydaje mi się że moc węgli działa ! xD Suwnica kompletnie inny skos, bez możliwości regulacji , ale spoko czułem nogi więc, luzik. Zamiast przysiadów Jefferson dałem przysiady sumo ze [...]
[...] się 12x20 12x25 12x30 7x35 12x20 12x25 12x30 12x35 Plank 3 serie po 25sek i 25 sek przerwy ----- Waga 89,2kg Kroki 11 tyś Odczucia: Dzisiaj na treningu miałem taką moc i pompę że spokojnie mogę rzec, był to najlepszy mój trening w tym roku .Jutro z rana lecę PUSH, póki nie zamkną mi siłowni w Żyrardowie –bo została tylko ta… Dieta: [...]
[...] 20x50 15x60 15x65 11x70 20x50 15x60 12x65 12x65 Kroki 13 tyś Odczucia: Słabo przespana noc , przed treningiem były 4 personalne – czułem się nie na siłach, ale znowu rozgrzałem się i przyszła mega moc! Po suwnicy gdy robiłem dwugłowe musiałem odczekać bo miałem taką pompę mięśniową że po prostu nie byłem wstanie zrobić serii . Jutro lecę łapy
[...] ta róznice czy naprawde bedzie wizualnie zmiana. Jesli tak samo ciezko 8 tygodni przepracuje jak ostatnio wiadomo insa, gh a saa beda łagodniejsze to szczerze nie wiem czego sie spodziewać? Nie oszukujmy sie przykladowo bold i prima jesli chodzi o dzialanie i moc nijak sie mają do trena i npp choc z drugiej strony sa te 4 zupelnie inne srodki.
[...] wyjsc z tego. Susta z primka jako baza do wakacji, Masteron z propem cyklicznie, a tren bankowo na jakies 12 tygodni, Dawno nie brałem, a chce poczuc czy dalej jest taka moc na trenie jak kiedys. Jak juz pisałem dla mnie to zabawa. Bawie sie srodkami, Sprawdzam. Polecam, odradzam. Tak wiec 2 ostatnie strzały bolda zostały i od nowego tygodnia [...]
[...] 5g przed i po treningu SFD/Images/2015/7/23/63e9ec87085c4edea557a2799db53c40.gif Drugi tydzień rozpoczęty. Dzisiaj dodałem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia i chyba za mocno. Niektóre serie niezrobione wg planu. Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. Słaba moc w ogóle jakoś. [...]