moc

Moc z Toba, ide omleta robic

[...] nie w pełni ułożona, bo jeszcze nie mam do konca pomysłu na kolacyjke ;-) trening zaliczony- łapy i plecki skatowane, coraz wieksze obciążenia i kąty nachylenia na trx- jest moc! Ale trener powiedział, żebym z obciążeniem na górę uważała, bo ciało mi szybko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi przecież ;) [...]

[...] w planie, jakbyś się trzymał tego co było ustalone to bys teraz już obierał tylko dolną granice w ćw w których dochodzisz do maxa, a w pozostałych górną jeszcze przez kilka treningów. Co tydzień +2,5kg we wszystkich bazowych ćw, nie mniej nie więcej, bo zbyt szybko wyczerpiesz "moc" i staniesz w miejscu i na tym się skończy. Pozdro.

[...] Komentarze: 1. Siła nadal do przodu!!!! 2. Naweet w ostatniej serii na lajcie! 3. Była moc, az zapinanie od pasa pekło 4. Tak, akurat, pompa dobra Trening Dosc dobry, choc pierwsza seria wyciskania ciezko szła i juz sie balem ze dam ciala Chcialem dzis nagrac [...]

[...] na jednej nodze z obciazeniem: 10kg(15x), 10kg(15x), 20kg(15x), 20kg(13x) i na koniec dobitka po 15x bez obciazenia komentarz: same przysiady, ale pompa okrutna i ogolnie mocne wrazenia mialem bo nikogo w domu nie bylo oprocz mnie pierwszy raz taki trening robilem i myslalem, ze bedzie gorzej, ale zawsze jak jestem na kreatynie to czuje moc w [...]

wiedzialem WODYN, ze nie jestes zwyklym pakerem ta moc nie moze pochodzic z naszej planety a te komisky masz po japonsku?

[...] serie po 15 powtorzen, a ostatnio tylko 2 pierwsze byly po 15 unoszenie bokiem siedzac z wyciskaniem- dolozylem 2 kg ale za to zrobilem mniej powt, barki juz byly bardzo mocno spompowane po wczesniejszym cwiczeniu i to je dobilo na maksa, pod koniec ciezko mi bylo hantle w lewej rece utrzymac, tez filmik bedzie biceps- zayebiscie poszlo, [...]

No ładnie Jak wszystko unormujesz to i moc wróci, posiłki regularne. 6 razy dziennie gainer

[...] moze troche wyzej, a zawsze robilem do brody, dlatego teraz troche wiecej powtorzen, ale zdecydowalem sie na taka wersje zeby odciazyc prace ramion (bol w przedramieniu) i moc dolozyc z czasem pare kg. 2. +10kg, rekord w tym cwiczeniu 3. w drugiej serii tyle co ostatnio, a w trzeciej tydzien temu zmniejszylem o 10kg, a tym razem juz poszlo 90 [...]

[...] to wiecej kg 1. + 5kg oraz wiecej powtorzen w pierwszych seriach 2. w tej wersji pierwszy raz robilem to cwiczenie i calkiem fajnie poszlo 3. +5kg lajtowo poszlo, czulem moc dzisiaj dietka: 1. sniadanie: 100g ryzu, pucha tuny, kukurydza, papryka, ogorek 2. zupa pomidorowa z 130g makaronu, pozniej okolo 60g orzechow arachidowych i banan, [...]

SOG za świetny pierwszy miesiąc :-) MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-11-25 22:44:39

hej nie wiem czyy post z telefonu sie wysle. Melduje ze zaslablam i wyladowalam z pogotowia do szpitala z wysokim cisnieniem. W kazdym razie nie dam sie. Moc wami

Rewelacja :-)) MOC z Tobą

Włąsnie wróciłem z treningu. Odpuscilem ostatnio nogi bo po tym Bear Complex i treningach koszykowki mialem mega zakwasy a w pon mecz reprezentacji i chce móc chodzić ;d Jestem ostro dojechany ale planuje zjesc odpocząć i o 16:30 skoczyc na orlik pograć z 2h w kosza :D Będzie ciezko ale pogoda mi nie pozwala odpuscic :D Push 10 min bieznia [...]

Powodzenia w dalszej drodze:) Niech moc będzie z Tobą

[...] kg jest. Lepiej zejść niżej i żeby ktoś delikatnie "pomógł", czy mniejszy zakres ruchu, ale samemu? 4. I tu jakoś poszło więcej niż zwykle :-) Mimo tej niskiej temperatury moc była ze mną - aż sama się dziwię, że tak progres poszedł. Nie pozostaje nic innego,m jak tylko się cieszyć :-) Btw. Mam wrażenie, że przy niższej temperaturze bardziej [...]

[...] ?x8 3kg/3,5kg/5kg/5,5kgx8/7,5kgx56 3kg/3,5kg/5kg/5,5kgx8/7,5kgx5 3kg/3,5kg/5kg/5,5kgx8/7,5kgx4 6. Butt ups 15x/15x/15x 1. Poszło 60, teraz będzie z górki:-D 2. Ciężko mocno, nie wiem jak będzie z 32,5kg, najwyżej zmniejszę jak za ciężko za tydzień będzie 3. Ułaa, tu na pewno za 17,5kg się nie wezmę 4A. Trochę się przeliczyłam, pokrzyczałam [...]

[...] negatywem 10/10/10/10 40kg/45kg/50kg/50kg Pushpress 10/10/10/10 45kg Superseria dipy na poręczach + uginanie ramion ze sztangą 4x10 2x30 situps Jako że czułem jeszcze moc po tym treningu dorzuciłem na koniec tabatę (4 minuty 20s ON 10s OFF) składającą się z następujących ćwiczeń: DU MC 50kg Ring row Burpee over bar KB american swing Power [...]

/SFD/Images/2016/5/6/2f502e4688944bd4a2f9e751306597e7.jpg Nie czułem jakiejś specjalnej pompy, raczej norma. Nie latałem też po ścianach... ale chęci i moc od samego początku do samego końca. A smak fruit punch pychotka! jak guma

Dzięki };-) Dzisiejszy trening mimo że wygląda na luźny to był zacny :-)) Deadlift - jak co środę :-D To już chyba stała pozycja 8x3 as slow as possible (1/4) z ciężarem około 60-70% 1RM. WOD 5RFT 20x Box Jump 10x Ring Dip 40x Plank Pushups Na część siłową wziąłem 70kg - jeszcze mnie trochę plecy ciągną i nie chcę ich dobijać za bardzo. 1 sekunda [...]