moc

[...] - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. MC - 130 x 5 - pikuś;-), czuję się coraz mocniejszy. nie było żadnych stenków, enków ani czegokolwiek innego;-) za następnym razem będzie 140. od kiedy plecy wyprostowałem i trzymam tą technikę to na serio odczuwam [...]

[...] tricepsie %-) E Łapały mnie delikatne skurcze w łydkach, dosyć ciężko. Słaby punkt to dolna faza ruchu, tam gdzie jest podwójny szczyt. Początkowa faza OK. Większej pompy nie odczułem. ODCZUCIA OGÓLE: Czuję ogólnie większą moc na treningu oraz większy power życiowy. Mam problem tylko z zebraniem się na trening, ale zrzucam to na wczesną porę ;-)

[...] Zrobiłem 2 powt., później cluster, później chciałem kolejny cluster, ale mając na uwadzę, iż poprzednie powt. baaardzo ciężko, załatwiłem asystę i chooj, poszło dopiero z pomocą.. Choć jakiś tam minimalny progres jest to byłem MEGA zawiedziony, bo liczyłem na więcej po początkowych seriach. Nie wiem skąd tak nagły spadek mocy. Co do słabego [...]

[...] powt. przy 110kg było mega, mega ciężkie (aż w głowie mi się zakręciło) i czułem poprostu, że więcej dziś już nic nie wykrzesam. B 30 powt ledwo co oderwane od ziemi.. C Elegancko, czuję moc. Ciagle nachwytem ciągnę. D Ciężko, a najciężej rotacja. technika w tym, ćwiczeniu przy tym ciężarze wygląda komicznie.. E Opuszczanie cięzaru cięzko.

[...] :-P Dzis klatka z Darkiem - wyciskanie sztangielek w lekkim skosie 5s po 12p, nie mogłem mniej powt. po sztangielek wiekszy jak 60kg nie ma :-P zupki chinskie dają moc %-) - Wyciskanie na maszynie star tracka - cos jak hammer 5s 15-8p - Brama różne wersje 5s 15-10p - Rozpiętki 4s 15p - dziś ciężar mniejszy :-P - Hex press w skosie [...]

wypis z soboty wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3x8 - 37kg ostro bylo ; ) wyciskanie w waskim chwycie 3x8 87kg mialem moc ; ) + na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow x 17kg 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt - 32kg zmniejszylem ale bardziej dokladnie [...]

[...] swiatu' Owszem min 50% komentujących tam nie ma zielonego pojecia lub to internetowe trolle %-) hejty lecą bardzo czesto i rzadko kiedy uzasadnione, ale taka obecnie jest moc internetu , kompleksy leczą wylewajac zale na facebooku i tym podobne ;) generalnie "nie lubię" fejsa, ale jakąś chwilę temu założyłem tam konto - głównie pod potrzeby [...]

4dzien testu ,samopoczucie dobre , ale miesnie dają o sobie znać ;-) Dziś nie miałem dostępu do aparatu ,ale zdjecia jak i filmiki uzupełnie %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed [...]

UTWÓR DZISIEJSZEGO TRENINGU , I JEST MOC ! http://www.youtube.com/watch?v=CSvFpBOe8eY IMO, SOAD nadaje się tylko do interwałów %-) A muza oczywiście przednia

ja i w trouble zacząłem z zapasem żeby tą progresję z tygodnia na tydzien móc podtrzymać.

[...] ;-) I wcale nie mówię, że jakąś specjalną, złotą różdżką (bo gdzie na szlaku świecidełka czy cekiny ;-)), ale wesprze, w niczym niewymyślną bułką z kiełbasą, najzwyklejszą, bez rarytasów i bajerów, a moc zrozumienia zdziała cuda :-) Piękne jest to jak to Marta zobrazowałaś. Piękne i niezwykle cenne. Dziękuję. Ściskam i całuję. };-)};-)};-)

[...] mówić o jakiejś "winie" psa, dla którego obcy człowiek jest zagrożeniem dla stada. W takiej sytuacji rozumialbym np decyzje wlasciciela o uśpieniu psa, bo moze nie moc sobie poradzic psychicznie z faktem, ze jego pies stal sie przyczyną czyjejś śmierci. Ale na pewno nie zgodzę sie z faktem, ze teraz to "ten pies bedzie juz zawsze [...]

Bede uzupelnial post co jakis czas by moc w razie potrzeby korygowac i czerpac z rad starazych "wiedzowo" by omijac juz "babole" i rozpiski z dupy . Dodaje foty, niezbyt profesjonalne ale pokico raczej powinny wystarczyc . Co miesiac bd je robil aby moc kontrolowac postepy itp . P.s. Nogi pokaze za miesiac bo przy starcie odbudowy troche z [...]

Po Hp czuje ogolna zmułe, ale jak wchodze na tnreing to jest moc jesli oczywiscie nie jestem glodny ani najedzony czyli ostatni raz jadlem godzine przed tnirnegiem. Jesli jestem wyspany i wypoczety to naprawde ladnie trnieng idzie, sila poszla w gore tez ladnie Ale Hp ma ogromne minusy po pierwsze smak po drugie rozpuszczalnosc a w zasadzie jej [...]

[...] WĄSKO /podkładki 5*6-8 /progresja 8x60 6x70 5x80 3x90 6) ŻURAW 3*8-10 /progresja 8x +2,5 8x +5 8x +7,5 Czas treningu: 80' Komentarz: Przy siadach nie czułem w ogóle mocy. Coś nie szło. Poszedł rekord na 130kg ale mnie nie zadowala technika wykonania zupełnie. Miłym zaskoczeniem było napływ mocy przy martwym ciągu! Pękło 210kg z imo [...]

jest MOC kenio ta laska co nagrywa filmiki to Twoja lady tak?

[...] odpuszczam te drag curl bo chyba podejde do tego uginania bardziej pedalsko - izolacyjnie plecy w mc, przy tych ciezarach proste nigdy nie beda, ale i tak technicznie lepsze to bylo niz 205kg poprzednie. P4TR jest moc i niech tak będzie do końca owszem, ta laska to moja przyszła żona grzechmek z siadów zadowolony nie byłem za to z mc owszem

Jest moc. Widzę że się nie o******lasz

[...] treningu moich ulubionych bareczków i Push Press :D (na którym omal się dziś nie zabiłem ) 1. Dziś zagrało wszystko: porządne ułożenie sztangi na "górnej klacie", mocne wybicie z nóg oraz bardzo dobre rozciągnięcie w linii nadgarsti-przedramiona-łokcie. Z tej radości słabo skupiłem się w serii na 90kg i kiedy opuszczałem sztangę z [...]

Widzę że moc jest na pełnych obrotach Oglądałem filmiki z poprzedniej stronki i zmotywowały mnie one do ruszenie dupska z krzesła i pójścia na trening Przysiad przedni i te 140kg robi wrażenie ,gratulacje z rekordu . HP i PP w pięknym stylu i to przy takich ciężarach . Gdyby jeszcze te 220kg poszło w MC no ale przecież pójdzie kwestia czasu