TEST F.A. SPORTS ONE (masa) by Pauleq pods.str.20

wypis z soboty

wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3x8 - 37kg ostro bylo ; )
wyciskanie w waskim chwycie 3x8 87kg mialem moc ; )
+
na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow x 17kg

1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu
przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt - 32kg zmniejszylem ale bardziej dokladnie staralem sie
wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max - 90kg w gore ale bez rewelacji
2.hantel 3x8 - 42kg tez wiekszylem
3.martwy ciag 10-8-6-4 tutaj porazka 100-110-120-130kg ;/

i lydki 4 x 70kg zmnieszylem

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-16 10:16:14

i z wczoraj bylo ostrooo

1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 17kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 90kg w gore =D
+
biceps

uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 14kg
uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 50kg up !
uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 18 kg

kiedy podsumowanie ?

w sobote wieczor =D

wlasnie bylem sie zwazyc.. + 2kg od ostatniego wazenia =D

ale ciii zobaczymy efekt koncowy

ładnie.

no i jakby biceps ruszył

Pauleq no to w sobote sie okaze ile Ci poszlo, juz sadze ze sporo

zaraz typ zrzuci foty to wrzuce. ale nie sylwetki. te dopiero w sobote ; )

poszlo ladnie bo sie przykladalem.

a wiec panowie stay tuned

front z typem.

; )