TEST F.A. SPORTS ONE (masa) by Pauleq pods.str.20

nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze to uginanie z hantla w podporze o kolano najlepsze by bylo na koniec na dobicie

ale On moze chce najpierw zmeczyc miesien . Ja robie na koncu w podporze o kolano i fajnie sie bicek pompuje, ale jak kto woli

dokladnie. sprobuj bro

fajny wchodzi na miesien.

powodzenia bro

dzieki

wlasnie ide szamac makaron, piers i oliwki ;)

Wypis z dzisiejszego treningu barkow i tricow:

unoszenie hantli na bok 15powtorzen - 17kg
odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 75kg (ni****a nie dam rady zwiekszyc)
unoszenie sztangi do brody 12powt - 55kg
szrugsy zrobilem dla odmiany sztanga - 90kg pozniej 100kg

prostowanie lapy z hantlem 12powt - 15kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke - 5powt. - 40kg-50-60-70kg - przy ostatniej seri pot wlecial mi do oka i mialem lekkie problemy z utrzymaniem tych ****a dziesiatek kg na nogach

zrezygnowalem z wycisakania francuskiego bo mam priorytet klatki i ciagle mam zakwasy tricepsu.

ej maly jeszcze raz wywalisz rowerek to Cie zrzuce z niego ! kumasz czacze ? jak tam dzis jakies maniury poderwales ;) ?
edit : sorki za off topic ;p
zeby nie bylo.. jak tam czujesz sie po kretce :P ? rosniesz :P?

Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-07-12 19:26:55

a wlasnie.. dzisiaj rekreacja nad woda.. poplywalem troche i wywalilem rowerek taki wodny

Redzik czy ja wiem.. powoli do przodu raczej idzie. ocenicie niedlugo

No ja Cie widze nad woda, jest dobrze, wiec bedzie jeszcze lepiej.
Odnosnie tego rowerka to nie dawaj smutnej minki bo widzialem ja zes go na srodku wody probowales wyrabac ;) nie swiruj :P:P hehehe
pozdro i rosnij ! :P

zdrowia

a ja umykam do kolejnej porcji ryzu.. kolejnej porcji twarogu.

i to mnie rajcuje...

oraz chcialem powiedziec ze caly pokoj mam w plakatach animala ; )