TEST F.A. SPORTS ONE (masa) by Pauleq pods.str.20

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

wczoraj zrobilem trening ostro bylo... dam wypis wieczorem

a wczoraj spalem u agentki .. a ze dieta musi byc pierwsza klasa to wyprawilem ja rano po zakupy

edit: co jest? wogule zdjec nie chce zalczac...

http://img528.imageshack.us/my.php?image=frrrrln1.jpg

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-01 15:15:12

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

noi tak ma byc dieta ponad wszystko hehe

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

wrzucilbym tutaj zdjecie ale to z***ane forum znowu padlo

Pitt -

wypis klatki + bic z pon

1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 17kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 85kg zwiekszylem hantelki ; )
+
biceps

uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 14kg
uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg
uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 16 kg

na bicu nie zwiekszylem nic a mimo to ledwie czulem rece we wtorek

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-02 20:09:00

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-02 20:09:17

...

Piterman

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 687 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8759

a ja mam fotke Pauleq

hehe

Niezly test, wyciągnij co się da. ;]

Impossible is nothing

...

B-REAL

Ekspert

Szacuny 209 Napisanych postów 8489 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 129311

na zdjeciu tego nie widac ale i tak wiemy ze spisz z misiem

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

tamtemu chcialem wyslac link do tematu i przez przypadek mu swoje zdjecie wyslalem

heheh

no nie widac tego ale spie z beczka kreatyny prawie jak panek

dam wypis z treningu wieczorem bo spadam na prawko teraz

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

dawaj wypis byczq

a nie piesc tej beczki kreatyny

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

wrzuce z dzisiaj i ze srody pozniej bo na trening uciekam

pozdro bro

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

ps. wpadaj do mnie na podsumowanie hehe

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

wypis ze srodowego treningu barkow i tricow:

unoszenie hantli na bok 15powtorzen - 17kg
odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 80kg zwiekszylem ; )
unoszenie sztangi do brody 12powt - 60-65kg ostatnia nie dalo rady wiecej
szrugsy sztanga 4x- 100 pozniej 110kg tutaj uchwyt szwankowal ledwie dalem rade

prostowanie lapy z hantlem 12powt - 17kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke 60-70-70-80kg ; ) tutaj hardcore ostry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat