moc

[...] 3.uginanie nóg w leżeniu:10x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg 4.wspięcia na palce w staniu:3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg KOMENTARZ : Barki: Jeszcze nigdy nie czułem tak mocno barków, pompa niesamowita, przy robieniu szrugsów przedramię tak spuchło, że czasem przedramię drętwiało Nogi: Pełna moc, coś czuję, że jutro ciężko będzie się [...]

No moc i pompa była, a dzisiaj jest konkretny zakwas (barki, nogi, nawet na brzuchu) pzdr. ps; w końcu weekend Edit" dzisiaj mój obiad wyglada tak, lekko poza dietą, ale kury dziś brak : Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-01 16:45:47

[...] - przy dobrze zbilansowanej diecie i treningu ułożonym pod daną osobę jest wzrost siły. Determinacja jest na 100% };-) Sylwia dziękuję bardzo za wasze szczere opinie,na pewno Was nie zawiodę! };-) Daję z siebie 100% i cisnę do przodu :-PP Niech moc ciężarów będzie z nami :-D /SFD/Images/2015/6/16/be36ada6ce8a4d528bcbd38138203ce0.jpg

[...] wizyta u lekarza, jakis wirus rozlozyl mnie kompletnie na lopatki. W piatek w nocy byla goraczka - to chyba efekt uboczny poprzedniego weekendu %-) - gile do pasa i bardzo mocne oslabienie. W sobote bylo troszke lepiej jednak katar mnie prawie wykonczyl! %-) Dzisiaj juz jest troche lepiej. Mam nadzieje, ze jutro bede mogla isc na trening bo [...]

Tzn nie nam tu dywagować bo sytuacja sama się potoczy... Nie mniej, wyciągnięcie broni już może postraszyć...a przy odrobinie trzeźwości umysłu, odskoczenie by móc odbezpieczyć może dać szanse...to samo tyczy sie noża. Nie mniej nikomu takich sytuacji nie życzymy.

Dziś tylko pół godzinki na ergometrze. 3 przesłona: 10 min: 24s/m, 117 watt, 2089m 10 min: 22s/m, 120 watt, 2112m 10 min: 23s/m, 112 watt, 2064m Jedyna maszyna w strefie kardio, która nie jest oblegana %-) Ciekawe czemu... Tempo wydawać mogłoby się emeryckie, ale wystarczające, by wycisnąć wiadro potu. I NIECH MOC BĘDZIE ZE MNĄ :-D

[...] szaleństw, próbowałam właśnie różnych ustawień "komputerka" no i siebie - czy uda mi się przez dłuższy czas utrzymać równe tempo albo wygenerować jakąś tam z góry założoną moc. To ostatnie wychodzi różnie, ale bez prób nie uda się na pewno. Wyszło tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19b0eb570ecb4cd98cb039b05eb32545.jpg I wczorajsze jedzonko [...]

[...] Kilka minut przerwy i próba na 2000m. Pamiętając poprzednie podejście, tym razem powtarzałam sobie, żeby nie przesadzać. Na krótki dystans łatwo wygenerować sporą moc, ale 2000 to już sporo jak dla mnie i muszę pilnować, żeby coś tam sił zostało. W każdym razie jakiś wynik jest%-) Więc i punkt odniesienia na dobry początek. Tak to [...]

[...] dawała czadu! %-) barki pierwsza klasa. /-)_ Nogi dają o sobie znać niemiłosiernie po poniedziałku, a teraz jeszcze ciężko będzie się jutro uczesać }:-( Natomiast moja moc w barkach jest niewielka 88-O Dzisiejsze ćwiczenia praktycznie wszystkie były dla mnie nowością, nigdy nie ćwiczyłam w taki sposób barków. Ale skoro mają rosnąć i być [...]

Dorotka - kto wie co Mikołaj przyniesie \-) ___________________________________ Tydzień 1 Czwartek 04.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Chleb razowy, twaróg chudy, masło orzechowe. trening 5. Chleb razowy, tuńczyk, orzeszki, ogórek TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka z pomidorami. 4. Ziemniaki, olej lniany, twaróg, pomidor. trening 5. Wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) Była moc - a po treningu NIEMOC %-) 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 2) Przysiady 4 x 10 70kg - 3) Wypychanie nogami suwnicy 4 x 10 100-120 kg [...]

O widzę ze będzie teraz moc większa.Pamiętajcie o świątecznym cardio.

[...] to nogi są Twoim atutem i warto się pomęczyć żeby je dopracować.a postępy są masakryczne . Tak też je traktuje! I im nie luzuje! Chwiejnym krokiem wyszłam z siłowni! Była moc /-)_ Nie odpuszczam i cisnę je do oporu! Po wykrokach pikawa napieprzała ostro! Nogi spompowane! Agnese - trzeba je pokochać i pielęgnować mocnym treningiem %-) Dorotka [...]

[...] popłynęłam bez kontroli %-) i gdyby nie rozum zjadłabym duuuuużo więcej |-) Ale nie ma co płakać, trzeba zapieprzać :-)) Dziś dodatkowo dostałam okres więc lekkie napuchnięcie poświąteczne mogło się i z tego wziąć :-)) Zaraz na trening nóg 8-) 8-) Przedtreningówka już zapodana więc będzie moc!! :)) Wieczorem uzupełnię za wczoraj i dziś :-))

[...] tułowia 3 x 15 - 15kg 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x + 30 min aero ______________________ idąc na siłownię jeszcze miałam moc, nawet trening wyszedł całkiem dobry :-)) ale na bieżni już pod koniec miałam lekkie kręćki w głowie i humor opadł ze względu na głód :)) Więc potulnie zwlokłam się do [...]

[...] Wypychanie nóg na suwnicy - 120kg/130kg/140kg/140kg 4) Wykroki - 8 kg - zgon... 5) Uginanie nóg na maszynie siedząc - 3x 6) Wymachy w tył na wyciągu - 3x + łydki wspięcia na steperze, bo suwnica zajęta }:-((( Nogi spuchnięte jak dwie bańki %-) Była moc!! 8-) MISKA - wg założeń, ale głodno dość między 2 a 3 posiłkiem, później jakoś znośnie :-))

[...] że ze wskazaniem na duże ciężary na górne partie a dół traktuje większą ilością powtórzeń a mniejszym obciążeniem :-)) I dlatego też wczoraj klata i barki zostały skatowane i były spompowane do tego stopnia, że dziś płaszcz niestety ale był za ciasny |-) Jest moc /-)_ Dziś wykonane 30 min aero na bieżni. No nic, czas na regenerację |-O |-O

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

[...] miskowo/aktywnościowy. To głodno na maxa :)) Ładowanie wczoraj burgerami własnej roboty 8-) ciekawe czy zaskoczy i ruszy jak przewidujecie. W piątek plecy zrobione, ale moc była średnia niestety :( Później aero. W weekend nie zrobiłam aero 88-O 88-O Weekend za krótki }:-((( Do tego dziś zaspałam, bo zdusiłam budzik a miałam iść rano na [...]

[...] WSZYSTKIM I KAŻDEMU Z OSOBNA!! };-) http://www.sfd.pl/AKTUALNO%C5%9ACI_Z_NASZEGO_PODW%C3%93RKA.-t1036223-s66.html - WIĘCEJ fotek tutaj jakby ktoś nie widzial :-)) Jest moc! Jest sporo mięsa w nogach!! /-)_ Jednak jazda konna, setki kilometrów na rowerze i pociskanie na rolkach zrobiły swoje /-)_ Zawsze nogi traktowałam jako swój mankament, [...]