moc

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

Masz moc w bicu laska :-)

[...] pomiędzy tym a tym od razu zmiana rozstawu i jazda. Pomiędzy seriami może minutka. Komentarz- Przysiad myślę, że dobrze zacząłem, zapas jest. W regresach już odczułem moc przysiadu%-) Nawet się zdyszałem, spociłem, ale to nie to samo co kończyć na 60x24, dodam jeszcze, że uda spompowane na amen miałem. Hacki też myślę, że dobrze trafione w [...]

[...] spodziewałem się, że 60kg takie ciężkie ale "jakoś" zrobiłem i na koniec jeszcze regres na 30kg super sprawa:-) SS wyciąg- Tragedia te ostatnie powtórzenia, jakby mi ktoś moc odłącz. Ogólnie czucie bdb przynajmniej jak ściągam za kark bo do klatki to tak pół na pół. Szrugsy sztangą- Zrobiłem sztangą i całkiem fajnie wlazło. Zauważyłem, że [...]

[...] tak było%-) Później regres na 82,5 całkiem sprawnie poszedł i najcięższe 72,5x16, później leciało. Hacki- Technicznie jak zawsze "moje hacki" ale dziś wyjątkowo czułem moc to sobie jeszcze 87,5 spróbowałem. Żuraw- Ok MCNPN- Lepiej jak tydzień temu ta 100 poszła i regresy jakby troszkę lżej, dodam może 2,5 do każdej serii za tydzień. [...]

[...] ja z paskami ledwo zrobiłem. Czułem udo całkiem fajnie. Żuraw- Bardzo dobre czucie. MCNPN- Jakoś dodałem te 2,5, ale więcej nie ma co za ciężarem gonić no chyba, że poczuję moc za tydzień. Tutaj widać nawet po rozpisce co poczuły dwugłowe więc nie ma co się zbytnio rozpisywać. Wspięcia- ok, paliło jak trzeba. Trening nie wiem ile trwał dokładnie [...]

[...] / 6x12 / 6x12 6x10 / 6x10 / 6x10 / 6x10 6x10 / 6x10 / 6x10 / 6x10 Komentarz- Hmm, trening kosa. Koszulkę to można było spokojnie wyciskać. Podciąganie- No, powraca stara moc%-) Wiosło w opadzie- Dajcie spokój, 70kg parodia, samo z siebie mnie na pochylenie bierze takie to już ciężkie. Za tydzień raczej nic nie dodam a za dwa zamienię to na [...]

[...] ze sztangielkami - 3 kg 5. Prostowanie nóg w siadzie 6. Odwodzenie nóg na maszynie - 50 kg 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Spinanie brzucha na maszynie - 50 kg 9. Skręty tułowia na twisterze 2 serie x15 + 20 minut interwałów na bieżni 2min. 8km/h /2min. 11km/h Dzisiaj wieczorem planuję zrobić 1h biegania, a może więcej, jeśli będę miała moc.

Ania, ja mam jeszcze za mało siły, żeby zwiększać Niby po ćwiczeniach mam jeszcze moc na interwały, ale nie dałabym rady zrobić pełnych 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem np. w prostowaniu na wyciągu i pewnie wyszłyby oszukiwane. Dzisiaj tylko dołożyłam 1kg w rozpiętkach, ale czułam, że przez to gorzej technicznie zrobiłam ostatnią serię. [...]

Poniedziałek dnt. Wtorek biegi z grupą 16km. w tym 6 kilometrowych interwałów na przerwie 400m. Dzisiaj była moc i szybkość!

moc była ,ale gdzieś znikła po hp ,rdl i drążku %-)

Noo koxie jest moc ! :D:D.siad i wl coraz lepiej progresu życze ! ::)

bo to fronty i robię je dopiero któryś tam raz ,a ruszyłem z małych ciężarów ,żeby długo móc dokładać . jednak siady to siady :D takie zakwasy mam ,że szok :D Max będę się powtarzał ,ale serio nie daje więcej jak 30 cm xD no a teraz " nowy " P&P push 1 fronty 5s powtórzenia 4s po 8-10 jedna 12p(mam nadzieje ,że nie za dużo %-) ) 2 wspięcia na [...]

dlatego robię ciężkie siady w pon, a dzień potem mc na prostych już w miarę lekko, tak samo hantle skos też staram się lekko, żeby była moc na płaską a co do wiosła to mam to samo, musiałem z niego zrezygnować

no mc ładnie ale najbardziej mi imponuje drążek ! :D jest moc :P

Dzisiaj pierwszy trening po trzydniowej przerwie i sobotnim piciu. Trochę się go obawiałem właśnie ze względu na sobotę i byle jakie jedzenie w niedzielę a tu miłe zaskoczenie. Moc była potężna i maksy we wszystkich dzisiejszych ćwiczeniach bazowych poszły lekko i z zapasem na 2 powtórzenia. Ale dziś się powstrzymałem :-) Widać dłuższe przerwy mi [...]

No to lecimy :-) Najpierw do szkoły, potem na trening. Ciekawe czy dzisiaj również będzie taka moc, jak na pierwszym treningu po tej trzydniowej przerwie. A po treningu do Kauflanda po cycki.

[...] możesz sobie pisać, nie ma problemu };-) U mnie ława w szczytowej formie dochodziła nawet do 8 powtórzeń ze 145kg ale teraz to duuuużo do tego brakuje. Dziś również była moc konkretna i wszystko z zapasem. Zobaczę jak będzie, kiedy znowu będą tylko dwa dni przerwy po całym cyklu tygodniowym, jeżeli będzie gorzej to poważnie się zastanowię nad [...]

[...] 2 tyg tylko, ale było warto. Wczoraj waga pokazała 107 kg, a przed mini redu było 106. Tak więc myślę, że dzięki temu zanotowałem progres. Po powrocie na normalny ilościowo i ciężarowo trening, też zauważyłem większą moc. Myślę, że bez zbędnego kombinowania, u Ciebie też by się sprawdziło. PS Po jakieś 8-10 takich serii łączonych na mięsień

Moc na treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg [...]