Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Zależna od celu
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Tradycyjnie setka metki na start
Opisz swój plan treningowy
Zmienia się
Cel cyklu
Również się zmienia
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Trwa
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
12% (-14%)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Kiedyś do chudnięcia, teraz niestety do tycia
Stan zdrowia
OK
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Tu mi już nic nie grozi - głowa łysa, plecy obrośnięte
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Wyniki z okresu masy, przy wadze 112kg (teraz wstyd podawać): KLATA: 145kgx6-8 powt. ; PRZYSIAD (pełny): 160kgx6 powt. : MARTWY CIĄG: 180kgx6 powt. z ciągiem nie podjeżdżałem wyżej ze względu na kręgosłup - zniesiona lordoza i zmiażdżony krąg
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
KruQ
No to lecimy Najpierw do szkoły, potem na trening. Ciekawe czy dzisiaj również będzie taka moc, jak na pierwszym treningu po tej trzydniowej przerwie.
A po treningu do Kauflanda po cycki.
Ja dzisiaj robiłem klatkę (właśnie wróciłem) i moc była okrutna. po raz pierwszy od chyba 3 miechów zrobiłem wycisk na płaskiej i tak się rozpędziłem, że jakieś 7 serii poszło. Ale w ostatniej 143 kg 3 razy z palcem w doopie i z Żonką na asekuracji poszło (wiem, że żaden ciężar, ale ja nigdy nie byłem wyciskaczem i to mój rekord jest)
Coraz większą mam ochotę na założenie swojego dziennika, bo truję u Ciebie KruQ-u i końcu się wkurzysz i mnie wygonisz
Też robię takie szejki. Z tym, że daję 250 g twarogu z biedry, wodę i 1 banana. Ale to tylko czasem, jak uważam, że trzeba uzupełnić białko w dziennym zapotrzebowaniu
Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-11-14 10:48:57
Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-11-14 10:50:38
Szacuny
22
Napisanych postów
1524
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15475
skint ja wale cały serek wiejski dziennie .wiec wole tak uzupełniac białko niz kupowac non sto cycki ktore i tak kupuje ale az tak bogaty nie jestem zeby codziennie cycki jesc
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
Niestety, ja też muszę dobrze lawirować, żeby zapotrzebowanie wykonać. Ten tydzień lecę na karkówce i cyckach. W tamtym tyg ugotowałem wątróbkę drobiową i też byłą zaj**ista
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
Nie, nie. Tylko jeden dzień, ale była miodna. Włożyłem do garnka, ugotowałem. pod koniec wrzuciłem pół kostki rosołowej i nie mogłem przestać jeść. Było jej coś koło pół kilo i za jednym posiedzeniem bym zjadł;-
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Skint, możesz sobie pisać, nie ma problemu
U mnie ława w szczytowej formie dochodziła nawet do 8 powtórzeń ze 145kg ale teraz to duuuużo do tego brakuje.
Dziś również była moc konkretna i wszystko z zapasem. Zobaczę jak będzie, kiedy znowu będą tylko dwa dni przerwy po całym cyklu tygodniowym, jeżeli będzie gorzej to poważnie się zastanowię nad robieniem trzydniówek.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
rafiz ja też liczę się z kasą i nie jadę tylko na cyckach. Lecą też wątróbki i podobne szejki, jak napisałeś, tylko ja daję od 200 do 300g twarogu i do tego duże jabłko z cynamonem i rodzynki.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
KruQ
Zobaczę jak będzie, kiedy znowu będą tylko dwa dni przerwy po całym cyklu tygodniowym, jeżeli będzie gorzej to poważnie się zastanowię nad robieniem trzydniówek.
Chwila, to na tym systemie 5x5 nie ćwiczy się 3 razy w tygodniu?