SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 232379

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

36

Waga

92kg (-20kg)

Wzrost

177cm

Obwód ramienia

43,5cm (-2,5cm)

Obwód klatki

118cm (-8cm)

Obwód uda

64cm (-4cm)

Obwód talii

87cm (-18cm)

Staż na siłowni

19 lat z PRZERWAMI :-))

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Zależna od celu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Tradycyjnie setka metki na start

Opisz swój plan treningowy

Zmienia się

Cel cyklu

Również się zmienia

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Trwa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12% (-14%)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Kiedyś do chudnięcia, teraz niestety do tycia

Stan zdrowia

OK

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Tu mi już nic nie grozi - głowa łysa, plecy obrośnięte

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Wyniki z okresu masy, przy wadze 112kg (teraz wstyd podawać): KLATA: 145kgx6-8 powt. ; PRZYSIAD (pełny): 160kgx6 powt. : MARTWY CIĄG: 180kgx6 powt. z ciągiem nie podjeżdżałem wyżej ze względu na kręgosłup - zniesiona lordoza i zmiażdżony krąg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
KruQ
No to lecimy robić nogi.

Skint, gdzie jesteś?


Ja po ostatnich siadach przednich 7x7 30sec przerwy zdycham do dzisiaj, jeszcze dupsko mi spuchło od soku :<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 523 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37436
A zonka wie o soczkach? (z czystej ciekawości) . Mowicie kobietą ze ladujecie saa? bo ja bo ja mam z tym prz.....ne. i musze sie z tym kryc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie mam jeszcze żony, dziewczyna nie wie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13726 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126180
malya85
A zonka wie o soczkach? (z czystej ciekawości) . Mowicie kobietą ze ladujecie saa? bo ja bo ja mam z tym prz.....ne. i musze sie z tym kryc


Moja Żonka robi mi szoty. A ze względu na libido, nie ma nic przeciwko temu


Kruq, bracie , ja już po nogach Skatowane okrutnie. Rozmiar około 69 cm, nie jest źle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Moja też robi mi strzały

Ja też już po, Skint Nie mierzyłem ale napompowane są przeokrutnie.

Dzisiaj poszło tak:

Przysiady (pełne, tyłek prawie przy ziemi): 12,12,8,8 + drop set

Hak przysiady na maszynie (nogi szeroko, palce lekko uniesione tak, że ciężar wypychany piętami, kolana lekko na zewnątrz - przywodziciele dostały tu konkretny wycisk): 4x12 + drop set z odstawianiem, czyli schodzę tak nisko, że platforma opiera się już na wspornikach, lekko rozluźniam mięśnie i dopiero wypycham w górę, MASAKRA

Prostowanie na maszynie: 4x15 + drop set

Wymachy nogą przed siebie z doczepioną do kostki liną z obciążeniem. W tym ćwiczeniu poczułem palenie w górnych częściach głowy pośredniej i bocznej (bliżej pachwiny) a z ruszeniem tych partii zawsze miałem problem.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 523 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37436
No to panowie takiej zony to tylko pogratulować. KruQ powodzenia w dalszej metamorfozie pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
A dzięki, dzięki Nie wyobrażam sobie, żebym miał się kryć i kombinować.

Tytułu tematu już nie zmienię ale relacja jakaś tam będzie czy to będzie progres, regres, czy stagnacja

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6619
kawał kocura :D gratulacje i dalszych sukcesów ! ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Dzięki

Zauważywszy, spadek wody po odstawieniu tego "wina" marki meta wpadłem na pomysł aby jeszcze raz zmierzyć BF i co się okazało?

JEST 10,5%

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1345 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16028
Jakim sposobem mierzysz najdokladniej BF ??

Przemiana nieprawdopodobna,,, Kruczku jestes KOTEM !!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TŁUSTY KARP !

Następny temat

jak to jest z czestotliwoscia zastrzykow

WHEY premium