spoiler11

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6619

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Stelmaszczyk

Wiek 35

Zawód/studia sie studiuje :D

Województwo Podlaskie

Miasto Zambrów

O mnie Miły i sympatyczny ze mnie ziomeczek :)

Zainteresowania kulturystyka,film, zwiedzanie świata :)

Dieta wysoko białkowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2023 (17:44)

Data rejestracji 20.05.2009 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja owoce witam mam pytanie odnośnie owoców na redukcji. jestem na diecie już dosyć sporo ok.4 miesiące jak do tej pory trzymałem ją cały czas dobrze ale ostatnio ciągle chodzę głodny no i ratuje się owocami.	2	2016-03-20 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse Diet- Pytania mam pytanie odnośnie reverse diet. 1. jeszcze jestem w trakcie długiej redukcji i na sam koniec chciałbym wejść na reverse diet. mianowicie nie wiem czy rozumiem założenia tej diety. ponieważ w wielu artykułach raz piszą aby dokładać po 100	1	2014-05-15 00:51
Doping	Ostre redu	11	2013-08-08 19:28
Doping	Prop Solo i Odblok	10	2011-07-21 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-12 15:26
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-06-11 19:17
Doping	metanabol a alkohol i wpływ na koncentracje	2014-06-11 00:06
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-06-04 18:02
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-30 17:04
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-30 15:58
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-28 20:50
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-05-28 20:46
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-05-27 23:44
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-26 16:38
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-23 18:15
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-22 15:09
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-22 12:18
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-19 00:13
Doping	Cykl do oceny [ poprawy ]	2014-05-06 21:05
Doping	Wino pomocy :)	2014-05-05 20:57
Doping	Wino pomocy :)	2014-05-04 21:30
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-04 21:28
Doping	Teść, tren, masteron, clenbuterol	2014-05-01 19:06
Doping	Tren + t3 +...?	2014-04-26 17:00
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-04-26 16:57
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-04-23 17:59
Doping	Meta + Winstrol (tabletki)	2014-04-22 18:28
Doping	Tren + Prop ODBLOK ?????????????	2014-04-22 00:03
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-04-04 21:19
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-04-04 21:09
Doping	Co spowoduje przyrost kości szczęki?	2014-03-26 16:46
Doping	tesc,co dalej?	2014-03-23 21:15
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2014-01-02 00:57
Doping	Cykl na clenie	2013-11-10 00:38