moc

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 marzec DT Podmieniłem dziś dzien pleców na dzień klaty bo plecy w sobote tyrałem , powiem tak moc przy klacie była mega , poprawiłem o 2 powtórzenia w oststniej serii wyciskanie na ławce plaskie z czego jestem zadowolony , jednak przełożyło sie to na trening barków i tu siła była mała ale [...]

[...] 12 marzec DT Dziś nogi , nagrałem filmiki siadów bo niektórzy pytali o nie , pierwszy filmik 140kg x 4 drugi 160kg x 2 czyli 10kg wiecej niż w poprzednim tyg - jest moc !!! http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=QF_Dqh**FPE [...]

Tomek to tylko galaretka :-) RUTKOW wymiata! Niech moc będzie z Tobą! dzieki :-)

Jest kubek M&Ms, jest moc! %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-15 11:50:24

/SFD/Images/2015/11/15/f3c2be9348d14026b97e8eb997bc7bb4.jpg 14 listopad DT Trening trójbojowy z samego rana , moc była :-) . Od jutra podbijamy ww i dodajemy bcaa po 5g do kazdego posiłku :-) /SFD/Images/2015/11/15/c04887e1e7f149cf8413c873d01c0a68.jpg DZIEŃ 21 - przysiad ze sztangą 6x8/6/4/8/6/4 https://www.youtube.com/watch?v=q729VCzjlO0 - [...]

/SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 5 styczeń DT Trening z rana pierwszys raz od dawien dawna bez przed treningówi i była mega moc i pompa coś niesamowitego bo myślałem ze bede zdychac haha do tego poleciałem 2 razy gigantserie na łapy tyle energii miałem , gdyby ne czas to moze i trzecia bym zrobił :-) zaraz niestety do [...]

Rutek przysiady rób bez butów a poczujesz moc.Spróbuj ,adidasy sprężynują.

Rutek przysiady rób bez butów a poczujesz moc.Spróbuj ,adidasy sprężynują. do tego jakas mata jeszce miekka tam jest wyłozona ;-)

To nas teraz zagiąłeś! :) I do tego 55 kg.....:) Moc : 0,5 KM....:)

[...] x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed Trening - Pull 2 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 ze 100 na 130 dosc mocny przeskok ale czulem moc, i byl wciaz zapas :D 3a. Ściąganie do klatki podchwyt 40x12, 40x12, 40x12, 40x12, 3s faza neg 3b. Pullover 20x15, 20x15, 20x15, 20x15 5. [...]

[...] x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed Trening - Pull 2 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 ze 100 na 130 dosc mocny przeskok ale czulem moc, i byl wciaz zapas :D 3a. Ściąganie do klatki podchwyt 40x12, 40x12, 40x12, 40x12, 3s faza neg 3b. Pullover 20x15, 20x15, 20x15, 20x15 5. [...]

[...] x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed Trening - Pull 2 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 ze 100 na 130 dosc mocny przeskok ale czulem moc, i byl wciaz zapas :D 3a. Ściąganie do klatki podchwyt 40x12, 40x12, 40x12, 40x12, 3s faza neg 3b. Pullover 20x15, 20x15, 20x15, 20x15 5. [...]

[...] Hell Fire zostały zjedzone moim zdaniem optymalna dawka hell fire to dla niektórych 1 kaps dziennie ja preferuje 2 kapsy dziennie podzielone na dwie porcje 1 rano aby była moc od porannych godzin, drugi kaps przed treningiem aby była siła i moc na treningu opakowanie 90 kaps takim dawkowaniem wystarczy na 45 dniowy cykl redukcyjny widoczne [...]

[...] Wczorajszy trening:Barki/Kaptury/Łydki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(szyna) 1s-55kgx15p 2s-75kgx10p 3s-90kgx6p 4s-90kgx5p+55kgx5p+2p z pomocą Ostatnia seria zrobiona na maksa,za***iście spompowałem barki. 2.Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] te kilka stron i wyciągnie wnioski. Proponuję podjąć debatę: łokieć vs dłoń (czy to pięść, czy nasada dłoni) - to jest dopiero interesujące. Jedni twierdzą że dłoń jest mocniejsza bo wykorzystuje więcej mięśni i pokonuje dłuższą drogę do celu a łokieć ma tylko mocniejszą kość i skupia moc w jednym punkcie dlatego jest bolesny, inni z kolei [...]

No przede wszystkim najważniejsze, że najlepsi w kraju wezmą udział.Dla pretendenta/kOOndzioo/ jest to najważniejsza sprawa, by móc zmierzyć się z aktualnym MISTRZEM POLSKI.A dla nas, też niebywały sprawdzian na 60kg będzie ciekawie .

szczerze wcale nie uważam to za jakąś szczególną MOC...dla mnie to wogóle jakaś nowość,wykonywanie tylu powtórzeń w jednej serii ale teraz kiedy mam redukcję,co mi zależy mogę spróbować... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-23 19:45:45

WESO:ŁYCH SWIĄT I WIOSNY JAK najszybciej! WZOREK Moc Cię opuściła co z tym 40x 100kg/.Mówiłem że takiego wyniku nie robi się co dziennie.A może zrobiłeś 40x 60kg i nie zauważyłeś że nie dołożyłeś obciążenia na sztangę - to się zdarza początkującym w WW że mają bójną wyobrażnię.

[...] będę powtarzał że zaakcentowanie zakończenia ruchu/w górze/utnie spory co do pracy rąk.Najpierw się z tym uporajmy bo są jeszcze inne sprawy do rozwiązania w WW.Andrzej wiadomo że dla Ciebie to tylko dodatek.Dla mnie Twoja moc jest przerażająca.Myślę że jak by Ci się chciało popracować nad wytrzymałością to i" małe" ciężary byś zdominował.

[...] rozgrz: 45kg, 47kg, 49kg // Główna: 54kg (16 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: moc(z) jest ze mna trening super, bary pieknie poszly, jedynie high pull w ost seri mnie zmasakrowal, reszta bardzo dobrze. Kuro - ch.ujowej baletnicy przeszkadza rabek u [...]