moc

22.02.2012 Dieta: kcal - 3400 zwiększam o 100 Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki ćwiczenia na siłę, moc i wytrzymałość - nie będę wypisywał ale były różne wyskoki, pompki itd Na worku: 8 x 30 s lewy + prawy prosty 2 x 30 s lewy low kick 2 x 30 s prawy low kick 2 x 30 s lewy prosty + prawy low kick 2 x 30 s lewy + [...]

[...] dobry wygląd by się przydał i myślę że czasem dzięki ciężkim treningom przyjdzie;) ale na razie jest to na dalszym planie 23.05.2012 Trening: - kickboxing - siła, dynamika, moc po rozgrzewce praca po 2 minuty z pół minutową przerwą - wykroki, brzuszki, wykroki pod kontem, pompki, brzuszki skośne następnie: 4 x 15 rzuty piłką lekarską z [...]

[...] 37,5kg ok. 20 powt. (-kg) -podciaganie kolan w zwisie (nogi lekko ugiete w kolanach) 10, 10, 10, 8 powt. Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ok. W ostatniej serii moc - zapas 2-3 powt. 2) Przysiad gleboki - Zapas nadal wielki - dodam 5 kg minimum. 3) wspięcia ze sztanga - raz ale na maxxx 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po [...]

[...] przedramion podchwytem siedzac 45 x 30kg 25 x 35kg Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - Slabo, juz wiem ze nie lubie tego cwiczenia. 2) Przysiad gleboki - zapas i moc 3) wspięcia ze sztanga - ok. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - nawet jakis postep widac. W tym cwiczeniu wzrost sily [...]

[...] zapasem - szkoda ze to taki "rozowy" ciezarek. 5) Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol - spokojnie i z zapasem. 6) Czacholamacze - moc sie obudzila choc zapasu na 1 max 2 powtorzenia. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - w drugiej serii pomylilem ciezar o +10 kg - poszlo ok i trzecia juz wg planu tez [...]

TRENING nr 14 13.05.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni B (5B) - [...]

[...] na maszynie siedzac) - bonus z zapasem 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) uginanie przedramion podchwytem siedzac - ok Wnioski : Jestem baaaardzo zadowolony. Dzis byla moc. Musze sobie narzucic wieksza kontrole. Boje sie za tymi "bonusami" zepsuje sobie postepy. Z drugiej strony jezeli robie bonusy po piec powtorzen z zapasem to [...]

[...] ladnie i z zapasem - bedzie +2,5kg za 2 tyg 2) Podciaganie sztangi do brzucha - zapas 2-3 powtorzenia. Dokladamy. 3) Martwy ciag - bardzo ciezko, uchwyt jakby lepiej ale mocy juz braklo w ostatnich powtorzeniach. To moze byc wina temperatury - jest bardzo goraco. 4) Wyciskanie lezac - Nie wiem czy dodawac. Ostatnie powt. wywalczone z lamana [...]

TRENING nr 28 15.03.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] (superlekko martwy i przysiad) aby okreslic na ile moge sobie pozwolic. Humor wraca... znaczy organizm sie roztrenowal i nie potrzebuje ciezkich treningow by podtrzymac nastroj. Zamowilem cukierki i metazelki (dzieki pomocy nieocenionego Wuchty). Jak przyjada to umieszcze zdjecia BEDZIE MOC !!!! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-22 16:37:03

TRENING nr 8 (62) 01.10.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s59.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B5) - [...]

Demolub - 9ty od przerwy w sumie juz ponad 60 I jestem BARDZO zadowolony. Fajnie ze tez tym planem zasuwasz MOC z Toba ------------------------------------------------------------------ Takie spostrzezenie po kilku miesiacach treningu - to pewnie tylko ja tak reaguje ale po 15-tkach, czasem po 10-tkach i dosc rzadko po 5-tkach mam ciekawe [...]

[...] krotki trening calkiem niezle. Mam wrazenie ze na lawce moge jeszcze sporo nadgonic - zaczynam sie koncentrowac nad praca tricepsow i bede je bardziej tyral w cwiczeniach pomocniczych. Barki chyba nieco stopuja wiec w nastepnym teningu powtorze lub nawet zmniejsze ciezar. ---------------------------------------------------------------- TRENING [...]

[...] na ławce poziomej - coś się ze mną stało - muszę zapytać mojej ładniejszej połówki czy mi czegoś do miski nie dosypuje - progres 12,5 kg !!!!! (fakt ze bardzo dokładnie i mocno mostkowałem - technika z wbitymi w podłogę stopami i napiętymi udami dla stabilizacji) Oczywiście tu też trzy życiówki - 90kg x 5, 95kg x 3 i 95kg max Składanka - [...]

[...] ,że podciągnąłbym się z 65 chwytem neutralnym ,nie mam za bardzo co zrzucać ,max do 88 kg chociaż chuy przesadziłem cholera z takim ciężarem się podciągnąć to już musi być moc niezła. czyli widzę ,że nie mam co jak narazie nawet próbować ,jak narazie zwiększę moc normalnie na drążku ,w martwym i na płaskiej. Zmieniony przez - xper w dniu [...]

w WL taki powiedzmy średni wynik, odpowiedni do wagi ofc by styknął, bardziej mi zależy na siadzie i mc w sumie, bo to prawdziwą moc ukazuje i na tym się skupie raczej, też kumpla mam co przy wadze chyba 75kg ciskał na ławie 150kg ale cziken legsy totalne miał, no i na soku. ofc RAW nawet bez jakiegoś mostka %-) to jest kvrwa moc [...]

most nie most - byle MOC byla MOC z Toba

15 czerwca DNT z rana na czczo 30 min biegu i troche rozciągania, potem lekkie śniadanie, a potem miska weselna, nieliczona, były i lody(i cóż z tego pytam, na co dzień nie jem;-P) no i przesadziłam z białkiem, zwłaszcza przy szwedzkim stole i szynce wędzonej(krojona prosto z nogi świnki), liczę, że i ponad 200g białka mogło wpasć, no i jakieś [...]

[...] znanych ludzi i przyjaciół Lee. Oto to co miałem wysłać: Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego wspaniałą pracę nóg, ogromną precyzję w każdym ruchu nie chciałbym się z nim spotkać na ringu nawet w najwyższej swojej formie, gdyż wiem, że nawet [...]

No no, jak ty chcesz 150kilową sztangą za siebie rzucać to MOC jest Może Cie nie wyrzuci - powiesz - była moc to rzucałem